그것은 그렇게 쉬운 일에 대해 걱정할지 여부를 우리 아이들이 먹고 있는 충분한 단백질로,특히지 않는 경우 팬들의 고기 나지 않는 정기적으로 소비하는 낙농장이다. 을 줄이는 데 도움이 혼란과 좌절,여기에서 얼마나 많은 단백질이 필요하고 최상의 아이 친절한 소스!,
단백질에 대한 아이들을
우리의 많은 성인에 대해 걱정하는 우리 자신의 단백질을 섭취는,그래서 그것은 놀라운 일이 우리는 또한 걱정할지에 대한 우리 아이들은 충분한. 여기에 좋은 소식입니다:당신의 아마가 충분한 단백질의없이 당신은 심지어에 대해 걱정할 필요합니다. 나도 알아,나도 그걸 배우고 놀랐지 만,야호,걱정해야 할 것이 하나 더 적다!,
재교육으로서의 역할을 단백질,에 따른 미국의 소아과:
당신의 자녀가 필요합 단백질 위한 적절한 성장과 기능,자신의 몸의 건물을 포함하여 새로운 조직 및 항체 생성하는 데 도움이 전투에 감염됩니다. 없는 필수 아미노산(단백질의 빌딩 블록),어린이 훨씬 더 민감을 심각한 질병이 있습니다.아이들은 근육이 성장할 수있는 빌딩 블록을 제공하기 위해 단백질이 필요합니다.
아이들은 얼마나 많은 단백질을 필요로합니까?,
평균 유아는 기준 출발점으로 하루에 2~3 인분의 단백질 만 필요합니다.,아웃 해당:
- 1 달걀과 우유 1/2 컵
- 1/4 컵의 그리스어 요구르트와 1 스푼 견과 버터
- 1-2 온스 닭고 1/4cup 완두콩이나 콩
- 1/2-1 문자열을 치즈와 1/2-1 컵 우유
- 1/4-1/2cup 코티지 치즈 2 큰술-1/4 컵 콩
- 1/4cup 콩고 1/4cup quinoa
- 1 큰술,땅콩 버터,1/2 슬라이스 곡물 빵,1/2cup 유
- 3 1/2cup 인분의 우유
팁:나는 거의 대부분은 우리의 작은 것들을 많이 먹는 시간으로는 그들은 점심 식사에 대부분의 일입니다!!,
단백질 높은 식품에 대한 까다로운 먹는 사람
도움이 될 수 있을 포함하는 단백질이 풍부한 음식에서는 대부분의 식사와 간식을 돕는 당신의 아이가 균형 잡힌 에너지기 때문에 단백질의 과일이나 채식을 결합하여 만들기를 더 이상 지속적인 에너지입니다. (번역:그들은 더 많은 에너지를 가질 수 있으며 간식을 아주 빨리 요구하지 않을 수 있습니다!)또한 좋아하는 음식이 많이 포함되어 있지 않으면 유아 단백질을 제공하는 도전이 될 수 있습니다., 여기에 몇 가지 아이 친절한 단백질 시도할 수 있습니다.
- 치즈
- 우유
- 초콜릿 밀
- 요구르트
- 코티지 치즈
- 마실 수 있는 요구르트
- 땅콩 버터
- 아몬드 버터
- 스
- 완두콩
- 계란을 스크램블
- 콩(에서 같은 부리나야말로 전)
- 스냅 완두콩 칩
- 의 분첩 땅콩
TIP:당신의 가족을 먹지 않 유제 또는 당신의 자녀는 알러지가해야 할 수 있습을 추구하는 몇 가지 좋은 단백질이 풍부한 대안입니다., 또는 정기적으로 식사에 단백질의 다른 소스를 포함해야합니다.
단백질에 대한 유아 고기를 먹지 않
육류 및 가금류의 단백질의 소스만 경우에 당신의 가족입니다 채식이나 비건 채식,또는 당신의 아이 단순히 좋아하지 않는 고기,여기에 몇 가지의 우리의 마음에 드는 비 고기 소스의 단백질이다.,ul>
팁:내의 전체 목록은 채식과 pescatarian 단백질은 옵션이 여기 있습니다.,
단백질이 풍부한 어린이를위한 조리법
아래는 내가 좋아하는 아이 친절한 조리법을 위한 아이는 포장으로 단백질이다.,cken 덩어리 고구마