그것의 온도 상승을 유발 편두통 공격 대 온도에 자체입니다. 뜨거울 때 편두통이 자주 발생하면 계획으로 무장하십시오.편두통이 뜨거울 때 편두통에 걸리기 쉽다면 혼자가 아닙니다. 눈부심,습도 및 3 자리 수의 임시 직원은 공격을위한 조리법처럼 보입니다. 그러나 과학자들은 그 열 편두통 발작이 온도 상승 자체에 의해 발생한다는 데 동의합니다.,하버드 공중 보건 대학의 연구에 따르면 편두통을 앓고있는 사람들은 온도계가 올라감에 따라 더 많은 공격을 경험합니다(1).
는지 정확히 이유는 분명 이 발생하면,우리가 알고 있는 온도의 증가는 가능성을 유발 편두통 대 온도에 자체입니다. (이것은 우리가 편두통과 변화에 대해 알고있는 것과 맞습니다.)
이 지식으로 무장을 시작할 수 있습니다 당신의 편두통 방지 전략을 예측 예측 수은 것에 대해 상승한다.,
을 방지하는 방법에 편두통 뜨거운 때
탈수할 수 있게 되었습니다.. 날씨를 제어 할 수는 없지만 공격에 대한 위험을 낮추기위한 조치를 취할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 팁을 막기 위한 그 뜨거운 날씨 편두통격:
가자
항상 좋은 생각을 날씨를 추적할 경우를 얻을하는 경향이 편두통 때 그것은 뜨겁습니다. 오늘날의 스마트 폰과 앱을 사용하면 이전보다 쉬워졌습니다.,
발견하게 추적하는 방법 로컬 편두통 예보 여기에. 온도 상승이 그 길에 있다는 것을 알게되면,변화보다 한 발 앞서 머물러보십시오. 집이나 사무실의 온도가 변하지 않도록 에어컨,가습기 또는 제습기를 조정하십시오.이런 식으로 더운 날씨가 오기 전에 반응 할 수 있습니다.
열,땀 및 수분 관리
수은이 상승하기 시작하면 물 섭취량에 대해 부지런히 할 시간입니다. 제대로 수분을 유지하는지 확인하십시오., 정기적으로 액체를 마 십니다–필요하다고 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 마셔야합니다. 설탕,알코올 또는 카페인이 첨가 된 것과 같이 당신을 더 탈수시키는 음료는 피하십시오.
기술할 수 있는 다시 도움 당신은 편의 물 섭취는 응용 프로그램과 함께 당신을 생각 나게합니다 음료에 일정 간격으로. 또한 휴대 전화에 알람을 설정하거나 하루 동안 다양한 지점에서 마시는 물 특정 금액을 가질 수 있습니다.좋은 물병이나 투수를 근처에 두는 것은 탈수보다 앞서 머물 수있는 낮은 기술 방법입니다. 여기에서 더 나은 수분을 유지하기위한 13 가지 팁을 더 많이 찾을 수 있습니다.,
광지 않
강도의 햇빛은 여름 동안 실행할 수 있습의 증가 편두통 공격입니다. ‘이건 큰 모자와 선글라스의 계절입니다.
실용적이지 않습니다(또는 재미 있습니다!)밖으로 좋은 때 야외를 피하기 위해 그리고 당신은 그것까지 느끼고있어. 에코 테라피라고도하는 대자연을 즐기는 것은 균형 잡힌 삶의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 야외 여행을 준비하는 것이 현명합니다.,
항상 모자를 착용하는 멋진 머리를 유지. 완벽한 UVA 및 UVB 보호 기능을 제공하는 고품질 선글라스 한 켤레에 투자하십시오. 편광 선글라스는 좋지만 편두통 안경(FL-41 색조 및 랩 어라운드 프레임 및 눈부심 방지 렌즈로 특별히 고안된 안경)이 더 좋습니다. 편두통 안경은 뜨거울 때 고통스러운 빛 감도와 후속 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.,
빠르게
경우에 당신은 자신을 발견되고,너무 뜨거운 휴식을 취한 실내에서 게임을 젖은 수건으로 드레이프의 주위에 당신의 목입니다. 레스토랑이나 비행기에서 얼음 봉지를 요청하고 손목,목 및 이마에 바릅니다. 고통을 구호하는 때 냉각 감각을 창조하는 화제 멘톨 처리에 따라 가져 오십시오.더 빨리 식히기 위해 차 안이나 차 안에서 공기 통풍구를 찾으십시오. 그리고 근처에 수영장,해변,호수 또는 분수대가 있다면 뛰어 들으십시오! 그렇게 할 수 없다면 적어도 차가운 물속에 발을 담그십시오.,
약을 너무 시원하게 유지
편두통 약물이 나 빠지지 않도록하는 것이 중요합니다. 기후가 통제되고 시원하고 어두운 곳에 보관해야합니다.차나 창턱과 같이 뜨거워 질 수있는 지역에 두지 마십시오. 지갑에 약병을 가지고 있고 차에 두는 것을 잊기 쉽습니다. 그것은 빨리 과열되어 약의 효능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.,
땀 실내
운동은 모두에 대한 전반적인 건강 및 일환으로 당신의 편두통 예방을 계획이다. 특히 뜨거울 때 편두통을 앓는 경향이있는 경우 운동을 언제 어디서하는지 평가하십시오.야외에서 운동하는 팬이라면 더 시원한 아침 또는 저녁 시간에 운동하십시오.
실내에서 운동하는 경우 에어컨,열린 창 또는 팬을 사용하여 신선하고 순환 된 공기가 있는지 확인하십시오., 이것은 또한 공격을 유발할 수 있으므로 몸을 과열시킬 운동을 피하십시오. 뜨거운 요가는 당신을위한 것이 아닐 수도 있습니다.
경우에 당신은 진정으로 비참하게 다루는 연간 온도 변화에 귀하의 지역에서,이동하는 것을 고려한 최고의 장소 중 하나는 사람이 생활하는 경향이 편두통 공격입니다.
그때까지 단단한 편두통 예방 계획을 가지고 있으면 가능한 한 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
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Footnotes
- Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019