자신을 때리지 마십시오.
거기에 있었던 사람은 누구나 그 느낌을 알고 있습니다. 폭음의 여파는 최악입니다.오하이오 주 클리블랜드 하이츠(Cleveland Heights)의 행정 보조원 인 크리스틴 허쉬(Christine Hirsh)는 수년간 폭식으로 어려움을 겪어왔다.
“폭음하는 사람들,그것은 매우 서두르고 흥미 진진합니다… 마약을 찾는 사람과 같습니다. 음식은 폭음하는 사람들을위한 약입니다., 그래서 감정과 스트레스와 파악하는 방법 당신은 당신이 원하는 것을 얻기 위해,실제로 그것을 얻고 그것을 얻기 전에 당신은 발견되었습니다… 너 지쳤어.”
그건 시작에 불과합니다. 일단 당신이 폭음을 끝내면,모든 부정적인 감정이 쌓이기 시작합니다.
“많은 수치다,많은 절망,그들은 종종을 많이 느끼는 분노에서 스스로”라고 앤 카네-쿡에 심리학자,신시내티 심리 연구소입니다.
Hirsh 는 동의합니다.
“당신은 당신이 압도적 인 느낌의’내가 정말 불어라”그녀는 말한다.,
어쩌면 당신이 폭음 후에 알아야 할 첫 번째 일은-그것이 일어나는 것입니다.
“는 것 중의 하나 나는 항상 사람들에게…당신은 파티”라고 에이미 Pershing,임상 감독을 위한 센터를 먹는 장애 Ann Arbor,MI. “그것이 우리가 회복력을 구축하는 방법이며,우리가 코스를 바로 잡을 수있는 능력을 구축하는 방법입니다. 그것은 우리가 회복에 머무르는 방법을 배우는 방법입니다.”
그녀도 회복 된 진탕 먹는 사람입니다.”회복은 결코 다시는 빙빙 돌리지 않는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다., 그것은”적은 자주고 적게 가혹하고,우리는 훨씬 더 빠르게 얻을 수 있는 사이클,그것의 인식에 무슨 일이며,이러한 요구를 충족에서 다른 방법이다.이것이 회복이라는 것입니다-다시는 과음하지 마십시오.”
즉,하나가 발생 후 자신에 쉽게 이동합니다.”나는 항상 죄책감을 지나쳐야한다고 말한다. 당신은 그것을 바꿀 수 없습니다.”라고 Hirsh 는 말합니다. “당신이 초능력을 가지고 있고 시계를 한 시간 뒤로 움직일 수있는 것은 아닙니다. “라고 Hirsh 는 말합니다.