먹을 가리비 임신 중
임신을 일으킬 수 있는 많은 변화를 포함한 삶이 무엇을 입에 넣어. 여자 하나를 조심 식사에 대한하거나 완전히 방지하는 특정 식품 위험을 초래할 수 있습니다 그녀와 그녀의 미래 아기의 건강이다. 해산물은 여성이 임신 중에 먹을 때주의를 기울여야하는 음식 범주 중 하나입니다. 그 동안 제공하는 영양한 혜택을 위해,당신과 당신의 아기와 같은 단백질과 오메가-3 지방산,그것은 또한 해를 끼칠 수 있기 때문에 그것의 잠재적인 위해 높은 수준의 수은., 높은 수준의 수은은 아기의 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 해산물을 먹는 것은 또한 당신과 당신의 아기를 해칠 수있는 식 인성 질환으로 인한 감염의 위험을 수반합니다.
추천한 해산물 중에는 임신
어떤 해산물을 먹을 수 있을 때 임신?
에 따라 수은 수준의 식품의약청(FDA)및 EPA(Environmental Protection Agency)가이드 라인을 설정하는 해산물을 먹는 것이 안전합니다., 차트는 해산물을”최선의 선택”,”좋은 선택”및”피해야 할 선택”의 세 가지 범주로 나눕니다.”FDA 와 EPA 에 따르면”Best Choices”목록에서 일주일에 2~3 인분의 해산물을 먹을 수 있습니다. “좋은 선택”중 하나로 나열된 해산물의 경우 일주일에 한 번 서빙으로 제한하십시오. 분명히,당신은”피해야 할 선택에서 해산물의 종류 중 하나를 먹어서는 안됩니다.”
가을 가리비에서”최고의 선택”목록할 수 있다는 것을 의미하는 먹을 두 세 개의 인분을 그들에게 주입니다., 다른 형식의 해산물에서”최고의 선택”목록에 포함 멸치,조개,대구,오이스터,새우,연어,정어리,틸라피아 및 가벼운 참치.
전문가는 것이 좋습 제한 해산물과 같은 칠레 바다의 베이스,넙치,우럭,도미와 흰색(날개다랑어)참치 중 하나를 제공니다.
해산물을 방지하는 동안 임신
이후로 더 큰 형태의 해산물은 더 많은 것을 포함하는 높은 수준의 수은 보다 작은 형식,임신한 여성은 물고기를 먹는 같은 황새치,상어,킹 고등어 옥., FDA 와 EPA 가 임신 중에 완전히 피할 것을 권장하는 다른 물고기에는 청새치,오렌지 러피 및 빅 아이 참치가 포함됩니다.
제 Seafood
목 식품의&과일 피해야에서 임신
성인,봉사의 해산물은 4 온스,그리고 아이들을 위한 연령대 2 7, 제 2 온스입니다. 4 온스는 대략 성인의 손바닥 크기이기 때문에 손바닥을 사용하여 서빙을 추정 할 수 있습니다., 분명히 손 크기가 다양하기 때문에 온스의 음식을 측정하는 가장 정확한 방법은 음식 규모입니다. 많은 저렴하고 작은 식품 저울은 인터넷과 소매점에서 구할 수 있습니다.
해산물 요리
경우에도 당신은에서 먹을 추천한 해산물 목록에만 소비하는 물고기는 제대로 요리를 피하는 유해한 박테리아와 바이러스입니다. 임신 중에는 여성의 면역 체계가 약화되어 그녀와 태어나지 않은 아기가 식 인성 질환에 감염 될 위험이 높습니다., 식품매개 질환과 같은 Listeria 와 톡소포자충으로 이어질 수 있습 유산,조달,건강에 심각한 문제에서 아기가거나 심지어 죽음입니다. 따라서 초밥과 생선회와 같은 생 해산물 준비는 피하십시오. 당신은 또한 그 준비 노바 스타일 또는 lox,kippered,훈제 또는 육포와 같은 냉장 해산물을 먹어서는 안됩니다. 해산물 요리를 도달할 때까지는 내부의 온도 145 도 F.
지 않는 경우에 자신의 음식 온도계를 판단할 수 있습니다 경우 해산물 요리는 충분히 길에 의해 그것의 외관 및 느낌입니다., 물고기는 전형적으로 당신이 그것에 아래로 누를 때 불투명 한 착색이 처음부터 끝까지 있고 조각으로 분리 할 때 요리를 완료했다. 새우,랍스터 및 가리비와 같은 해산물은 유백색이고 단단해질 때까지 조리해야합니다. 조개 껍질이 열릴 때까지 조개,홍합 및 굴을 요리하고 열지 않는 껍질로 버리십시오.
누가 따라야 한다 권장 사항
참고 FDA 및 EPA 의 권고에 대한 해산물 제한되지 않습니다., 모유수유 여성은 또한에 따라 기관의 추천으로의 종류와 얼마나 많은 해산물을 먹는다. 어린 자녀의 어머니는 또한 차트를 사용하여 자녀에게 무엇을 먹일지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가들은 2 세부터 시작하여 아이들은 일주일에 1~2 인분의 생선을 먹어야한다고 권고합니다.
경우 의사의 진찰
에 대해 우려하고있다면 아마도 너무 많은 수은,당신의 몸에게 물어야 할 경우 의사의 수준을 테스트합니다. 수은 수준을 결정하는 일반적인 방법에는 소변이나 혈액 검사가 포함됩니다., 수은 수치가 너무 높으면 의사는 특정 유형의 해산물을 덜 먹도록 권장 할 수 있습니다.또한 병이 나면 의사에게 연락해야합니다. 식 인성 질환의 증상으로는 설사,위장 장애,발열,근육통 및 오한이 있습니다. 그러나 아프다고 느끼지 않더라도 식 인성 질환에 감염되었을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어,리스테리아균,10 배 더 많은 가능성이 임신한 여자보다 일반적인 인구를 감염시킬 수 있습 태아 때 어머니의 징후를 보이지 않는 질병입니다.