1. 식이 요법과 생활 습관으로 재발의 위험을 줄일 수 있습니까?
2 입니다. 식이 요법과 유방암 재발
3. 특별한’암 다이어트’
4. 알코올 및 유방암 재발
5. 흡연과 유방암 재발
6. 신체 활동 및 유방암 재발
1. 식이 요법과 생활 습관으로 재발의 위험을 줄일 수 있습니까?
식이 요법과 생활 습관이 재발이라고도하는 유방암이 다시 돌아올 위험에 영향을 줄 수 있다고 들었을 것입니다.,
세계 암 연구기금하는 것이 좋은 여자 유방암에 따라 조언의 위험을 줄이기 위해 암 돌아옵니다. 이 포함되어 있을 먹는 건강한 식단에서 높은 섬유와 낮은 포화지방에서 육체적으로 활성을 유지하고,건강한 체중한 알코올(소비하는 경우 모두에서).
2. 다이어트와 유방암 재발
높 섬유 식
는 증거가 있 섬유의 위험을 줄일 수 있습니다 유방암 재발하지만,더 많은 연구가 필요합니다.,
전문가 생각하는 섬유가 많은 건강상의 혜택을 포함하여 소화기 건강 개선하고 방지하는 것을 돕 심장병과 암.
고 섬유질 식품은 칼로리가 낮아지는 경향이 있으며 더 오래 동안 가득 차 있다고 느낄 수 있습니다., 그들은 다음과 같습니다:
- 전곡 음식으로 현미,귀리,wholewheat 쿠와 퀴노아
- 펄스와 같은 콩과 콩
- 딱딱한 음식은 감자 고구마,바람직하게는 자신의 스킨에
- 야채와 과일
포화지방
으로 함께 섬유 는 증거가 있는 포화지방에 영향을 미칠 수 있는 위험을 되풀이하지만이 다시 더 많은 연구가 필요합니다.심장 질환과 같은 상태의 위험을 증가시키기 때문에 먹는 지방의 양,특히 포화 지방을 제한하는 것이 좋습니다.,
높은 식품에서 포화지방을 포함한다:
- 버
- 지방 고기
- 처리와 같은 고기 소시지
- 전체 지방 유제품을 포함,우유,크림 및 하드 치즈
- 초콜릿, 와 케이크 비스킷
교체하려고 이와 함께 건강한 불포화 지방질이 같은 식품에서 발견된다:
- 올리브 기름,유채 기름 및 그들의 스프레드
- 성 연어 같은 물고기하고 고등어
- 아보카도
- 견과류 및 씨앗
있을 경우 식품 포함하는 포화 지방, 선택 사람으로 낮은 포화 지방이다., 예를 들어,선택한 저지방 유제품과 같은 무지방 우유,저지방 요구르트,저지방 치즈처럼 죽은 태아의,그리고 적어 고기 등의 닭과 칠면조.
콩고 식품을 포함하는 식물성 에스트로겐
콩과 같은 음식 두유,두부를 포함하는 천연 화합물이라는 식물성 에스트로겐. 병아리 콩 및 아마씨와 같은 식품에는 식물성 에스트로겐도 포함되어 있습니다.
식물성 에스트로겐은 호르몬 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있습니다., 로 에스트로겐 수 있습을 자극하는 일부 유방암로 성장하고,어떤 사람들은 걱정할지 여부를 포함하는 음식 또는 보충교재는 식물성 에스트로겐이 있는 것과 같은 효과 에스트로겐과의 위험을 증가시게 되었습니다.
현재한다는 증거 다이어트를 포함하는 자연적으로 발생하는 식물성 에스트로겐이 안전을 했을 경우에는 유방암과 도움이 될 수 있습니다.
에스트로겐에서 발견된 한방 치료 포함한다.
- 승마
- Red clover
- 세이지
이들은 때로는 촬영을 완화하는 뜨거운 플러시 및 기타 폐경 후 증상입니다., 그러나 그 효과와 안전성에 대한 증거가 제한적이고 상충되기 때문에 권장하지 않습니다.
유기농 식품
어떤 사람들이 유기농 식품을 먹는 것을 감소시키는 방법으로 농약에서 그들의 다이어트입니다. 그러나 유기농 식단을 먹는 것(진단 전이나 후에)과 유방암 재발의 위험 사이에는 연관성이 발견되지 않았습니다.
수퍼푸드
용어’슈퍼 푸드’되었을 설명하는 데 사용되는 식품을 분명히 유익한 예방 또는 치료하는 광범위한 보건의 조건입니다.,
So-called’슈퍼푸드’포함한다:
- 블루베리
- 딸기
- 녹차
- 브로콜리
다는 증거는 없이 어떤 단일 식품 위험을 줄일 수 있는 유방암의 개발 또는에서 돌아 오는 사람을 진단 되었습니다. EU 는 금지된 음식에서 회사를 만드는 건강 주장을 자신의 포장지 않는 한 그들이 지원되는 과학적 증거입니다.다이어트와 유방암에 대해 자세히 알아보십시오.
3. 특별한’암 다이어트’
유방암에 걸린 일부 사람들은 특별한식이 요법을 따르는 것이 좋습니다., 이는 재발의 위험을 줄일 수 있다고 믿기 때문일 수 있습니다. 이러한 다이어트는 종종 특정 유형의 음식을 먹거나 피하는 것을 권장합니다.
유방암 재발의 위험을 감소 시킨다는 결정적인 증거는 없습니다.
특별한식이 요법은 종종 매우 제한적이고 비쌀 수 있으며 때로는 영양소 부족으로 이어질 수 있습니다. 이 결과는 다른 조건에서 같은 빈혈증(너무 적혈구에서 몸),또는 뼈 조건 등으로 골감소증 또는 osteoporosis.,
에 대해 생각하고 있다면 다이어트를 변경하거나 자세한 내용을 찾으려면에 대한 다른 규정식,당신은 그것을 찾을 수 있습니다 이야기하는 것이 도움이 될 너의 처리 팀 또는 영양사.
브리스톨 전체가 생활 방식이 건강한 먹기
브리스톨 전체가 생활 방식이 건강한 먹는 설정의식이 지침에 대한 사람들과 함께 생활하고 넘어 암이다. 가이드 라인은 주로 변경되지 않은 음식을 먹는 데 중점을 둡니다., 예를 들면,그들은 제안:
- 먹는 대신 현미 흰 쌀
- 포함하여 다양한 색상에서 과일과 야채의 다이어트
- 동물성 제품에서만 사용할 수은 작은 금액
브리스톨 전체가 생활 방식이 건강한 먹을 돕는 것을 목표로 사람들이 건강하게 먹고 잘 극복하는 신체적,정서적 영향의 암입니다. 그러나 이러한 권장 사항을 따르면 유방암 재발 위험이 줄어들 것이라는 증거는 없습니다.
권장 사항은 Penny Brohn UK 에 의해 개발되었습니다.,
Dairy-free diet
어떤 사람들은 유방암에 대해 우려하는 유제품을 먹는다고 믿는 다음과 같은 이유제품 다이어트의 위험을 줄이 되었습니다.
유제품이없는식이 요법에서 유제품은 모두 피하고 콩 제품 및 아몬드 및 쌀 우유와 같은 비 유제품 대안으로 대체됩니다.유제품이없는식이 요법을 따르는 것이 유방암 재발의 위험을 감소시킬 것이라는 결정적인 증거는 없습니다., 으로 유제품은 하나의 주요 소스는 칼슘 그것은 여전히 포함하는 것이 중요하 non-유제품을 포함하는 칼슘 몸이 필요합니다. 어떤 음식이 칼슘이 많은지 알아보십시오.
매크로 바이오 틱 다이어트
매크로 바이오 틱 다이어트는 전골이 높고 지방과 단백질이 적습니다. 다른 유형의 매크로 바이오 틱 다이어트가 있으며 일부는 다른 것보다 엄격합니다. 또한 음식 준비 방법,생활 방식 및 환경에 대한 지침을 포함 할 수도 있습니다.,
이식될 수 있는 엄격하고 자주 칼로리가 낮아,칼슘,철,비타민 B 와 다른 영양소,이렇게 적합하지 않을 수 있고 가능하게 유해하다. 영양사 또는 치료 팀에 조언을 구하십시오.
Overnight fasting
어떤 연구자가 제안하는 금식을 하룻밤의 13 시간 이상의 위험을 줄일 수 있습니다 재발하지만 더 연구하는 데 필요한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
금식에 대해 생각하고 있다면 항상 치료 팀이나 GP 와 먼저 이야기하십시오.
4 입니다., 알코올 및 유방암 재발
연구에 따르면 술을 마시면 유방암에 걸릴 위험이 높아집니다. 술을 마시는 것이 유방암의 예후(전망)에 영향을 미치는지는 덜 분명합니다.
NICE(National Institute for Health And Care Excellence)는 유방암에 걸린 사람들에게 알코올 섭취량을 일주일에 5 단위 이하로 제한 할 것을 권장합니다.
온라인 단위 계산기를 사용하여 음료에 몇 개의 단위가 있는지 확인할 수 있습니다. 일반적인 가이드로:
- 평균 강도의 절반 파인트(4%)맥주=1 단위
- 와인의 175ml 유리(12.,5%)=2 단위
- 영혼의 단일 25ml 측정(40%)=1 단위
알코올도 칼로리가 높다는 것을 명심할 가치가 있습니다.
5. 흡연과 유방암 재발
있는 새로운 증거는 흡연에 영향을 미칠 수 있는 유방암의 위험을 되풀이하지만 더 연구하는 데 필요한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.흡연은 다양한 건강 상태를 유발한다는 것을 알고 있습니다. 금연 하려는 경우 도움이 프로그램의 범위가 있다. 약사,GP 또는 연습 간호사에게 조언을 구하십시오.
6., 신체 활동 및 유방암 재발
신체 활동은 재발 위험을 줄일 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
정기적인 활동을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 장기적인 건강,었습의 위험을 줄이기 위해 건강상태와 같은 마음,뇌졸중과 각종 암을 예방해줍니다.