하기 전에 여드름 기간:8 을 방지하는 방법
여드름이 전 기간은 확실히 일반적인,하지만 의미하지 않는것은 정상적이나 뭔가를 당신에 필요한 투쟁과 함께 매달합니다. 우리의 피부는 내부에서 일어나는 일에 관해서는 창과 같습니다. 왜 이것이 제시되는지에 대한 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니까?,높은 에스트로겐 테스토스테론(또는 모두)
가난한 간 해독을 의미하는 간지 않을 깨고 지우는 호르몬을 뿐만 아니라 그것이 될 수 있
gut 같은 문제는 세균성과 성장,그것은 매우 찾(불균형의 좋고 나쁜 박테리아),장 염증 또는 변비(당신이하지 않을 제거 호르몬이 그래서 그들은 재순환시키기 위해)
다행히 많은 자연적인 솔루션을 방지하려면 여드름이 전 기간 동안에는 계정으로 각각의 가능한 언급해 근본 원인을 분석합니다.,
귀하의 기간 전에 여드름을 예방하는 8 가지 방법이 있습니다.
아연을 포함한 음식
아연을 개선하는 데 도움이 될 수 있 PMS 증상(1). 아연은 신체에서 일어나는 많은 반응에 관여하는 미량 무기물입니다. 그것은 항 염증 속성을 가지고 있으며 귀하의 기간 전에 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연 보충은 여드름을 경험하는 사람들에게 피부 혜택이있는 것으로 나타났습니다(2). 아연의 중대한 음식 근원은 다음을 포함한다:견과,씨,조개류,고기 및 콩과 식물.,
포함 십자화과 채소
십자화과 채소 같은 야채를 포함한 브로콜리,콜리플라워,브뤼셀,콩나물,양배추,bok choy,케일,그리고 arugula. 이들은 indole-3-carbinol(I3C)이라는 화합물을 함유 한 유황 채소입니다. I3C 는 diindolylmathane(DIM)이라고 불리는 다른 화합물로 전환됩니다. DIM 은 에스트로겐 해독을 지원하는 데 도움이됩니다(3). 이것은 우리가 몸에서 에스트로겐을 분해하고 지우고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 우리가 그렇지 않다면 에스트로겐은 몸에 축적되어 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다., 포함하여 1~2 컵 십자화과 채소의 도움이 될 수 있습니다 매일 여드름을 방지하기 전에 귀하의 기간으로 나타나는 증상의 호르몬 불균형이다.
우유를 줄
유제품 연결 될 수 있습 여드름에 일부 개인(4). 이할 수 있는 가능하게 될 때문에 젖소들이 치료를 받으로 인공할 수 있는 호르몬을 던져 우리 자신 호르몬 균형 트리거 여드름(5). 성장 호르몬은 우유에서 자연적으로 발견되며 우리의 호르몬 균형에도 영향을 줄 수 있으며(5)여드름을 유발하는 것으로 나타났습니다(6)., 귀하의 기간 전에 여드름을 예방하는 데 도움이되는지 확인하기 위해 유제품을 제거하거나 줄이십시오. 나는 같은 말을 하려고 유제품을 제거하는 실험을 위한 2-4 주이 가능한 트리거를 당신의 여드름. 다만 내가 말을 제거하는 식품 그룹은 보다 구체적인 정보를 알고 싶으시면 반응은 음식,그것은 당신을 기분 좋게,또는 그것의 증상입니다.
의 균형을 혈당
혈당 불균형을 이어질 수 있습 호르몬 불균형,특히 높은 안드로겐 레벨을 다음과 같 테스토스테론이다., 이것은 종종 PCOS 또는 다낭성 난소 증후군이있는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 인슐린은 혈액에서 설탕을 맑게하는 것이 그 직업 인 호르몬입니다. 과 함께 혈당의 불균형을 인슐린는 어려운 시간과 유지 요구와 세포 될 수 있습니다 적은 반응을 수 있도록 설탕으로 세포에 필요한 에너지입니다. 시간 이상 인슐린 신호할 수 있는 난소를 생산 시작 더 많은 테스토스테론(7),초래할 수 있는 증상은 다음과 같이 여드름이 있다. 귀하의 기간 전에 여드름을 예방하는 방법은 혈당 균형을 맞추는 것입니다., 이렇게 식사를 건너뛰고,먹고 지속적으로,하루 종일 및 단백질을 포함하여,건강한 지방,그리고 섬유에서 식사와 간식입니다.