추적하고 해석하는 기초 몸의 온도는 하나의 방법 채택 여자에 의해 사용하려는 자연적인 피임법이다. 또한 임신을 목표로하는 여성에게 가장 비옥 한시기의 지표이기도합니다. 이 기사에서는 프로세스의’왜’와’어떻게’를 이해하고 자신을위한 기초 체온 차트를 만드는 데 도움을줍니다.
기초 체온(BBT)이란 무엇입니까?,
기초 체온(BBT)은 24 시간 동안 달성되는 가장 낮은 체온입니다. 이것은 당신이 휴식에있을 때 분명히있을 것입니다. 귀하의 BBT 를 몇 달 동안 읽음으로써 얻은 철저한 패턴은 배란 기간과 타이밍에 대한 더 나은 그림을 줄 것입니다.
체온을 완화시킬 수있는 신체 활동을하기 전에 BBT 를 측정해야합니다. 배란은 BBT 수준을 약간 올릴 수 있으므로 시간이 지남에 따라 BBT 를 적어두면 해당 변이가 나타날 수 있습니다., 즉 BBT 당신이 임신을 시도하는 경우 특히,당신의 월경주기를 추적 할 수있는 자연적인 방법을 만드는 것입니다. 는 경우에 당신은 측정 온도 수행한 후에 실제 어떤 활동,거짓고 다소 높은 값의 BBT 발생할 수 있습에서 잘못을 식별하기 위상의 생리 주기입니다.
BBT 수준은 잘 알려진 하이킹을 약간 동안 사이클을 이해합니다. 따라서 일정 기간 동안 온도를 기록하면 발생할 때마다 패턴과 변형이 표시됩니다., 이런 식으로,당신은 당신이 임신을 시도하는 경우에 아주 도움이되는 당신의 월경주기를 추적 할 수있을 것이다.
BBT 를 추적하는 방법?
그렇다면 기초 체온은 어떻게 측정합니까? 먼저 BBT 온도계 인 그것을 측정하는 데 사용되는 장치에 대해 학습하여 기본 사항부터 시작합시다.
기초 온도계 또는 BBT 온도계는 추천을 통해 디지털 온도계를 측정하 BBT 로 그들은 민감한 충분한 기록하는 대부분의 변경에서 발생하는 당신의 몸으로 비교하여 일정 온도계입니다., 바닥에 발을 올려 놓기 전에도 깨어 난 순간 온도를 취하는 데 사용하십시오. BBT 는 일반적으로 24 시간 동안 기록되기 때문에,정확한 기록을 위해 매일 거의 같은 시간에 일어나보십시오. 이것은 또한 추가 한 이점으로 당신의 잠을 정규화하는 것을 도울 수 있었다!
는 평소의 가치 BBT 범위에서 97.2 97.7°f 고,배란을 일으킬 수 있는 증가에서 정상적으로 녹화 0.5~1 정도입니다., 이것은 귀하의 기간이 시작될 때까지 지속될 것이며 귀하의 배란을 확인하는 데 정말로 도움이 될 것입니다. 귀하의 BBT 는 배란 일과는 별도로 다른 날에 약간의 스파이크를 보여줄 수 있습니다. 그러나 이것은 하루나 이틀 동안 만있을 것입니다. 일단 당신이 배란하면,당신의 BBT 는 당신이 월경 할 때까지 그 날부터 모든 수치에 대해 더 높은 관찰 값에있는 경향이 있습니다.
경우에 당신은 임신 후 배란,BBT 남아 있을 것입 전반에 걸쳐 높은 임신,따라서 조건을 만족하는 것이 높게 유지할 때까지 당신의 자궁에 흘린 다시합니다.,
BBT 차트는 어떻게 도움이됩니까?
차트를 유지하면 겉으로보기에는 지루한 작업을 재미있게 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 명확하게 스파이크를 볼 수있는 점을 결합에 그래프를 제공합니다. 이런 종류의 차트는 산과 의사가 생식력이나 생리주기와 관련된 다른 문제를 진단하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 또한,을 높일 수 있습니다 당신은 임신 가능성을 유지하는 경우에는 트랙의 특정 요인에 관련된 주기에 매진하고 있습니다.자궁 경부 점액(CM)이란 무엇입니까?,
자궁 경부 점액은 자궁 경부에 의해 분비되는 질 분비물이며 그 생산은 호르몬 에스트로겐에 의해 자극됩니다. 자궁 경부 점액의 모양과 양은 생리주기와 기분이나 성행위에 따라 계속 변합니다. 가장 중요한 것은 감염과 자극으로부터 보호하는 것입니다.질 분비물의 일관성,색 및 냄새는 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 색상은 맑음에서 흰색에서 약간 미색까지 다양하며 냄새는 경증에서 존재하지 않습니다.,
예측을 사용하여 배란드 기타 CM
BBT 와 결합 CM 할 수 있는 효과적이고 자연적인 방법으로 당신이 배 란을 추적하고 계획 성적 활동합니다., 도움이 될 수 있음을 알고 오른쪽에 시도하는 시간을 수정하거나 방지하는 경우에 당신은 그것에서 찾고있는 자연적인 방법이 임신을 방지합니다.
신호를 위해 때를 알고 있는 당신의 피크(다산을 현명한)소프,액 달걀 흰 배출 제안 최적의 조건에 대한 정자 여행하기 전에 오른쪽신 뒤에 있는 증가에 BBT,을 나타내는 사이클을 이해합니다.당신이 당신의 CM 을 당신의 BBT 와 함께 지적하는 것은 일을 담당하는 것이 좋은 생각 일 것입니다. 당신이 습관을 개발하고 패턴을 알아 차리기까지는 시간이 걸릴 것이라는 점에 유의하십시오.,
BBT 와 자궁 경부 점액을 차트로 표시하는 방법은 무엇입니까?
비교적 규칙적인주기가있는 경우 CM 이 달걀 흰자위와 신축성이되는 것을 알 때부터 성행위를 계획 할 수 있어야합니다. 임신을 원한다면 BBT 가 증가하기 전에 시도를 시작해야합니다.아침에 퇴원의 질에 유의하는 것이 좋습니다. 때로는 퇴원의 성격을 명확하게 검사하기 위해 손가락을 질 위로 삽입해야 할 수도 있습니다.
당신이 일어나 자마자 당신의 기간의 첫날부터 당신의 CM 와 BBT 녹음을 도표화하십시오.,
기록하 BBT 차트
은 여러 가지가 있는 템플릿에서 사용할 수 있는 인터넷을 차트 BBT 습니다. 우리는이 기사의 끝 부분에 몇 가지를 포함 시켰습니다. 다음 단계를 사용하여 기록하 BBT 및 CM:
- 기록을 시작한 첫날부터 귀하의 기간
- 계획어나 같은 시간에 매일
- 한 빨리 당신이 일어나기도 전에 앉아,당신의 BBT 읽고 표시하는 지점에 대하여 하루의 온도 읽고 있습니다., (온도계를 팔의 거리에 두십시오.)
- 날짜와 시간을 적어 두십시오
- 점액 품질을 검사하기 위해 화장실로 이동하십시오. 아침에 화장실을 사용하기 전에 이것을 할 수있었습니다. 당신이 후에 검사하는 경우에,그것을 전부 떨어져 세척하지 않기 위하여 확실하십시오. 당신은 당신이
- 를 닦은 후에 화장지에 CM 를 관찰 할 수 있었다 당신의 도표에서 제공된 열쇠에 근거를 둔 CM 의 주를 만드십시오., 예를 들어,차트에서 화이트 로터스 클리닉을(아래 참조)에는 CM 유형 P=기;D=건조;S=찹쌀;E=달걀 흰자
- 로 녹음을 알 수 있는 증가에 BBT 은 일반적으로 앞 CM 돌려 달걀 흰색이다. 달걀 흰자를 돌리는 CM 은 당신이 가장 비옥 할 때이며,더 높은 BBT 는 배란을 확인하는 데 도움이됩니다.
단계에서 BBT 차트
경우에 당신이 있었는지 궁금하는 방법을 측정하는 기초 몸의 온도로,전체 프로세스에 대한 설명은 명확한 방법으로 아래. 다른 단계를 통해 읽고 그에 따라 차트를 표시하는 방법을 알고 있습니다.,
여성으로 매우 정기적인 생리주기를 두 가지 단계에서 자신의 BBT 차트:
- Follicular Phase–당신은에서 이 단계에서의 첫날 때까지의 기간 사이클을 이해합니다. 에스트로겐 활성이 높을수록 화씨 97.2~97.7 도 범위의 온도가 낮아집니다. 당신이 중간주기에 접근함에 따라,배란을 의미하는 갑자기 눈에 띄는 하락이있을 수 있습니다.,
- 황체 단계–후 갑자기 온도,BBT 보여줍니다 갑자기 핀과 높은 남아의 나머지 부분에 대한 주기로 인해 황체 호르몬 활동이다. 이것이 BBT 의 스파이크가 배란을 확인하는 이유입니다. BBT 범위는 황체기 동안 화씨 97.7~98.3 도입니다.
을 위해 많은 여성,임신,그래프를 보이는 것이 세 번째 단계 두 번째 상승 온도의 약 0.7degrees Fahrenheit 이상에서 황체 단계;7-10 일 후에 사이클을 이해합니다. 이 완료된 BBT 임신 차트를 확인하여 세 번째 단계를 확인하십시오.,
샘플 BBT 차트 참조
여기에 몇 가지 배란 차트의 예를 완료 BBT-CM,그래서 당신은 당신의 아이디어를 얻을 것 처럼 보이게 한 후 충전:
Source: 화이트 로터스 병원
Source:Fertilityfriend.com
읽는 방법을 기초 체온(BBT)차트
질문에 대답하는 방법을 읽 BBT 차트 상당히 단순하고 설명 될 수있는 몇 가지 간단한 단계입니다. 이 차트는 BMT 차트라고도합니다(이것은 정기적 인 28 일 생리주기 용입니다).,
- 온도에서 유지한 낮은 값이 1 일부터는 하루 13
- 14 일에 배란이 발생하는 경우 대부분의 여성들이 갑작스런 복각(의 끝을 표시하는 모낭 상)
- 표시되어 있 스파이크에서 하루에 15(의 시작 황체 단계)
- 일 16 일부터 다음날 1 쇼를 상당히 높은 온도 평소보다. 그래서,당신은 각주기의 끝에 BBT 그래프를 얻을.
임신을 보여주는 샘플 BBT 차트는 25 일째부터 두 번째 온도 상승을 보여줍니다.
출처:Verywell.,com
빈 BBT 차트에 대한 인쇄
여기에는 샘플 템플릿을 수행할 수 있는 인쇄 자신의 BBT-CM 차트:
Source: Freeprintablemedicalforms
고정되어 있을 공백을 주의 모든 세부사항,에서 날짜를 커버하기 번호 및 특성에 대한 각각의 기간입니다. 날짜,요일 및 BBT 를 메모하는 시간을 메모 할 수 있습니다. 관찰 된 온도에 대해 점을 표시하십시오., 제공된 키에 따라 CM 유형을 검사하고 해당 문자를 입력하십시오. 섹스를했던 날을 틱하거나 건너십시오.
여성하는 경향들이 기간 및 종종 더듬는지에 대해 묻는 질문에 일반적인 길이의 기간에 의하여 산부인과.
의 많은 증상을 포함하여 민감도 감기 및 소화에 민감할 수 있는 자주 기준으로 설명에서 당신의 생리 주기입니다. 또한 자연적인 방법은 임신을 계획하기위한 외부 개입보다 낫습니다.,
BBT 차트를 이해하면 자신의 손에 물건을 가져 가서 생식 기관이 당신에게주는 신호를 이해하는 데 도움이됩니다. BBT 와 CM 을 추적하면 자신의 끝에서 더 잘 계획 할 수 있습니다. 가족을 시작할 계획이든 아니든,이 지표는 분명히 그 전화를하는 데 큰 중요성이 될 것입니다.