이것을 그리:당신은 고집하는 운동 계획을 먹고,오른쪽,양수는 건강에 대한 피트니스 여행이다. 몇 주 만에,당신은 규모를 밟습니다-그리고 그 숫자는 싹 트지 않았습니다! 무엇을 제공합니까?
오늘 우리는 근육과 지방의 차이에 대해 논의하고 있습니다. 하나는 정말 더 무게가 있습니까? 지방을 근육으로 바꿀 수 있습니까? 그리고 가장 중요한 것은-규모를 밟는 것보다 진행 상황을 추적하는 더 좋은 방법이 있습니까?
지방 1 파운드와 근육 1 파운드의 차이점은 무엇입니까?,
다시 생각하는 오래된 수수께끼:”무게 더 많은,파운드의 깃털 또는 파운드의할까요?”우리 모두 알고 있는 파운드 파운드—그래서 우리는 어디에 아이디어를 얻는 근육의 지방보다 더 무겁죠?
근육과 지방이 실제로 다를 밀도를 의미하는 파운드의 지방은 더 많은 공간보다는 근육의 파. 지방보다 훨씬 밀도가 높은 근육은 지방이하는 것처럼 4/5 의 많은 공간을 차지합니다. 이 때문에 두 사람이 같은 키와 몸무게 일지라도 체지방 비율에 따라 신체가 매우 다르게 보일 수 있습니다.근육이 지방보다 낫습니까?,
많은 추가적인 혜택을 갖는 높방 체중 외에 가장 인기 있는 이유—를 갖는 적어 운동효과를 볼 수 있습니다.
Briana Radar,In-Shape 용 클라이언트 경험 관리자,이러한 이유 중 몇 가지를 자세히 설명합니다. “마른 체질량이 높으면 체력을 높이고 활력을 높이며 신진 대사 효율을 향상시킬 수 있습니다. 근육은 심지어 몸이 쉬고있을 때 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.,”
동안 소스에 동의하지 않는 정확한 숫자,이는 많은 분명:육 화상은 지방보다 더 칼로리가 하루 동안(이하”매일 대사율”)경우에도 당신이 작동하지 않습니다. 휴식 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 근육을 추가하면 지방을 잃을 수 있습니다.지방을 근육으로 바꾸려면 어떻게해야합니까?간단히 말해서,지방을 근육으로 바꾸는 방법은 없습니다-그들은 다른 종류의 조직입니다. 대신 지방을 잃거나 근육을 얻을 수 있습니다.,
가장 좋은 방법을 극대화하는 근육의 이익을 통합하는 저항으로 교육을 운동 등의 체중 훈련(을 사용할 때의 중량이 당신의 자신의 몸으로 저항성),리프 무게,또는 저항을 사용하여 기계입니다.”평상시에하는 일 이상으로 나아가는 한 결과를 보게 될 것입니다.”라고 Briana 는 말했습니다. “진보적 인 저항 훈련을 실시하고 있는지 확인하십시오. 계속해서 자신에게 도전하십시오.”
경우 당신이 기차 충분히 열심히 피로 당신의 근육,당신이 가르치신의 몸을 더 기대에서 작품의 미래–고 근육에 적응하여 더 강해지고있다., 보너스로,저항을 훈련하는 데 도움이 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습 불안을 줄일 수 있습니다.내 진행 상황을 추적하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
우리가 규모에서 멀리 단계로 당신을 초대하는 첫 번째하자. 안을 제공할 수도 있습니다 당신의 아이디어와 함께 어떻게 당신의 몸은 변화하는,그것 또한 오해의 소지가 있습니다. “체중 감량”에서”뚱뚱한 손실”으로 초점을 이동하십시오. 진행 상황을 추적하는 좋은 방법은 측정을 수행하거나 인바디와 같은 신체 임피던스 스케일을 사용하는 것입니다. 당신은 당신의 무료 반기 킥 스타트에 가입 했습니까?, InBody 테스트가 포함되어 당신에게 당신의 체지방 비율의 추정치를 줄 것이다.
하는 또 다른 방법을 진행 상황을 추적하는지에 대한 모든 규모의 그러나 대신에 보여줍니다 귀하의 노력을 지불하고,사진을 찍어 자신을 그렇게 비교할 수 있습니다. 옷에 맞는 방법에도주의를 기울이십시오. 이것들은 때때로 당신의 진도를 더 잘 나타내는 지표입니다.