중에 깨어의 밤하기 때문에 위 멈추지 않을 것 으르렁거리고 당신은 배고픈 된 빠르다. 당신이 원하기 전에 간식 침대는 것을 방해하지 않으로 체중 감량 목표와 당신을 유지합니다,당신은 도달해야를 위해 뭔가를 탄수화물 또는 단백질이다.,
관계없이 당신의 영양 기본 설정에서 먹는 팥빙수,다음과 같은 저탄수화물 다이어트,또는 단순히 노력하고 충분히 먹을 채소를 매일-만약 당신에 밤의 느낌이 배고픈,”당신은 아마을 먹을 필요가 조금 더에,”제이슨 Machowsky,RD,CSSD,CSCS,a board-certified 스포츠 영양사 및 운동 생리학 병원에서 특별한 수술’s Tisch 스포츠 퍼포먼스 센터에게 말했 POPSUGAR.,
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“사람이 깨어나 배고픈 밤에(지 않는 한 그들이이 같은 폭식장애)은 underfueled 에서”제이슨 설명했다. 교육에서 강렬한 수준을 자주에도 기여할 수 있는 깨어 난 배기 때문에 당신의 몸에 필요한 더 많은 연료,제이슨 말했다., “이러한 경우,탄수화물을 보충하는 데 도움 glycogen 저장소(우리의 가스 탱크)과 단백질을 유지하는 데 도움 근육 단백질 합성(자연적인 프로세스는 몸의 수리 및 건물 근육)요금”고 설명했다.굶주림에서 깨어나는 것을 막기 위해 Jason 은 탄수화물,단백질 또는 둘의 조합으로 구성된 저녁 간식을 먹을 것을 권장합니다. 당신이 원한다면,당신은 약간의 지방도 가질 수 있다고 그는 말했다., 일부 식사 제이슨이 좋습니다:
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과일과 견과 또는 시드 버터
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과일로 삶은 달걀 또는 치즈 조각
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요구르트 또는 코티지 치즈와 과일
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의 샌드위치
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그릇의 전 곡물 곡물 또는 오트밀(우유를 사용하여 추가 칼로리고 단백질)
경우에 당신이 이상 중에 깨어의 밤에,하나의 이러한 간단한 간식입니다. 여전히 수면 문제를 겪고 있다면 수면 전문가와상의하는 것이 좋습니다.