Madame Lelica

얻을 수 없습니다 편안하게 앉아? 당신 편에서 잠을 잘 수 없습니까? 다리 뒤쪽으로 방사되는 통증이 있습니까? 당신이 겪고있는 것이 엉덩이에 문자 그대로의 통증이라면,당신은 Piriformis 증후군의 증상을 경험하고있을 수 있습니다.

Piriformis 증후군은 비슷한 증상을 유발할 수있는 몇 가지 다른 장애가 있기 때문에 논란의 여지가있는 진단입니다.,

그는 말했다,그의 토론 Piriformis 증후군가,무엇인가 잠재적인 원인,그리고 가장 중요한 것은,당신이 무엇을 개선할 수 있습니다…

Piriformis Syndrome 간단히 말해서

Piriformis 은 배 모양의 근육에서 엉덩이 지역. 그것의 주요 역할은 엉덩이를 바깥쪽으로 회전시키는 것을 돕는 것입니다. 대부분의 사람들에서 좌골 신경은 Piriformis 의 경계 바로 아래에서 실행됩니다.

다음은 Piriformis 증후군의 간단히 정의입니다:부상 당하거나 자극받은 Piriformis 근육의 압박으로 인한 좌골 신경의 자극 1.

이러한 증상 중 어느 것도 친숙하게 들립니까?,:

• 엉덩이는 고통을 방출로 엉덩이,허벅지,그리고 낮은 다리
• 부드러움에서 엉덩이 지역
• 통증이 증가 함께 앉아 또는 squatting2,3,4,5

Ok,당신은 그것을 얻을…하지만 이러한 현상이 발생?

잘…

있는 잠재적인 원인의 이상근 증후군

강성과 압축:

외상을 이상근 이어질 수 있는 근육 경련,염증,또는 모두는 다음에 이어질 수 있 신경 압축 6,7,8,9,10.

이 외상의 원인은 무엇입니까?,

압축의 일반적인 원인 중 하나이며,항상 내 환자에게 묻는 것은”지갑 신경염 11.”소리가 나는 것처럼,이것은 뒷주머니에 지갑을 착용하는 사람들,주로 남성들에게서 발생합니다. 이것에 대한”수정”은 간단하고 명백합니다:뒷주머니에서 지갑을 꺼내십시오.

다른 잠재적 인 원인은 수술 후 부상,허리 또는 골반 장애 및 overuse12,13,14 입니다.

이것은 Piriformis 증후군의 전통적인 견해입니다:근육은 단단하거나 spasm15,16,17 에 있다고 생각됩니다.

그러나 다른 이론은 그 반대가 사실 일 수 있음을 시사한다.,

Over-연장과 압축

일부는 이상근 근육되지 않을 단축하지만,오히려 그것을 통해 복지 길이가 길어는 다음에 이르게 신경 압축 18.이것이 어떻게 발생합니까?

걷거나 달릴 때 엉덩이가 안쪽으로 회전하면이 동작이 반복적으로 Piriformis 를 잡아 당겨 신경의 압박으로 이어집니다. 둔부 근육에 약점이 있으면 엉덩이가 이런 식으로 움직일 수 있습니다.한 이론이 다른 이론보다 더 정확하다고 말하지는 않을 것입니다.

그래도 두 이론 중 하나가 다른 사람들에게서 정확할 수 있다고 제안 할 수 있습니까?, 이것이 당신의 물리 치료사가 그토록 가치있는 이유입니다.

중요한 것은 당신이 볼 수는 숙련된 물리 치료사들을 평가할 수 있는 장애를 특정한다. 이런 식으로,당신은 당신이 일해야 할 것을 정확히 알게 될 것입니다.”

또한 귀하의 PT 는 귀하의 증상의 다른 잠재적 원인을 배제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.,

무엇이 당신을 위해 할 수있는 이상근 증후군

여기에 몇 가지 옵션이 나를 치료하는 이상근 증후군에 따라 몇 가지 일반적인 장애가:

스트레칭 Piriformis

경우 이상근 근육은 뻣뻣한,그것은 스트레칭 it19.

이 뻗는 한 단계 더 도움을 즐기는 근육을 잡-휴식 기술을 수행할 수 있습:을 위해 30 초 동안,그 다음 가볍게 누르는 당신의 다리를 손으로 5~10 초,중 누르면으로 약간 깊은 스트레칭을 위한 또 다른 30 초입니다. 이것은 여러 번 반복 될 수있다.,

좌골 신경을 동원하십시오

맞습니다,당신의 신경을 동원 할 수 있습니다. 기 때문에 신경을 가능성이 압축되고 자극을 받고,신경를 부드럽게 움직여하는 데 도움이 될 수 있습 그것을 복구하는 모션과 진정 것 down20.

강화 둔부

의 약점을 둔부 이어질 수 있는 결함이 움직임에서 엉덩이,는 잠재적으로 이어질 수 있습니다 통해-의 길 Piriformis muscle21. 하는 경우 물리 치료사 결정이 경우에 당신을 강화하고,둔부는 것이 좋은 idea22,23.,

당신은 무엇을 알고,당신의 둔부를 강화하는 것은 항상 좋은 생각입니다-어쨌든 그렇게하십시오!

다음은 glute 강화를위한 훌륭한 비디오입니다.

질문:Piriformis 증후군을 치료하기 위해 당신에게 가장 적합한 것을 발견 한 것은 무엇입니까? 여기를 클릭하여 의견을 남길 수 있습니다.