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의 변화 식단을 줄일 수 있습 물량. 몇 가지 간단한식이 변화는 일시적인 물 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다.,
일시적인 물 체중 증가는 한 번에 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 그것이 덜 짜증나게하지는 않습니다. 당신은 푹신한 눈으로 아침에 일어나서 손가락이 너무 부어서 첫 번째 너클을지나 반지를 밀 수 없습니다. 당신은 규모에 홉-빵!-당신은 어제보다 갑자기 3 파운드 더 무겁습니다.물 물 체중 증가의 원인
물입니까,아니면 지방입니까?
물 체중 증가의 원인
물입니까?물 물.
좋은 소식은 일시적인 물 체중 증가가 바로 그 것입니다:그것은 일시적이며 지방이 아닌 물입니다., 그냥 기록을 위해,하룻밤 사이에 3 파운드의 지방을 얻는 것은 거의 불가능할 것입니다. 를 저장하는 파운드의 지방,당신은 먹을 필요가 3500 칼로리 더 필요한 것보다는 것을 의미를 먹은 것보다 더 많은 10,000 여분의 칼로리를 얻 3 파운드의 지방에 어느 날.
그러나 몇 파운드의 임시 물 무게로 어떻게 일어나십니까? 건강 상태가 좋으면 일시적인 체액 교대가 정상이며 종종 당신이했거나 먹지 않은 것으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 당신의 몸은 적절한 균형을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨과 같은 호르몬과 미네랄을 포함하는 복잡한 시스템을 사용합니다., 그러나 때때로 그 균형은 일시적으로 밀고 도착,당신은 조금’스폰지 느낌 일어나.’
나트륨과 임시 물량을 얻
너무 많이 먹는 나트륨 에서 짠 높은 가공한 음식은 종종 비난하는 것입니다. 나트륨은 신체에서 매우 중요한 기능을 제공하지만 혈류의 양은 상당히 좁은 범위로 유지되어야합니다. 그래서,당신이 먹는 매우 짠 식사는 다음을 덤프하드 나트륨의 혈류로는,당신의 몸을 할 것이 무엇이 필요한’희석니다. 그것은 당신이 푹신한 얼굴과 손의 형태로 다음날 아침에 볼 수있는 유체에 붙들 것입니다.,
전분,과자 및 임시 물 체중 증가
정제 된 탄수화물이 많은 식사는 때때로 잘못 될 수 있습니다. 이 있는 경우에는 저녁 식사를 구성되어 주로 달콤하고 딱딱한 음식을 같이 파스타,흰 쌀과 달콤한 음료로 이어질 것입니다,빠른에 있는 상승합니다. 이것은 당신의 몸이 혈류에서 당신의 세포로 설탕을 셔틀하는 것을 돕는 호르몬 인 인슐린을 방출하도록 신호를 보냅니다. 그러나 높은 인슐린 수치는 또한 신체가 나트륨과 체액을 유지하도록 유도 할 수 있습니다. 탄수화물 무거운 식사는 인슐린 스파이크로 이어질 수 있기 때문에,유체 보유 그냥 따라 태그 수 있습니다.,
호르몬 교대 및 임시 물 체중 증가
다른 호르몬도 작용할 수 있습니다. 여자를 위해,호르몬 변화에 발생하는 매달 주기에 또한 이끌어 낼 수 있 물는 체중 증가,자주의 범위에서 킬로그램 이하 또는 두 가지 기다릴 수 있는 일주일이나 더 있습니다. 호르몬 수치의 변동을 피할 수는 없지만식이 변화가 도움이 될 수 있습니다.임시 물 물 체중 증가를 줄이기위한
팁
임시 물 체중 증가는 종종 몇 가지 간단한식이 변화로 해결할 수 있습니다., 즉,체액 저류를 유발할 수있는 의학적 상태와 특정 약물이 있습니다. 따라서 빈번하거나 장기간의 물 체중 증가를 경험하고 있다면 건강 관리 공급자와 이야기해야합니다.
을 줄일 소금 섭취
에 집중하는 음식은 가능한 한 가까운 자연 상태 때문에,더 가공된 음식은 더 나트륨을 가능성이 높다. 짠 간식,수프,조미료 및 소스를 최소한으로 유지하고 요리 및 식탁에서 소금 쉐이커를 가볍게 사용하십시오.,
흰 빵,일반 파스타 및 흰 쌀과 같은 고도로 정제 된 탄수화물보다는 정제 된 전분과 과자를 잘라내어 전체 곡물 품종으로 바꿉니다. 소화하는데 더 오래 걸리기 때문에,당신이 그들을 먹을 때 혈당과 인슐린에 큰 스파이크를 일으킬 가능성이 적습니다. 그리고 설탕 음료에서 물 또는 차로 대신 전환하십시오.
많이 마시는 물
것 같아 마지막 것은 당신이 원하는 입력해 주시기만 하면 더 유동적으로 귀하의 몸을 때 이미 그것을 느낍니다. 그러나 체액을 마시면 몸이 과도한 소금과 물기를 제거하는 데 도움이됩니다., 하루 6-8 잔을 목표로하십시오.
밀어 칼륨
칼륨 중요한 역할을 유지하는 액체의 균형에서의 몸,그리고 필요에 적절한 균형과 함께 나트륨이다. 칼륨은 과일과 채소에서 풍부하게 발견되지만 대부분의 사람들은식이 요법에서 칼륨을 거의 충분히 섭취하지 못합니다. 모든 식사 또는 간식에서 과일이나 채소를 먹어보십시오.