Madame Lelica

매주 일요일,John Mack,a28-year-old 생활에 새로운 햄프셔, 류의 냉장고 일곱으로 갤런의 전유—갑을 마셨습니다.

맥은 최대 벌킹에 죽은 설정했다. 최근에 발표된 군대에서,그는 여전히 털어 놓으로 주자로의 구축,그리고 그는 고민했는 숙박”은 영원합니다.,”그는 인터넷에서 그의 대답을 발견했다:”GOMAD”다이어트,”하루에 우유 갤런.”

7 개월 동안 그는 매일 128 온스의 액체 유제품을 폭음하고 정기적으로 운동했습니다. 그는 한 달에 약 11 파운드의 무게로 포장했습니다.

그리고,하이킹에,그의 몸은 거의 그에게 밖으로 주었다.

걷 우유#이익이지 않는 백인 우월주한 것은—작은 사이에서 트렌드 보디빌더,에서 발견 같은 포럼 Bodybuilding.com 고 포함 r/GainIt. 그들은 하루 종일 전 지방 우유를 마시 며 종종 식사와 함께 걷어 차며 약 2,400 일일 칼로리를 식단에 첨가합니다., 내가 중서부에서 자랐고 마시는 큰 잔의 우유는 우리가 무엇을—하지만 다우닝 갤런의 전유 위해 예약되었습니다만 내 바보 대 친구들은 마치 그것으로 끝 구토.코네티컷의 영양사 인 Summer Yule 은식이 요법에 분명한 단점이 있다고 말합니다., 사실 외에는 연구자 사이의 연결을 발견 유제품과 칼슘을 섭취는 전립선암,성탄절을 말한 경우,당신은 마이 많은 우유,가능성이 있어 가는 것을 너무 많이 먹고 마시고 다른 음식,그래서 당신은에 밖으로 놓칠과 같은 필수 영양소 비타민 C,철,나이아신과 비타민 E

“마시는 많은 우유를 넣에서 사람이 두 배를 통해 웬만한 상 섭취량 수준의 칼슘은 성인을 위한,그녀는”설명 을 참조하여 높은 수준의 영양분을 섭취하기 전에는 위험한 부작용에 대한 대부분의 개인이다., “높은 칼슘 섭취는 변비와 다른 건강 위험과 관련이 있습니다.”

그렇다면 이익은 가치가 있습니까? 을 듣자에서 GOMAD 브라더스 스스로…

존 원 슈투트가르트-하우프트반호프 28,뉴햄프셔—GOMAD 일곱 달 동안

나는 항상 털어 놓. 나는 군대에 있었고 내 실행 시간에 집중 했으므로 빛을 머물렀다. 두 번째 나는 군대 내가 말했었지 다시 실행하고 싶었으로 얻는 파워 리프팅.

나는 온라인으로 가서 프로그램을 연구하고 조언을 다이어트하기 시작했다., 온라인에서 모든 것은 초보자가 대량화해야한다고 말했고,대량화하지 않으면 영원히 작고 약해질 것입니다. 나는 적당히 끔찍하다. 나는 느리고 꾸준한 것을 고수 할 수 없다. 나는 이익을 원했고 빨리 원했기 때문에 GOMAD 를 시작했습니다.

매주 일요일 샀는데 일곱 갤런의 전유—예,전체적인 우이에서 칼로리고 우유에는 가장고 냉장고에 넣어. 나는 집에서 일하므로 하루 종일 천천히 마실 것입니다. 나는 집에서 우유를 마시는 유일한 사람 이었기 때문에 나는 단지 갤런을 똑바로 마셨다., 마치,내가 냉장고를 걸을 때마다,나는 단지 몇 가지를 추울 것입니다. 또는 식사와 함께,나는 그것을 냉장고에서 꺼내서 내가 할 수있는만큼 마실 것입니다.

나는 2 월에이 여행을 160 파운드로 시작했다. 첫 주 동안,그것은 꽤 총체적인 느낌이 들었고,특히 밤이 끝날 무렵에는 갤런의 나머지 부분을 강제로 내리려고했습니다. 그러나 일주일 후,나는 그것을 마시는 것에 대해 더 똑똑 해졌거나 방금 익숙해졌으며,그것은 쉽고 삶의 일부가되었습니다.

나는 일주일에 5 일 운동을하고 일주일에 적어도 7 갤런의 우유를 마시고 있었다. 체중이 증가하면 근육과 지방이 증가합니다., 나는 한 달에 약 11 파운드를 쓰고 있었고,기존의 지침은 한 달에 1 파운드를 얻는다면 대부분 근육이 될 것입니다. GOMAD 의 7 개월 동안,나는 80 파운드를 입었습니다-그래서 그것은 대략 21 파운드의 근육입니다.

경험해 정상적인 접근법을 얻고 있 7 파운드지만,저는 가지고 트리플는 이익에 비용되는 뚱뚱한 가치가 있습니다. 나는 단지 가능한 한 빨리 가능한 한 강해지고 싶었다. 그러나 당신이 미학에 관심이 있다면,나는 끔찍해 보였습니다. 8 월까지 나는 240 파운드 였고 1,000 파운드의 파워 리프팅 총계를 가졌습니다., 내 벨트 크기는 33 에서 40 으로 갔고,나는 꽤 뚱뚱했습니다.

나는 처음에 계속 가고 있었지만 어느 날 나는 형수와 하이킹을 갔고 나는 죽을 것이라고 생각했다. 나는 내 인생에서 더 이상 외형을 느끼지 못했습니다. 아주 작은 산 위로 20 분 하이킹을해야했던 것은 약 1 시간 반이 걸렸습니다. 나는 그 때 나는 약간 무게를 잃을 필요가 있었다는 것을 깨달았다. 나는 또한 새로운 옷을 사지 않았고,모든 것이 칠해진 것처럼 보였다. 약혼녀와 나는 헤어졌다. 즉,체중 감량에 더 많은 동기 부여였습니다.,

그래서 나는 비트 코인으로 포럼에서 스테로이드를 사서 닭 가슴살,시금치,매운 소스 만 먹었습니다. 제로 탄수화물. 액체 용 물만 사용하십시오. 나는 50 파운드를 잃어 버렸지 만,어떻게 든 나의 파워 리프팅 총계는 1,100—스테로이드까지 올라 갔다.

다시 말하지만,나는 극단 만 알고 있습니다.

나는 그것을 꽤 잘 처리했다. 나는 모든 형태의 유제품을 좋아합니다. 그것은 내 위장을 전혀 화나게하지 않습니다. 나는 솔직히 부작용이 없었고 그렇게 많이 마시는 제로 문제가 없었습니다. 나는 그것을하는 것을 후회하지 않는다. 나는 항상 내가 하드 게이너라고 생각하고 무게를 넣을 수 없었다. 그건 거짓말이야. 나는 아무도 실제로 하드 게이너라고 생각하지 않습니다., 그냥 충분히 먹지 않는 사람들.나는 이것을 다른 사람들에게 추천하지 않을 것이다. 내가 이것을 권하고 싶은 유일한 사람은 레일이 얇고”나는 체중을 늘릴 수 없다,그것은 불가능하다!”GOMAD 는 100 퍼센트가 그들에게 무게를 둘 것입니다.

제라드,33,몬타나—GOMAD 한 주

I’ve been 교육 19 년 동안,그리고 그 시간 동안 했는데 많이 다른 독특한 방법이 진행됩니다., 그 방법 중 하나는 체중을 얻기 위해 하루에 우유 갤런을 마시는 지금 en 보그 아직 똑같이 금기 방법입니다. 내가 먼저 발생하는 이런 생각을 통해 아마추어 실력자 교육생은 다음에 저를 언급하 랜달 Strossen 책 슈퍼 라오는 정보의 악명 높은 20-rep 쪼그리고 프로그램은 또한 다정하게”라고 쭈그리고 우유입니다.”

I was20years old 과에서는 대학에서 식사를 계획,which meant I 에 대한 액세스 권한을 가지고 있다 많은 식품의 모든 우유가 없다,그래서 나는 좋은 장소에서 모두를 활용합니다., 대부분의 계획은 전체 우유를 요구하지만,우리가 식당에서 가진 선택은 탈지 또는 2 퍼센트였습니다.

나는 5 피트 9 와 190 파운드 였고,그 시점에서 6 년 동안 정기적 인 신체 훈련에 종사하고있었습니다. 나는 주로 MMA 에 관심이 있었지만 학년도에는 훈련 할 시간이별로 없었기 때문에 웨이트 트레이닝에 집중했습니다. 지 않았다”작은”190 에,그러나 내가 생각하는 경우 갤런의 우유에 하루에 무게를 넣어 작은 사람을 얻기 위해 투쟁중,그것은 정말 잘 작동한 사람이 없는 문제입니다.

나는 하루에 세 번 먹은 식사에서 우유를 마셨다., 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사 나는 두 세 개의 안경의 우유에 대한 아홉 큰 잔 동 갤런—과 함께 모든 수 있는 재료이다. 나는 또한 우유와 함께 다이어트 콜라 한 잔을 마셨다. 하기 전에 우유,나는 부지런히 마시는 갤런의 물이 하루고,난 여전히 그렇게 이 일이지만,최고의 우유의 갤런 그것은 너무 많이했다.

나는”좋은”음식 소스를 목표로 노력했지만 솔직히 내가 무엇을하고 있는지 전혀 몰랐다., 그것은 꽤 많은 모든 것을 의미하지만 디저트는 공정한 게임,그래서 나는 멀리 두고 격판덮개의 파스타,샌드위치,햄버거,기름에 튀긴 음식을 부리,등등. 면 나는 식사를 건너 뛸 어떤 이유로,나중이 작은 식당을 우리에 캠퍼스의 부부는”이동”밀크에서 자체 제공합니다.요즘 많은 사람들이 유당 불내증 인 것처럼 보이지만 그것은 나에게 문제가되지 않았습니다. 내가 말할 것,그 이전에 마시는 갤런의 우유는 날,내가 한 간략한 소개를 다시 우유로 다이어트 같은 이점이 없었던 유리의 우유었기 때문에,다음과 같,8 살입니다., 나는 프로그램을 시작하기 전에 약 1 주일이나 2 주 동안 잠자리에 들기 전에 밤마다 술을 마실 것입니다.

중 GOMAD,나이 가득 느껴지는 지속적으로 사은 우유와 모든 음식을 나는 술을 마시고 있었지만,사회적 그것을 너무 끔찍하다. 었으로 알려져 더 큰 사람 캠퍼스 주변에 알려져 들고 싸우는,그래서 대부분의 사람들은 알고 있었다는 이상한 식습관과 단정하는 아무것도 했었다. 나는 모든 소년 고등학교,그리고 나는 대학에 도착했을 때,나는 주로 걸으로 여성이었기 때문에 같은 점점의 감옥입니다., 그들은 단지 그들에게”남자가되는 것”이었기 때문에 내 먹거나 마시는 것을 비교할 실제 규범이 없었습니다.나는 몇 분마다 화장실에 달려 가지 않았으며 느슨한 발판도 없었습니다. 사실,나는 꽤 변비가 아니었지만 대변을 통과하는 것이 매우 힘들고 고통 스럽다는 반대의 무언가에 부딪쳤다. 나는 그것이 칼슘이나 그와 같은 것이 었는지 궁금합니다. 그러나 그 메모에는 신장 결석도 없습니다.

나는 202 까지 이동,6 주에 12 파운드에 넣어. 내가 더 뚱뚱해 졌나요? 지옥 그래,하지만 나는 또한 일반적으로 더 강하고 커졌다., 할 수도 없었습 유지의 무게 얻;곧 후 프로그램을 맞았는 나쁜 배 버그를 보냈 삼일에 다시 체액을 잃는 모두에서 끝납니다. 버그는식이 요법과 관련이 없었습니다:나는 여전히 멍청한 대학 아이 였기 때문에 나쁜 쇠고기 육포를 먹었습니다.나는 이것을 다시하지 않을 것이라고 말했다. 나는 20 세 였고,빠른 신진 대사와 음식을 요리하거나 저장할 수있는 최소한의 기회를 가졌습니다. 그 상황에서 하루에 우유 갤런이 이상적이었습니다. 이러한 일,나는 오래된,필요하지 않으로 많은 열량을 얻고 난할 수 있는 요리를 준비하는 더 나은 음식 선택입니다., 나는 설탕을 멀리하려고 노력하고,우유에있는 양은 하루에 한 갤런을 마시는 것에 과도했습니다.

나는 아직도 탈지 우유를 사용하여 단백질 쉐이크를 혼합하지만,그것은 꽤 작은 서빙입니다. 그러나 프로세스에 전념하고 끝까지 추구하는 것에 대해 말할 수있는 것이 있습니다. 로 우유를 마시고,그 시간 동안”나는 할 수 있는 느낌”나는 나 자신이 더 크고 강하다. 그것은 운동만큼이나 도전이었고,매일 갤런을 죽이는 것은 나를위한 또 다른 승리였습니다., 나는 모두가 실행되어야 합 여섯 주간의 프로그램의 최고 쭈그리고는 갤런의 우유,하루만에서 그것을 얻기 위해 자신의 시스템입니다.

릭,29,매사추세츠—GOMAD 두 달

나는 새로운 운동,제한했던 지식에서 영양하고 자동으로 상관관계는”힘”을 더 근육,그래서 시작하는 이유를 마시는 갤런의 우유는 날입니다.

나는 꽤 힘을 얻었고,정상보다 훨씬 빠른 속도로,나는 또한 뚱뚱해졌습니다. 나는 주당 약 3 파운드를 얻었고 2 개월 동안 프로그램을했다., 첫 달에 나는 하루에 갤런을하고 두 번째는 하루에 반 갤런을했습니다. 즉,처음에 내 데드 리프트는 260 이었고 2 개월 만에 345 까지 쐈습니다.

내가 GOMAD 와 함께했던 가장 큰 단점은 방귀였다. 나는 유제품에 좋지 않기 때문에 더 자주 말 그대로 엉덩이처럼 느껴지지 않았습니다. 나는 내 몸에있는 과도한 체액으로부터 처음 2 주 동안 꽤 부풀어 오르지 만,결국 나는 적응했다.그러나 하루가 끝날 무렵,솔직히 말해서,그것은 가치가 없었고 나는 그것을 추천하지 않을 것입니다., 지 않고,스테로이드 및 그 밖의 적절한 요인을 촉진 근육을 성장(좋은 프로그래밍,충분히 볼륨이,적절한 휴식,적절한 영양),할 수 없습니다 당신의 몸에 근육 성장보다 빠르게 그것의 자연적으로 설정합니다. 만약 하나의 진정한 희망을 얻는 무게 그들을 어쩌면 0.5 주당 파운드에서 가장지 2~3 파운드에 GOMAD. 그 속도로,그들은 천천히 지방 이득의 양을 제한하면서 시간이 지남에 따라 근육과 힘을 얻을 수 있습니다.,

마시는 갤런의 우유에 하루는 완전히 불필요하며 내 경험에서,있다 훨씬 더 나은 방법을 힘을 얻는 것보다 그냥 갈을 통해 무한한 열량의 우유 포장하는 동안에 불필요한 지방입니다. 내가 생각하는 같은 프로그램이 특별한 장소유에 대한 세계에서 가장 강한 남자 경쟁사(400 플러스 파운드)하지만,일반 조하고자 힘을 얻는다고 가실 경험을 피할 수 있습니다.