작동,경제 문제들,의무,정서적 관계 Todo 이러한 모든 치수는 수요에서 많은 우리들 그리고 때때로,우리는 통제를 잃게됩니다., 을 때 생명보다 더 빨리 마음이 나타날 수 있습 긴장 불안이나 일반화한 신경성 불안증으로,이 연구는 메이요 클리닉을 보장합을 특징으로 불안,강박적인 생각과 특정적인 생리는 현상을 방해한 리듬의 우리의 생활입니다.
이 상태를 처리 할 수있는 많은 메커니즘이 있습니다. 우리의 손끝에서 우리는 심리 적절한 기술과 심지어 Mindfulness 에 매우 적합 학습에 초점을 여기고 지금과 연결하는 하나의 자신의 필요합니다., 그러나이 기회에 우리는 자연 요법을 탐구하고자합니다.
자연,항상 현명하고,둔 우리의 처분에 매우 좋 제안 관리를 긴장 불안입니다. 방법을 보자.
신경 불안:언제? 왜?
느낌의 불안과 긴장이 매우 일반적인 것은 이러한 일입니다. 이것이 괜찮다고 말하는 것은 아니지만 진실은 현대 생활의 결과와 관련하여 협의가 빈번하다는 것입니다.,
모든 사람들은 다른 종류의 문제가 있습니다. 그러나 일부는 다른 것보다 더 많은 영향을 미치고 다양한 각도로 영향을 미칩니다. 신경 불안의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다
- 불면증,잠들기 문제.
- 혈압 상승,빈맥 및 심계항진. 이것은 국립 보건 도서관(온두라스)이 실시한이 연구에 명시되어 있습니다.<리>긴장,과민성,나쁜 기분., 이것은 일반적으로 발생하는 특히 동안 프로세스의 폐 경에 의해 명시된 바와 같이 연구에 의해 수행되는 사회 서비스 대학의 Sonora(멕시코).
- 집중할 수 없거나 결정을 내리거나 가만히 있습니다.
- 마드리드 Complutense University 가 실시한이 연구에 따르면 사지의 따끔 거림,호흡 곤란,현기증 및 떨림.
신경 불안은 삶의 특정 단계에서 더 흔합니다.,
본문에 나타나 반응으로 생각한 위험;그것이 우리에 경고를 기다리는 불리한 상황이며 그래서 우리는 쉬지 않고 우리의 심장 박동천공합니다.
일상에서는 이벤트 같은 작업을 인터뷰,시험,결혼식 또는 이동,불안을 느끼는 것이 정상 또는 긴장합니다.
그러나 압력과 문제가 계속해서 우리를 압도 할 때 우리는 더 심한 신경 불안을 겪을 수 있습니다.
더 알고 싶으십니까?, 읽기:5 인 전략을 채널과 불안을 해소에서는 15 일
을 줄이기 위해 자연 요법을 불 불
깊은 호흡,낮잠을 자이나 명상에 아주 좋은 수 있습 옵션을 진정 우리를 우리는 알고 있습니다. 그러나,박사 Karen F. 비에이라에서 설명한 영양 전표,자연 요법으로 이해하고 그 식물의 활성 성분이 알려져 있고,제어로 서 있는 적절한 원조하는 전투국의 불안감과 스트레스입니다.,
우리는 또한 활용할 수 있습니다 혜택을 가정의 구제는 우리가 당신에게 아래
Melissa 티
그것은 매우 효과적인 불안증 치료와”낮은 혁명”후에 아주 복잡한 날입니다. 사실,연구 결과 같은 우리는 우리를 읽을 수 있는 지중해에서 저널의 영양가 실시한 대학의 아비뇽,프랑스,나타내는 멜리사의 치료에 효과적인 온화한 불안과 적당한 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 더 잘 자려면 밤에 섭취하는 것이 좋습니다.,
성분
- 1 컵 물(250ml)
- 1 큰술,레몬 밤 또는 크림 레몬(10g)
준비
- 을 넣고 물 냄비에 끓을 때까지 열.<리>열에서 제거하고 레몬 밤을 추가합니다.
- 몇 분 동안 서서 여과하고 마시 게하십시오(원하는 경우 꿀로 달게 할 수 있습니다).
Yarrow 주입
이 약초연 이완과에서 얻을 수 있습니 네 주택입니다., 그 혜택(에 설치류의 코스)에서 볼 수 있 이해 연구 케르만샤대학교 의학과(이란).
성분
- 1 컵 물(250ml)
- 1 큰술 Yarrow(10g)
준비
- 끓는 물에 대한 3 분이 소요됩니다.
- 열에서 제거하고 잔디
- 덮개를 추가하고 10 분 동안 식히십시오.<리>스트레인과 음료,당신이 원하는 경우,꿀 달게.
- 한 달 연속으로 하루에 두 번 소비하십시오.,
홉 차
이 가정 요법은 신경 불안을 느끼는 사람들에게 효과적이며 음식과 함께 폭식하는 에피소드도 있습니다. 이것은 Extremadura 대학(스페인)의이 연구에 의해 언급됩니다. 가장 권장되는 것은 증상이 나타날 때 하루에 3 컵입니다.
성분
- ½cup 물(125ml)
- 1 작은 술,홉 꽃(5g)
준비
- 끓인 물을 제거에서 5 분의 시작 끓입니다.<리>또 다른 3 분 동안 홉 꽃과 열을 추가합니다.,
- 그 시간 후 5 분 서 보자.<리>변형과 가능한 한 뜨거운 음료.
뜨거운 사과 스무디
이 스무디 제공하는 모든 혜택의 애플과 같은 시간에 있는 술에 취해 뜨거운. 그러나 그것을 불안 장애와 연결시키는 과학적 증거가 부족합니다.
성분
- 2 사과
- ½cup 물(125ml)
- 1pinch of salt
준비
- 워싱과 사과 껍질을 벗기.,
- 물 옆에있는 블렌더 글라스에 자르고 놓습니다.
- 잘 처리하고 냄비에 붓는다.
- 5 분 끓여서 소금을 넣으십시오.
- 잘 저어 식히기 전에 섭취하십시오.
발레리 티
발레의 가장 유명한””식물 퇴치를 위한 긴장 불안입니다. 우리의 손끝에서 우리는 이 연구의 현지 건강의 단위는 마토지뉴스(포르투갈),그것의 진정 효과가 승인,및 그 유용성 불안증 치료를 위한국입니다., 이 식물의 뿌리는 잠자기 전에 섭취하면 편안합니다. 따라서 불면증이나 악몽을 피하는 것이 완벽합니다.
성분
- 1 컵 물(250ml)
- 1 큰술,발레리 뿌리(10g)
준비
- 배치의 물고 발레리 루트에서 냄비에 끓입니다.
- 끓을 때까지 가열하십시오. 달인이 5 분 동안 수행되도록하십시오.<리>열에서 제거하고 5 분 서 보자.<리>필터,맛에 달게하고 모금에서 마신다.,
이 문서는 방법에 잠을 더 잘해 마시는 발레리
상추 티
상추는 식으로 많은 편안한 속성입니다. 예를 들어,충분한 수면을 취하지 않을 때 아기 목욕에 사용됩니다. 마찬가지로 이집트의 알렉산드리아 대학에서 수행 된 것과 같은 연구는 야간 휴식을 선호하는 양상추 기름의 효과를 입증합니다.
따라서,그것은 소비로 주입하는 데 도움이 사람들을 수면 장애 또는 신경질.,
성분
- ½양상추 Bud
- 4 컵의 물(1 리터)
준비
- 세척 상추 나뭇잎이 잘하고 장소에서 큰 냄비에 끓입니다.
- 물속에 던져 끓을 때까지 가열하십시오.
- 10 분 요리하고 열에서 꺼내 식힌다.
- 여과하고 하루에 최대 2 컵을 마 십니다(밤에는 그 중 하나).
편안한 허브 차
신경 불안 사진이 매우 깊은 경우 주요 진정 허브를 결합이 주입을 준비합니다.,
주요 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
성분
- 2 큰술 라벤더(20g). 웨스턴 보건 과학 대학(캘리포니아)이 실시한이 연구에 따르면 불안 치료에 유익합니다.
- 2 큰술 발레 리아 누스(20g)
- 2 큰술 레몬 밤(20g). 에 따라 본 연구에 의해 수행하는 대학 병원에는 산 마르티노(이탈리아)와서의 지원 하에서 언급한 첫 번째 치료를 감소시킬 수 있는 증상의 불안과 잠하는 데 도움이됩니다.,
- 4 컵의 물(1 리터)
준비
- 그릇에 모두 던져 나물과 혼합니다.
- 4 큰술(나머지는 다른 날 동안 닫힌 상태로 유지하는 데 사용할 수 있음)을 추출하고 냄비에 물기를 섞습니다.
- 물기를 가열하고 끓으면 10 분 동안 요리하십시오.<리>여전히 뜨거울 때 긴장을 풀고 컵을 마 십니다.
- 이 양은 4 컵을 산출하므로 2 일 동안 준비하고 냉장고에 따로 보관할 수 있습니다.,
우리가 그들의 효과 혜택을 우리의 하루에 이러한 자연 제안의 일부를 포함 주저하지 말자.