호박 수 있는 이상적인 동반자가에 당신의 체중 감소는 여행이다.
거의 모든 채식에 익숙한 큰 라운드 스쿼시장 야채-호박입니다. 야채는 인도 부엌에서 요리뿐만 아니라 널리 사용됩니다. 우리는 카레,subzis,수프,케밥,심지어 호박으로 halwas 를 만듭니다. 야채는 단단한 펄프와 씨앗을 둘러싸는 두꺼운 바깥 덮개를 가지고 있습니다., 힌디어로 kaddu 로 알려진 호박은 건강과 미용 혜택의 전체 범위와 함께 제공되는 야채입니다. 인도는 미국,중국,캐나다 및 멕시코와 함께 호박의 가장 큰 국제 생산자 중 하나입니다. 그들은 아주 다재 다능 한 뿐만 아니라 수 있습니다 더 빨리 무게를 잃고 찾는 사람들을 위한 이상적인 야채.영양 학적으로 호박은 매우 풍부하고 콜레스테롤,나트륨 및 지방이 없습니다. 이것은 당신의 체중 감소 규정 식에서 포함을 위해 호박을 이상적으로 만드는 무슨이다. 호박은 펄프,종자 및 종자유에 사용됩니다., 그들은 구운로 파이와 케이크,스무디에 추가하고 라떼,심지어 조림,으깬과로 먹을 것에 대한 빠르고,건강한 간식입니다. 또한 야채는 그대로 식욕을 억제 할 수도 있습니다. 그(것)들을 체중 감소를 위해 중대하게 만드는 호박의 다수 건강 수당이 있습니다.,
도 읽:슈퍼 푸드에 당신을 몰랐었다 그래서 당신을 위해 좋은:호박
호박에 대한 체중 감소:호박은 매우 풍부하고는 없는 콜레스테롤, 나트륨과 지방호박 체중 감량을 위한
체중 감량은 모두에 대한 불타는 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 있습니다. 그래서,그것은 작품의 호의를 포함하는 경우 더 낮은 칼로리의 음식에서 당신의 다이어트,도 커브가 멀리 갈 것입니다., 여기에 이 호박 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
1. 칼로리가 낮음:원시 호박 100gm 에는 usda 데이터에 따라 26 칼로리가 들어 있습니다. 그래서,요리의 모드에 따라,당신은 칼로리의 상대적으로 낮은 수에 영양의 전체를 많이 포장 할 수 있습니다.
2. 섬유에서 높은:농업의 미국 부에 의하여,호박의 100-gm 는 다만 0.5gm 섬유를 포함합니다., 그래서 모든 호박 컵에는 약 49 칼로리의 섬유가 약 3gm 들어 있습니다. 섬은 중요한 소화기 건강 뿐만 아니라 열쇠 체중 감소를 위해,그러나 그것은 또한 영계 기아의 고통에 대한 필요성을 제거하에서 간식이 포함됩니다.
또한 읽기:10 대부분의 요리 호박 조리법
3. 훌륭한 운동 후식:의 존재는 좋은 양의 칼륨 호박 그것이 중대한 운동 후 음식에 도움이 되는 복의 근육이다. 100-gm 호박에는 340mg 의 칼륨이 함유되어있어 바나나에 존재하는 양보다 높습니다., 당신은 체육관에서 그것을 땀을 흘린 후에,당신은 당신의 근육이 더 빨리 회복 할 수 있도록 호박에 과음 할 수 있습니다.
4. 면역 증진:필수 비타민 C 와 베타 카로틴의 존재는 호박과 면역 부스터를 만듭니다. 좋고 건강한 면역 체계를 갖는 것이 빠르고 건강한 체중 감량에 중요합니다.
5. 기분을 높이고 스트레스를 퇴치하십시오:호박에는 천연 기분 부스터로 간주되는 아미노산 인 트립토판이 들어있어 스트레스와 싸우기도합니다. 낙관적이고 긍정적 인 분위기는 당신이 당신의 체중 감소와 피트니스 처방에-코스 머물 수 있도록 필수적이다.,
호박에 대한 체중 감소:고 섬유에서 호박 그것을 채우는 식물성기타 건강상의 혜택의 호박
호박은 매우 유익한 야채는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 체중 감소를위한 그것의 이득은 다기관,그러나 건강 수당은 그렇지 않으면 또한 무시하기 위하여 너무 많다. 호박은식이 요법에 큰 도움이되며,이것들은 그 가능성있는 건강상의 이점 중 몇 가지입니다:
1. 호박의 이득은 체중 감소와 함께 피부를 위해 다기관 이다., 호박은 비타민 a 함량이 뛰어나며 베타 카로틴도 있습니다. 이것은 내부에서 피부에 영양을 공급하는 데 도움이되며 또한 자연 자외선 차단제 역할을합니다.
2. 그것의 비타민 C 내용은 또한 매일 필요조건 성취의 점에서 강합니다. 이러한 영양소는 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 이 야채에는 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 조절하는 항산화 제가있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 호박을 먹는 것의 이점은 그 안에있는 마그네슘 함량이 높기 때문에 근육 이완에 좋습니다., 이 미량 영양소뿐만 아니라 신진 대사를 유지합니다.
5. 호박 내에서 면역을 강화 하 고 또한 여러 일반적으로 발생 하는 감염에 대 한 면역 시스템 전투를 도울 수 있습니다.
어떻게 먹고 호박 체중 감소를 위
,이제는 우리가 설립된 호박한 식물 체중 감량을 위한 일부에 대해 살펴보겠다고 요리법으로 통합하는 그것은 우리 체중 감량 다이어트. 호박을 먹고 의미하지 않는 갈 수 있는 탄도 호박과 파이,케이크 및 기타 과자., 이러한 첨가한 설탕을 포함,세련된 밀가루 및 기타 쪄 성분할 수 있는 결국 만들기를 체중을 얻을 대신에 선도 체중 감소입니다. 다음은 체중 감량 정권에 쉽게 통합 할 수있는 건강한 호박 요리법입니다.
1. 렌즈콩,호박과 크랜베리 수프와 물리게 힘의 렌즈 콩고 선한 크랜베리,수프 이는 완벽하고 매운 감정적이다.
2. 구운 호박 요리법:로 맛을 낸 레드 와인 식초,백리향,고추고 고수,이 구운 호박 요리법을 채우고 맛있습니다.
3., 매운 호박 머스 조리법으로 세상의 구 호박,병아리 콩,올리브 오일과 커민,이용 후 레시피는 확신을 가문비나무 당신의 저녁 식사 시간입니다.
4. 호박 수프와 조리법:좋은 오래된 호박 스프 강렬하게 만족스러운 식사,는 경우에 특히 노력하고 무게를 잃는다. 오늘이 조리법을 시도하십시오.
5. Khatta Meetha Kaddu:인도 음식 애호가라면,이 달콤하고 매운 호박 subzi 는 반드시 시도해야합니다. 매운 아위,회향,커민 및 타마린,펄프 이 khatta meetha kaddu 추가 할 수 있습의 전체 많은 맛과 영양을 공급하는 점심 식사.,
의 부작용을 먹는 호박
호박은 맛있는 음식은 건강하고해 귀하의 다이어트를 추가. 균형 잡힌 식단을 구성하는 다른 식품과 함께 적당히 섭취하면 확실히 해롭지 않습니다. 그러나 알레르기가있는 사람들은 호박을 먹지 않아야합니다. 호박은 또한 소변의 형태로 몸에서 배설되는 물 및 소금 함량을 증가시킬 수 있음을 의미하는’이뇨제’의 효과가있을 수 있습니다., 다이어트에 야채를 너무 많이 첨가하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.