Madame Lelica

녹색 커피 콩은 인기를 얻고 있으로 강력한 체중 감소 보충제입니다. 그들의 추출물은 또한 다른 놀라운 이점을 가지고 있다고 믿어집니다. 그러나이 모든 단순한 소문인가-아니면 강력한 연구 뒷받침이 있습니까? 당신은 진짜로 녹색 커피 추출물을 가진 당신의 일정한 모닝 커피를 대체해야 하는가? 알아 보자!

테이블의 내용을

• 것은 녹색 커피 콩? 그들은 어떻게 작동합니까?,
• 녹색 커피 콩은 어떻게 당신의 건강에 유익 할 수 있습니까?
• 녹색 커피를 만드는 방법
• 녹색 커피 콩의 부작용은 무엇입니까?

녹색 커피 콩은 무엇입니까? 그들은 어떻게 작동합니까?

이들은 일반적으로 시장에서 찾을 수있는 것과는 달리 자연(그리고 볶지 않은)커피 원두입니다. 커피 원두의 가장 중요한 성분은 클로로겐산입니다.이 성분은 일반적으로 커피 원두를 볶을 때 제거됩니다(1).

녹색 커피 콩을 포함 최대한(그것의 대부분에서 이상)클로로겐 산 콘텐츠입니다., 연구에 따르면 클로로겐산(2)의 항 비만,항 당뇨병,항염증제 및 항 발암 성질이 명시되어 있습니다.

이러한 특성 덕분에,녹색 커피 원두의 번호를 가지 혜택을 제공합니다.

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녹색 커피 원두는 어떻게 건강에 도움이 될 수 있습니까?,

와 함께 당신을 도울 수 있는 체중 감소

연구는 녹색 커피 추출물(GCBE) 과 싸울 수 있습니다 비만을 낮추어 체지방의 축적(3). 고지방식이를 먹인 비만 마우스에서 녹색 커피 콩 추출물은 체중 증가를 유의하게 낮췄다.

또 다른 연구는 gce 를 체중 감량 보충제로 사용할 가능성을 유망한 것으로 인용했다., Gce 를 강력한 체중 감량 도구로 라벨링하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 이는 고무적인 단계입니다(4).

원조할 수 있는 당뇨병 치료

클로로겐 산에서 녹색 커피 콩을 발견되었에 영향을 미치 혈액 포도당 수준이다. 이 연구에서 고용량의 GCE(400mg)를받은 참가자는 혈당 수치가 가장 많이 떨어지는 것을 보았습니다(5).

의 섭취하 컵의 디카페인 커피 높은 클로로겐 산 콘텐츠를 발견되었 위험을 줄이 제 2 형 당뇨병의 30%(6)., 클로로겐산은 또한 인슐린 분비를 자극하고 종종 잠재적 인 항 당뇨병 제로 기술되어왔다.

혈압 조절

고혈압 쥐에서 GCE 의 섭취는 혈압 수준의 감소를 보였다(7). Gce(8)의 섭취 기간 동안 인간 참가자의 혈압 수준이 감소한 인간에서도 유사한 결과가 관찰되었다.

Chlorogenic acid 는 혈압 수치를 증가시키는 것으로 알려진 호르몬 인 활성 코티솔의 형성을 억제합니다(9)., 녹색 커피의 소비는 또한 동맥 탄력을 향상시켜 혈압 수치를 낮 춥니 다.

제안하는 안티에이징 이점

녹색 커피 콩을들로 가득하는 산화 방지제고 및 우수한 노화 방지 효과. 씨앗의 클로로겐산은 인간의 피부 특성과 미세 순환 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 콩의 섭취는 피부 건조 및 transepidermal 물 손실 및 개선 된 피부 표면 pH 수준을 감소시켰다. 8 주 동안 클로로겐산을 섭취하면 피부 수화 작용도 향상되었습니다(10).,이것은 녹색 커피 원두의 가장 중요한 이점입니다. 몇 가지 다른 혜택–비록 그들은 부족 한 의료 백업. 따라서 아래에 언급 된 혜택을 위해 녹색 커피 원두를 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

는 초점과 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹색 커피 콩에는 카페인이 들어 있습니다. 소식통은 카페인이 일반적으로 기분,주의력,기억력 및 경보를 강화함으로써 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다(11).,

우리는 없는 연구는 카페인에서의 녹색 커피 콩을 수 있습 유사한 효과를 내용으로 상대적으로 낮에 비해 정기적으로 커피.

또한 특정 개인은 카페인과 다르게 반응 할 수 있습니다. 전에 카페인에 문제가 있었다면 녹색 커피 콩을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

녹색 커피 콩 추출물이 알츠하이머 병 환자에게 신경 보호 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 하나 있습니다(12). 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.,

을 향상시킬 수 있다 에너지 레벨

이 다시 함께 할 수 있어 작은 카페인에서의 녹색 커피 콩입니다. 카페인은 에너지 레벨을 높이고 심지어 운동 성능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다(13).

그러나 우리는 아직 알지 못하는 어떻게 효과적인 녹색 커피 콩을 수 있습을 증폭에너지 수준이다.

이것들은 당신이 당신의 일상에 녹색 커피 원두를 포함시켜야하는 중요한 이유입니다. 그러나 잠깐-어떻게 그렇게합니까?

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그린 커피를 만드는 방법

그린 커피를 준비하는 것은 매우 간단합니다., 최상의 결과를 얻으려면 녹색 커피 원두(분말 대신)를 사용하십시오.

1. 냄비에 콩 10 그램(1½큰 스푼)을 넣고(미리 씻어 내는지 확인하십시오)스토브로 옮깁니다.<리>물 두 컵을 추가하고 끓인다.
2. 중간 정도의 고온에서 약 10 분 동안 끓인다.
3. 추출물을 용기에 스트레인하십시오(미세한 메쉬 스트레이너 사용). 스트레이너는 콩을 걸러 낼 것입니다. 냉장고의 밀봉 가능한 가방에 보관할 수 있습니다. 일주일 이내에 다시 한 번 사용하고 버리십시오.
4. 당신의 녹색 커피를 즐기십시오!,

녹색 커피 캡슐에 갈 수도 있습니다(여기에서 팩을 선택하십시오). 각 녹색 커피 캡슐은 20~50mg 의 카페인을 함유 할 수 있지만 복용량은 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 최대 400mg 의 카페인은 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있습니다–배 밖으로 나가지 않도록하십시오(14).

녹색 커피 원두를 사용하는 경우 카페인 함량에 대한 포장을 확인하십시오. 복용량을 염두에 두십시오.

그래서,우리는 끝났습니까? 글쎄,아직. 녹색 커피 콩이 더 건강한 선택권일 수 있더라도,당신은 특정 것을 명심할 필요가 있다.,

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녹색 커피 원두의 부작용은 무엇입니까?

• 임신 및 모유 수유 중 문제

이와 관련하여 신뢰할 수있는 정보가 충분하지 않습니다. 따라서 안전한쪽에 머물면서 사용하지 마십시오.

• 비정상적으로 높은 호모 수준

연구의 과잉 섭취 클로로겐 산 증가시킬 수 있는 혈액 homocysteine 레벨(15). 더 많은 연구가 필요하지만 호모시스테인 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.,

• 과량의 카페인 문제

적은 양이지만 녹색 커피에는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인의 과잉 섭취는 특정 조건을 유발하거나 심지어 악화시킬 수 있습니다. 이러한 불안을 포함,출혈질환,설사,고혈압,과민성 대장 증후군,그리고 숱이다.

결론

녹색 커피 콩은 종종으로 판매되는 체중 감소 보충제입니다. 그들은 어떤 체중 감소 혜택을하지만 작품이 걸릴 경우의 관심의 다른 측면은 건강은 적당한 식이요법과 운동을 병행해야 합니다., 그렇지 않더라도,녹색 커피는 적어도 한 번 시도해야 할 다른 이점을 가지고 있습니다.

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그린 커피를 사용해 본 적이 있습니까? 아니면 시도해 보시겠습니까? 아래 상자에 코멘트를 남겨 알려 마십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

저녁 식사 후 녹색 커피를 마실 수 있습니까?

그 안에있는 카페인은 특정 개인을 깨어있게 할 수 있습니다. 가장 좋은 시간은 아침 식사 후 아침에있을 수 있습니다.

월경 중일 때 녹색 커피를 마실 수 있습니까?

예,할 수 있습니다., 그러나 문제가 발생하면 섭취를 중단하고 의사와상의하십시오.

녹색 커피 원두는 얼마나 오래 지속됩니까?

그들이 불에 구워지지 않기 때문에,녹색 커피 콩은 수년간 지속될 수 있습니다. 시원하고 건조한 곳에 보관하십시오.

하루에 녹색 커피를 몇 번이나 마실 수 있습니까?복용량에 따라 다릅니다. 그러나 150ml 컵을 사용하는 경우 하루에 2~3 번 마실 수 있습니다.

1. “로스팅 조건의 역할…”농업 및 식품 화학 저널,미국 국립 의학 도서관.,
2. “chlorogenic acid 의 잠재적 효과…”European Journal of Nutrition,미국 국립 의학 도서관.
3. “녹색 커피 콩 추출물은 비만을 향상시킵니다…”아시아 태평양 열대 의학 저널,미국 국립 의학 도서관.
4. “녹색 커피 추출물의 사용…”위장학 연구 및 실습,미국 국립 의학 도서관.
5. “녹색 커피 추출물은 반대로 당뇨병…”당뇨병입니다.co.영국
6. “커피,디카페인 커피,차 소비…”Archives of Internal Medicine,미국 National Library of Medicine.,
7. “녹색 커피 콩 추출물과 그…”일본 고혈압 학회지,미국 국립 의학 도서관 공식 저널.
8. “혈압 강하 효과와…”임상 및 실험 고혈압,미국 국립 의학 도서관.
9. “녹색 커피의 소비는 혈압을 감소시킵니다…”BioMed Research International,미국 국립 의학 도서관.
10. “녹색에서 추출한 커피 폴리 페놀…”생물 과학,생명 공학 및 생화학,미국 국립 의학 도서관.
11. “기분에 대한 카페인의 영향…”영국 영양 재단.,
12. “뇌 인슐린 신호의 변조…”영양 신경 과학,미국 국립 의학 도서관.
13. “스포츠에서의 카페인 사용…”코네티컷 대학.
14. “카페인:너무 많이 얼마입니까?”MayoClinic.<리>“클로로겐산의 고용량의 소비…”임상 영양의 미국 저널,의학의 미국 국립 도서관.