많은 자연적인 해결하는 방법이 매일의 삶에서 스트레스—에서 깊은 호흡에서 당신의 서비스로 인도 명상 또는 요가 클래스입니다. 당신이 사용하지 않았을 수도있는 한 가지 전술:압력 포인트. 이들은 침술사가 세션 중에 바늘로 찌르는 반점입니다. 하지만 작업할 수 있습니다 압력이 점 휴식을 취 san(바늘)에 의해,자신이 언제 어디서나 당신이 느끼형입니다.
“우리 중 많은 사람들이 근육에 긴장의 형태로 스트레스를 나타냅니다., 는 방법을 생각할 때 느끼는 당신이 당신의 책상에 대해 강조 마감나가 무엇인가를 얻기 위해 노력하고 수행에서 컴퓨터,그리고 당신의 어깨를 긴장하여”라고 말드 그린필드,M.D.,라이센스 침술에서 쉘리 골드 스타 인 Associates in New York City.마사지는 몸을 편안하게하고 스트레스와 근육 긴장을 완화시켜 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게하면 혈관이 확장되어 혈압을 낮출 수 있습니다.스트레스를 덜어주는 또 다른 좋은 방법은 운동입니다. Aaptiv 는 그 엔돌핀이 흐르는 것을 도울 수 있습니다.,
마사지처럼 지압은 긴장을 완화하고 자극을 둘러싼 조직의 순환을 증가시킬 수 있다고 Greenfield 는 말합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. “거기에 다양한 지압점을 가진 특정 표시할 수 있도록 실제로 고안 당신의 자신의 지점의 처방으로 당신의 고유 한 조합의 스트레스와 관련된 증상은,”그녀는 말한다. “위장 시스템에 스트레스를 느끼는 경향이있는 사람들에게는 특히 유용 할 수있는 몇 가지 핵심 사항이 있습니다. 스트레스 두통을 얻는 다른 사람들은 그 문제를 치료하는 점에 집중할 수 있습니다.,”
에 초점을 포 포인 아래의실 수—plus,그린필드 공유 그녀의하는 방법에 대한 조언을 누르면 그들을 위해 약간의 달콤한다.
그것을 어떻게
조작하기 압력 포인트에 의해 자신을 걸리는 작은 실험하는 것을 발견이 당신을 위해 작동,Greenfield 말한다. 너클 또는 엄지 또는 색인 또는 가운데 손가락의 패드를 사용하여 각 지점을 누를 수 있습니다. 처음에는 부드럽게 누른 다음 자신의 안락 수준까지 압력을 높이십시오. 시계 방향으로 움직이는 동작으로 포인트를 마사지하면 도움이 될 수 있습니다. 그린 필드는”깊고 확고한 압력을 사용하고 싶지만 아프지 않아야합니다., 기분이 좋아야합니다!”그녀는 또한 당신이 누를 때 느리고 심호흡을하도록 조언합니다. “심호흡은 또한 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스 반응을 상쇄하는 데 도움이 될 것입니다.”
이제하는 방법을 알고 밀어의 포인트 사용에 이러한 방법은 다음과 같은 달콤한 명소입니다.
한 지압점을 눌러
음 탕:눈썹 사
“이것은 하나의 가장 쉽게 접근할 수 있는 점이 가장 공부한 지압점에 대한 스트레스를 감소,”Greenfield 말한다. 요가를 연습하는 경우,이것은 강사가 세 번째 눈으로 참조하는 지점입니다., 이 점은 정신을 조용히한다고합니다,그린 필드는 말한다. 이 점을 누르면 고혈압과 불면증에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
Tianzhu:위 목
위에 있는 당신의 헤어 라인에 다시,당신의 목 압력이 자리는 데 도움이 느슨하게 압박감에서 당신의 목,어깨에 있습니다. 이들은 당신이 스트레스를받을 때 뻣뻣함을 느낄 수있는 두 가지 일반적인 장소입니다. 그것은 실제로 목의 중간 선의 양쪽에있는 근육의 우울증으로 느껴질 두 개의 반점입니다. 최상의 결과를 얻으려면 두 지점을 동시에 누르십시오.,
Hegu:엄지와 집게 손가락 사이
이것은 단지 가장 유명한 압력 점일 수 있습니다. 그것은 당신의 집게 손가락과 엄지 손가락 사이에 자리 잡은 다육 질의 작은 삼각형입니다. 이 지점에 압력을 가하는 것은 특히 두통 완화에 유익합니다. 그린필드 또한,이곳에서는 매우 효과적인을 만들기 위한 움직임을 본문에 사용할 수 없는 경우에 당신은 임신입니다. 만약 당신이,안전 하 게 어떤 압력 포인트를 조작 하기 전에 의사와 확인.,
Zu San 리:다리
누른 이 시점에서의 측면에 당신의 신은 경우에 특히 유용할 수 있는 위장이나 소화 문제와 관련 스트레스입니다. 자리를 찾으려면 다리 바깥 쪽에서 무릎에서 약 4 개의 손가락 너비를 아래로 측정하십시오. 그것은 당신의 정강이 바깥쪽에 약 한 손가락 너비입니다. “당신은 약간의 우울증을 느낀다면 당신이 요점에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 심지어 조금 부드럽게 느껴질 수도 있습니다.”라고 Greenfield 는 말합니다. “이 점은 아마도 건강과 복지 증진을위한 가장 잘 알려진 지압 포인트 중 하나 일 것입니다.”
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