탄수화물이 높은 채소 섭취를 제한하려는 사람들은 감자,옥수수 및 고구마와 같은 녹말 과일 및 채소를 피해야합니다.,hes
사람들이 염두에 두어야 하는 대부분 채소가 적어도 일부에 탄수화물니다., 탄수화물을 세는 사람들은 그들이 먹고있는 야채의 총 탄수화물에 대해 배울 수 있습니다. 토마토를 포함한 비 천연 과일과 채소는 시작하기에 좋은 곳입니다.
사람들은 신선한,냉동 또는 통조림 야채를 선택할 수 있습니다. 그러나 지나치게 가공 된 야채 나 소금이 첨가 된 야채는 피해야합니다.과일은 건강에 좋은 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 탄수화물을 세는 사람들에게는 과일이 높은 설탕 함량으로 인해 문제를 나타낼 수 있습니다.,
에 따르면 ADA,사람 탄수화물을 계산할 수 있는 기대를 먹고 약 15g 탄수화물의에서는 전체 과일이나에 대한 반 컵의 통조림 또는 냉동 과일이다.
당뇨병 연구소 재단은 당뇨병으로 생활하는 사람들이 혈당 지수가 낮은 과일을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 음식은 혈당 수준에 있는 큰 스파이크를 일으키는 원인이 되지 않으며,설탕 또는 탄수화물에서 보통 더 낮습니다., 몇몇의 그들의 권장사항에는 다음이 포함됩니다:
- 멜론
- 배
- 사과
- 딸기
- 블랙베리
- 딸기
유형에 관계 없이는 과일의 사람을 선택하는 먹고 낮은 수화물 다이어트,그들에 충실해야한다는 신선 또는 냉동한 품종과 함께 추가된 설탕이 없습니다.
말린 과일과 통조림 과일에는 종종 설탕이 첨가되어 있습니다.