저항 운동 기반으로 교육을 통합하는 저항하는 일반 정상적인 근육의 수축. 그것은 또한 교육에 기반을 사용하는 유압 또는 탄력성(실제로 잘 지정된 종류의 힘을 훈련하는 단순히 사용하는 유압 또는 탄성 저항을 생산하는 이성)., 좋은 것은 저항을 가진 운동은 당신이 실제로 사용하여 매우 간단의 개념이 단지 채택하신의 자신의 무게와 함께 중력하는 도전과 그런 몸을 훈련. 대부분의 경우,저항 운동은 몸을 조율하고 당신이 당신의 프레임에서 더 희박 해지는 것을 확실하게합니다. 다음은 당신이 찔러 야하는 세 가지 유형의 저항 운동입니다.1. 삼두근 컬
이 저항 운동에서는 자유로운 무게의 도움으로 훈련합니다., 두 가지 중에서 선택할 수 있습니다:당신이를 보유 할 수 있습니다 당신의 무게를 두 손으로,또는 당신이 선택할 수 있도록 체중 당신이 다음에서 개최됩니다. 필요하신 경우에는,당신은 활용할 수 있는 무료 팔과 손을 꾸준한 다른 팔을 작업하고있다. 끈기의 목적은이 저항 운동이 더 엄격한 운동을 특징으로하는 운동 루틴으로 바뀔 것이라는 것입니다.2. Basic Push Up
가장 고전적이고 아마도 모든 운동 중 잘 알려진 푸시 업의 저항 운동은 실제로 운동 루틴의 표준 부분이되어야합니다., 그 이유는 멋진 장비가 필요하거나 추가 비용이 들지 않는 쉬운 형태의 강도 훈련이라는 사실입니다. 당신이 필요로하는 것은 당신이 자신을 밀어 내고 실제 밀어 올림으로 자신을 추진하는 데 사용할 두 손입니다. 이 특정 유형의 저항 운동의 이점은 전체 상체,팔,어깨 및 등 근육을 작동시키는 것입니다., 는 경우고 싶어 하는 여자가 조금이라도 도움이기 때문에 그들은 기본 밀어 너무 어렵,그들은 항상 의지의 원조를 밀어 그립한 여성의 손목도 섬세한 할 기본 밀어요.3. 런지
런지는 저항 운동을 활용할 수 있는 경우에 당신이 가고 싶어 멀리 더 보는 엉덩이와 더 나은 톤의 안쪽 허벅지. 할 찌르기,당신이해야 할 모든 당신이 당신의 발은 어깨 너비 떨어져하고 앞으로 한 걸음 한 걸음에,그래서 당신은 땅에 그것은 지상에서의 발뒤꿈치 처음이다., 당신은 당신의 등 무릎이 거의 땅에 닿을 때까지 앞으로 나아가는이 움직임을 계속합니다. 성공적인 런지 위치에서,당신이 앞으로 밟은 다리에 속하는 무릎은 90 도 각도와 발가락 바로 위에 있어야합니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 후 90 도 각도 위치에있는 다리 위로 운전하여 원래 형태로 돌아갑니다. 당신은 다른 다리에 대해 이것을 반복해야합니다.