Madame Lelica

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경우 당신은 여부를 궁금해 마시는 술에 영향을 미칠 수 있는 체중 감소,이것을 고려하십시오:National Institutes of Health(NIH), 알코올 음료를 칼로리가 포함되어 있지만 영양소입니다. 그것이 알코올 음료의 칼로리가 종종”빈 칼로리”라고 불리는 이유입니다.”이 칼로리는 몸에 제대로 연료를 공급하지 못하고 체중 감량을 방해 할 수 있습니다.,

하려는 경우 체중에 먹는 건강에 민감한 방식으로,시작하는 것이 좋 절단하여 소스의 빈 칼로리,알코올과 같은.

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2015 년에 현재의 비만 보고서는 체중 감량과 알코올에 관한 연구에 대한 포괄적 인 검토를 발표했습니다. 저자는 가벼운 알코올 섭취량(하루 두 음료에 대한 남성들과 당 하나의 음료 여자를 위해 일)었다와 연결되지 않은 비만입니다.,

파티를 마시는(으로 정의 소비는 다섯 또는 음료의 하나에 앉아)그리고 무거운 음용(개 이상의료 당일에 대한 남자,그리고 더 세 이상의 여성을 위한)었다는 또 다른 이야기입니다. 이러한 행동은 체중 증가 및 비만 위험과 관련이있었습니다. 이 리뷰는 또한 알코올과 체중 증가가 청소년과 노인과 같은 특정 집단에서 강하게 연관되어 있다고 지적했다.

그렇다면 알코올은 체중에 어떤 영향을 줍니까? 적당한 알코올 소비는 체중 증가를 유발하지 않지만 무거운 음주는 가능성이 있습니다., 체중 감량을 원하는 사람들은 알코올 음료가 식단에 얼마나 많은 칼로리를 추가하는지 계산해야합니다.

왜 알코올이 체중 증가를 유발할 수 있습니까?

에 따른 뉴욕 타임스에 기사를 알코올과 체중 감소,알코올이 독성 물질에 저장되지 않은 몸에서 동일한 방법으로 단백질,지방,탄수화물입니다.

알코올 칼로리가 연료에 사용될 때,그것은 칼로리의 다른 소스의 신체의 사용을 감소시킨다. 마시는 사람들은 체중을 유지하기 위해 덜 먹거나 운동을 더 많이해야합니다. 즉,일부 사람들은 체중 감량과 알코올 중에서 선택해야 할 수도 있습니다.,

알코올 음료의 평균 칼로리 수는 얼마입니까?

NIH 의 알코올 칼로리 계산기에 따르면:

• 12 온스 맥주 한 개에는 보통 153 칼로리가 들어 있습니다.
• 12 온스 라이트 맥주에는 약 100 칼로리가 들어 있습니다.
• 진,럼,보드카,위스키 또는 데킬라와 같은 증류주에는 1.5 온스 샷 당 약 97 칼로리가 들어 있습니다.
• 리큐어는 1.5 온스 샷 당 165 칼로리가 있습니다.
• 와인에는 5 온스 유리 당 약 120 칼로리가 있습니다.,

알콜 음료에 오렌지 주스와 같은 믹서를 추가하면 위에서 언급 한 숫자보다 더 많은 칼로리가 추가됩니다.

하려는 경우에는,무게를 잃는 여기는 방법은 칼로리에서 알콜 스택 중 일부에 대해 식품입니다. 중간 사과는 약 70 칼로리,바나나는 약 105 칼로리,큰 계란은 약 102 칼로리입니다. 수학과 당신이 볼 수를 마시는 맥주와 동등한 식사에 대한 두 개의 사과,유리 와인의 몇 가지보다 칼로리,바나나와 달걀은 칼로리 카운트에서 총으로의 진입니다., 그러나 차이는 사과,바나나,또는 계란을 제공하는 당신의 몸으로 중요한 영양소,알코올 중지 않습니다.

알코올을 다시 절단하여 체중을 줄일 수 있습니까?

Nih 는 주당 2 파운드 반을 떨어 뜨리는 것을 목표로 천천히 체중 감량을 권장합니다. 을 잃고 약 파운드 주당,당신은 가능성을 소비해야 500 적은 칼로리당일 것보다 당신의 몸은 일반적으로 화상을 의미하는 알코올과 체중 감소하기 힘든 결합합니다., 궁극적으로,이를 달성하는 가장 좋은 방법 지속 가능한 칼로리 적자가 운동을 더 먹고(마)조금 적습니다. 신의 빈 칼로리 당신은 알코올에서 얻을 채우에는 영양소가 풍부한 음식을 유지할 수 있습니다 당신의 체중에서 확인합니다.

다이어트 및 영양 정보 및 상담은 UPMC 의 Nutrition Services 에서 등록 된 영양사와 약속을 잡으십시오.