**친애하는 GQ 치료 전문가
이유는 모르겠지만,나는 것 같은 느낌 아무도 좋아하지 않는다. 나는 항상 친구를 사귀기가 힘들다는 것을 알았고 지금은 직장에서 여전히 얻는 느낌입니다. 내가 뭘 잘못하고 있니?**
인간의 존재들은 사회적 동물이며,아직 많은 사람들이 생각하는”그냥 맞지 않으면서”다른 사람과 함께. 최근 영국의 연구 중 하나에서 열 사람들이 느끼지 않았다 그들은 가까운 친구는 동안에 하나 오지 않는 거의 사랑을 느꼈다., 그래서,우리가 느낄 수 있습니다 혼자 생각에 있는”아무도 나를 좋아하지 않는다”,우리는 실제로는 감정에서 일반적으로 많은 사람들이다. 또한,사람들이 감각을 느끼의 격리 또한 실패를 깨닫는 것을 이유로 그것은 그렇게 쉽게 인식하는 자로 왕따 또는 느낌을 거부하고,싫어하거나 단순히 충분히 좋지 않다는 훨씬 적은 외부 상황과 모든 것과 함께 할 내부 비평가 뭔가 우리는 모두 가지고 있어요.,
심리학자,닥터 로버트 Firestone,한 번 실시한 연구를 사용하여 규모는 측정 가능한 개인의 자체 파괴적인 생각과 그가 발견한 가장 일반적인 중요한 생각은 사람들을 향해 자신이었다는 그들은”다른 사람들처럼”. 그것이 사실 긍정적 인 것이어야 할 때 이것이 비판적인 생각이라는 것은 나에게 너무 흥미 롭습니다. 우리 모두가 똑같다면 지루한 세상이 될 것이라고 생각하십시오.”내면의 평론가”로 돌아가십시오. 우선,그것은 우리 모두에게 존재합니다., 그리고 두 번째,남은 경우는 관리되지 않는 것이 부정적인 유지,포격은 당신 생각으로는 당신을 말하지 않는 것은 좋은 충분히 받을 자격이 없어 아무것도 좋습니다. 그것은 당신이 통제하에 있지 않으면 곧 당신을 충분히 통제 할 수있는 작은 그렘린과 같습니다.
전에 내가 당신에 대한 몇 가지 팁을 침묵시키는 내부 비평가,나는 당신이 알고 싶어하는 아무도 없는 세계에서”모든 사람을 좋아하는”. 그것은 단순히 현실적이지 않습니다. 아무도 모두를 좋아하지 않는다,그래서 당신이 자신에 배치 한 그 기대는 단지 멋진되지 않습니다. 둘째,당신은 아무도 당신을 좋아하지 않는다고”느끼지”않습니다… 당신은 그것을 생각합니다., 당신이 생각하는 것과 당신이 느끼는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 마음 관리에 관해서 당신의 생각을 똑바로 얻는 것은 정말로 중요합니다. 당신이 당신의 생각을 통제하고 있다는 것을 이해할 때,당신은 당신의 감정을 통제하게 될 수 있습니다.
생각을 말하는”아무도 좋아하는”나는 생각은 하지만 부정적인,하지만 또한 분명히 사실이 아닙니다. 지구상에 40 억 명의 사람들이 있고 아무도 당신을 좋아하지 않는다는 것은 단순히 될 수 없습니다. 내 드리프트를 얻으시겠습니까? 그래서,당신이 당신의 생각을 더 사실적으로 볼 수 있다면 그것은 좋은 생각 일 것입니다., 자신에게 더 진실하고 현실적인 사고 과정을 촉진하기 시작하는 질문.
,다시 나가고 말하는”당신이 생각하는”그것은 하구하지 않기 때문에 그것은 사실이지만,당신이 생각하기 때문에 그것입니다. 친구를 사귀기가 어렵다고 생각한다면 그렇게 될 것입니다. 당신이 생각하는 경우에 당신을 시도할 수 있습을 그냥 친구의 말에 달,쉽게 얻을 수 있습니다…
지금,나는 당신을 돕고 싶을 이해한 다음,공손하게 말이 안 비평가 어디로 가야합니다. 첫째,의식을 얻는 것이 중요합니다. 당신의 사고 과정이 바뀌고 내면의 평론가가 이야기하기 시작할 때 알아 차리기 시작하십시오., 어쩌면 당신은 데이트에 있고 그것은”그녀는 심지어 당신을 좋아하지 않습니다.”아니면 회의 중일 수도 있고 마침내 말을 할 때 같은 생각이 들 수도 있습니다. 모두가 당신을보고 있습니다. 당신은 바보입니다.”운동으로 쓸 사람들을 비판적인 생각에 메모장에서,그래서 당신은 시작할 수 있습을 얻을 제대로의 의식이 무엇을 말하고 있습니다.둘째,그 불쾌한 생각을 살펴보고 자신에게 물어보십시오.’가장 친한 친구에게 그렇게 말 하시겠습니까?’대답은 거의 확실하게 아니오입니다., 다른 반쪽에게 그렇게 말하거나 아이들에게 말 하시겠습니까? 의심 스럽다. 당신은 당신이 자신에게 말하고있는 것을 의식 할 때,당신이 그것을 바꿀 준비가 될 가능성이 높습니다. Amy Poehler 의 최근 인용문:”우리 친구 중 한 명과 같은 방식으로 우리 자신을 위해 고집하는 것은 힘들지만 만족스러운 일입니다. 때로는 효과가 있습니다. 악마조차도 잠을 자야합니다.”
셋째,일단 비판적인 생각을 파악한 후에는 도전하는 것이 필수적입니다., 그래서 만약 당신의 내부 비평가 당신을 말하는 숙박 고립 또는지,당신이 시작하는 이유에 대해 생각하면 그것은 좋은 것입니다 당신이 한다. 는 경우 그것은 당신을 말하키,파티에서 불편으로 보일 수 있는 첫째,당신은 당신을 찾을 수 있는 방법에 대해 생각하고 반대를 하고에 탐닉하지는 부정적인 생각입니다. 자신에게 도전하는 것이 핵심입니다. 당신이 원하는 변경을하는 방법은 수식을 변경하는 것입니다 기억하십시오.당신이 이것을 할 때,당신은 자기 연민을 연습하고 자신과 부드럽게 가야한다는 것을 기억해야합니다., 더 당신이 당신의 마음을 바로 얻을 더 나은 당신이 느낄 것 이다 그리고,차례로,더 나은 행동을 취할. 목소리는 결국 당신이 그것을 도전할수록 배경으로 희미해질 것입니다.
이 과정을 밟을 때,”이것은 단지 나를 위해 일하지 않는 것과 같은 생각을 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 나는 내가 충분하지 않다는 것을 안다.”나는이 부정적인 생각에 도전하는 것이 당신이 인생에서 원하는 것을 얻도록 이끌 것입니다. 생각은 강력하고 그것에 대한 아름다운 점은 생각이 선택이라는 것입니다., 부정적인 생각을 선택할 수도 있고 긍정적 인 생각을 선택할 수도 있습니다. 다른 생각을 선택하고 마음을 통해 자신감,힘 및 평온에 접근 할 수있는 방법을 찾을 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
천천히 그러나 확실히,당신의 내부 비평가 주위에있을 것입니다 적게하고 실제 자체가 될 것이 더 강하고,더 많은 자신감과 당신이 볼 수는 모두 함께하고 싶은 사람들이 당신과 함께 어울. 당신은 단지 자신의 등을 먼저 가지지 않았습니다…
Jacqueline Hurst 는 치료사이자 온라인 라이프 코칭 사이트 The Life Class 의 창작자입니다.나는 이것을 할 수 없다.