물 밤에는 매우 속이는 이름이 있습니다. 그들은 정말로 밤이 아닙니다;사실,그들은 전혀 견과류가 아닙니다. 그들은 실제로 얕은 물속에서 자라는 튜브 야채의 한 유형입니다.
그들은 파삭 파삭하고 흰색이며 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있습니다. 당신이 가진 적이 없다면 이해할 수 있습니다. 그들은 정확히 가장 인기있는 야채가 아닙니다. 그러나 물 밤에는 당신이 짐작하지 못했을 수도있는 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
당신의 식습관에 다양성을 포함시키는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 중요한 부분입니다., 그 마음에,항상 성실하게 수업을 진행하 이러한 혜택의 일부는 다른 방법을 즐길 수 있는 물 밤,그래서 당신은 추가 할 수 있습니다 당신의 다음 식사입니다.
저칼로리
영양소가 많이 들어있음에도 불구하고 물 밤에는 즐겁게 칼로리가 적습니다. 이 있는 경우 엄격한 다이어트 계획이 필요 당신이 계산하는 칼로리,물 밤을 쉽게 될 것이라 추가하고 당신의 다이어트,그리고 이득을만한 가치가 있습니다.
산화 방지제
이 강력한 자유 라디칼 전투기는 신체의 면역 체계를 점검하는 데 도움이됩니다., 자유 라디칼은 다양한 질병을 일으킬 수있는 입자이며 많은 일반적인 제품에 존재합니다.
기 때문에 무료로 활성산소는 그래서 피하기 어렵,그것의 중요한 부하신의 몸과 산화 방지제,을 높일 수 있도록 당신의 면역성하고 유지합니다.에 베이 등이 있습니다.
저지방
좋은 소식에 그들을 위한 다이어트,물 밤에 매우 저지방 콘텐츠입니다., 지만 지방으로 간주되지 않습으로 나쁘다(지금 우리가 알고 설탕을 훨씬 더 유해),그것은 여전히 좋은 아이디어를 제한하는 총 지방질 소비에 날입니다.너무 많은 지방을 섭취하지 않고 비타민과 영양소를 섭취하는 쉬운 방법을 찾고 있다면 물 밤은 훌륭한 옵션입니다.
중심 건강
물 밤 긴 치료에 사용되는 심장은 건강 요인,그리고 있는 연구는 이것을 지원합니다.
물 밤의 가장 강력한 영양소 중 하나는 칼륨입니다., 그리고 고 칼륨식이 요법은 여러 가지 심각한 심장 문제의 위험 감소와 관련이 있습니다.
섬유
경우에 당신은 투쟁으로 소화 문제의 부족이 섬유의 원인이 될 수 있을의 일부는 당신의 문제입니다. 그런 경우,물 밤은 섬유에 짐을 싣는 편리하고 맛있는 방법입니다.
식물성 섬유의 중요한 부분이 균형 잡힌 다이어트,그리고 그것을 유지하는 데 도움이 될 수 있습 창자 건강에 좋은 순서입니다. 면 창자의 균형,그것은 던질 수 있습니다 당신의 전체 시스템을 가난한 에너지,불안,수면 가난한 분위기,그리고 심지어 피부 문제입니다., 원활 하 게 실행 하는 당신의 직감을 유지 하기 위해,섬유 많이 재고 있는지 확인 합니다.
부스트 체중 감소 노력
도 포함한 거의 모든 칼로리,영양분 안에 물 밤을 의미를 가득 느낄 후에도 먹는 비교적 적은 금액입니다. 이런 이유로,그들은 체중 감소 노력에 대단히 도울 수있다.
경우에 당신은 자신을 찾을 갈망하는 간식이 필요 칼로리가 낮은 옵션보다 더 나은 nutritionless 칩이나 프레즐이나,잡아가 한 줌의 물 밤 및 스낵습니다.,
단백질
동의하지 않는 것이 중요 과부하에서 너무 많은 단백질,식물성 단백질과 같은 종류에서 발견 된 물 밤은 안전한 내기이 다른 것보다 단백질이 원본과 같은 붉은 고기입니다.이것은 당신이 많이 먹지 않았더라도 물 밤이 당신을 가득 채울 수있는 또 다른 이유입니다. 단백질 함량은 또한 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이됩니다.
칼륨
로 감동에 이전,칼륨 강력한 마음의 건강 도우미 및 물 밤에 로드되 이 되었습니다.,
지만 칼륨은 또 다른 중요한 기능 이외 규제 심장 건강이 그것을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니 당신 몸의 적절한 pH 수준은 매우 중요합니다. 당신의 직감이 올바른 pH 에 있지 않다면,당신은 낮은 에너지와 소화 곤란의 형태로 효과를 느낄 수 있습니다.
망간
물 밤은로드와 함께 망간,작은 알려진 영양을 유지하는데 도움을 주는 건강한 뼈. 사실,망간은 광범위한 건강상의 이점 자체를 가지고 있습니다.,
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도울 수 있을 조절하는 설탕 수준을 유지하고 신진 대사를 전체 책임 보호에 대한 염증,를 지원하는 데 도움이 갑상선의 건강이다.
구
구리 또는 데 도움이 심혈관 건강,지만 그것보다 더 많은입니다. 그것은 당신의 에너지 수준과 콜라겐 생성을 조절하는 것을 도울 수 있습니다.
콜라겐은 피부에서 연골에 이르기까지 모든 곳에서 발견되는 중요한 단백질입니다., 지 않고 충분한 교원질,귀하의 관절 될 수 있습니다 뻣뻣한 또는 고통스러운,그리고 물은 밤하는 좋은 방법을 향상하는 데 도움을 공급 및 개선하지 않습니다.
비타민 B6
이것은 최고의 중 하나,대부분의 다양한 비타민을 위해,당신의 건강과 물 밤에 훌륭한 공급. 비타민 B6 는 피부 건강,간 기능,기분 변화 및 눈 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
을 찾고 있는 경우 원활한 새로운 방법을 소개하는 비타민 B6 의 시스템에 추가,물 밤 중 하나에 당신의 마음에 드는 식사이 될 수 있는 좋은 옵션입니다.,
리보플라빈
리보플라빈(으로도 알려진 비타민 B2)는 다양한 혜택은 필수적인 그것이 당신의 신체의 에너지를 생산합니다. 리보플라빈은 탄수화물을 분해하고 에너지로 변환하는 데 도움이됩니다.
경우는 것으로 나타났습니다 자신을 느끼는 피로 또는”수렁에 빠져”하루 동안,그것은 될 수 있다는 당신의 몸은 고민을 생산하는 충분한 내부 에너지입니다. 그렇다면 물 밤과 같은 리보플라빈이 풍부한 식품은 잠재적으로 큰 도움이 될 수 있습니다.,물 밤을 물 밤을 식단에 추가하기위한 팁
식단에 물 밤을 추가하려는 경우 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 음,취향에 따라 다양한 옵션이 있습니다.
하나의 옵션은 밀가루의 대안으로 건조 및 지하수 밤을 사용하는 것입니다. 는 경우 또는,당신이 아니라 경험의 식물성 전체에서 즐길 수 있습니다,그들에게 구이,절인,튀김,조림,또는 원.,
그들은 쉽게 될 수 있습니다 추가 요리를 좋아프,카레,볶음,계란을 스크램블,및 다른 요리를 포함하는 다양한 재료의 혼합. 그들은 구매할 수 있 신선 또는 통조림에서 많은 식료품점,그러나 당신을 찾는 힘든 시간을 보내고 그들을 찾아보십에서 아시아 음식점으로,그들은 일반적인 아시아 요리를 제공합니다.,
Bottom Line
우리는 흔히 먹는 물 밤을 지원하는 성분의 요리,서양의 다이어트를 하지 않은 종종 활용의 모든 건강 혜택을 물 밤을 제공하고 있습니다.