을 줄 무릎 외반
무릎 외반을 말할 때 무릎 동굴 내부를 제공,”멍”모니다. 이는 가장 일반적으로 보이는 젊은 여자와 노인 또는 그와 근육의 불균형 또는 부적절한 형태로 운동하는 동안.
연구는 무릎 외반과 관련이 부족의 힘과는 엉덩이 납치 운동을 개선할 수 있는 조건이 있습니다.,
더 나은 근육 활성화 및 성능
엉덩이 납치는 밀접하게 관련된 핵심 근육을 위해 매우 중요 균형과 체육 활동입니다. 하루 동안 앉아있는 데 소요되는 시간이 길어지기 때문에 많은 사람들이 약한 둔근 근육을 발달시킵니다.
가 비활성화에 대한 오랜 시간이 이어질 수 있는 신체적으로”끄는”이러한 근육들을 만들고,열심히 사용하는 운동을하는 동안. 이것은 당신의 몸이 그 작업을 위해 의미가없는 다른 근육을 사용하는 것에 의지 할 수 있습니다.
잘못된 근육을 사용하면 통증,성능 저하 및 특정 움직임에 어려움을 겪을 수 있습니다., 기술를 높이는 데 도움의 활성화는 중둔근 중에 손님과 같이 사용하여 저항 밴드의 주위에 무릎을 증가시킬 수있다,전반적인 성능을 개선합니다.
은 고통을 줄
약점에서는 엉덩이 납치,특히 중둔근으로 이어질 수 있습니다 과도한 부상,슬개증 증후군(pfps 은),및 진 관(다)밴드 증후군. PFPS 는 장시간 앉아있을 때 또는 계단을 내려갈 때 슬개골 뒤에 통증을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 pfps 를 가진 사람들은 무릎 통증으로 고통받지 않는 사람들보다 엉덩이 약점이있을 가능성이 더 높습니다., 이것은 무릎 건강과 안정성에 관해서 엉덩이 납치범의 힘이 중요하다는 생각을지지합니다.
이외에 운동을 강화하는 허벅지,엉덩이 납치,그리고 엉덩이는 회전 장치에 의하여,치료 pfps 은 일반적으로 포함되어 있 항염증 약,휴식,그리고 근육의 스트레칭 주변의는 엉덩이고 무릎을 보유하고 있습니다. 나는 이것을 할 수 없다.