Madame Lelica

관계 문제. 모두가 가지고 있습니다. 그리고 때때로 당신은 그들을 반복해서 가지고 있습니다.

조언을 제공하는 대부분의 사람들은 연구를 모릅니다. 그렇다면 실제 답변은 어디에 있습니까?

나는 전문가에게 전화하기로 결정했다:Dr.John Gottman.

당신은 기억하고 있을지도 모릅니다 그로 연구원이 말콤 글래드웰의 깜빡이는 사람,그냥 몇 분 후,예측할 수 있는지 몇 끝날 것이 이혼했다.,

John 은 워싱턴 대학의 명예 교수이자 Gottman Institute 의 공동 설립자입니다. 그는 게시된 190 논문 저는 40 개 이상 책을 포함한다.

• 원리들 패셔니 폭포:새로운 사랑의 과학
• 일곱 원칙을 만들기 위한 결혼 일
• 관계를 치료하는 5 단계 가이드를 강화하는,결혼 가족,그리고 우정

그는 또한 정말 멋진 사람입니다. 존의 결과를 보면 강력한 통찰력에서 공부하는 커플이 번창하는(는 그는”주”)와 커플이지 않는(는 그는”재해가 있습니다.,”)

그래서 여기서 무엇을 배울 것입니까?

운명 관계 네 가지.리>그 네 가지를 막는 세 가지.리>어떤 관계 대화의 가장 중요한 부분.
1. 관계가 작동하는지 여부에 대한 단일 최상의 예측 자입니다. (2 분 안에 스스로 할 수있는 것이 너무 쉽습니다.)

재앙이 아닌 주인이되고 싶습니까? 그것에 도착하자.

1)관계 종말의 4 명의 기수

존은 40 년의 경력을 통해 수천 명의 부부를 연구했습니다., 관계가 문제로 향하고 있음을 나타내는 네 가지가 또 다시 나타났습니다. 재았다 그들은 많은 그리고 석사들:

#1:비판

이 때 누군가가 자신의 파트너와 자기는 그 성격이나 문자는 문제입니다. 여기에 요한다.

비판은 준비 문제는 관계에는 문자 결함에서 파트너입니다., 주인이 반대를했다:그들은 손가락에서 자신과 그들은 정말 매우 부드러운 방법으로 시작하는지,토론을 최소화하는 문제에 대해 이야기한 그들은 무엇을 느끼고 그들이 필요한 것이 무엇인가.

숙녀 여러분,듣고 있습니까? 왜냐하면 비판은 여성이 남성보다 더 많은 일을하는 것이기 때문입니다. (걱정하지 마라,우리는 곧 남자들이 어떻게 망쳐 놓았는지 알게 될 것이다.)

#2:방어력

이것은 역습이나 징징 대는 것으로 관계 문제에 대응하고 있습니다., 두 번째 기수는 방어력이었으며 이는 비판을받는 자연스러운 반응입니다. 그것은 두 가지 형태를 취합니다:반격하거나 무고한 희생자처럼 행동하고 징징 대는 것입니다. 다시 말하지만,주인은 파트너가 비판적 일 때도 매우 달랐습니다. 그들은 비판을 받아 들였거나 문제의 일부에 대한 책임을 져야했습니다. 그들은”나에게 이야기하십시오,나는 당신이 이것에 대해 어떻게 느끼는지 듣고 싶습니다.”

#3:경멸

그것은 이별의#1 예측 자입니다. 경멸은 당신이 그들보다 더 나은 사람인 것처럼 행동하고 있습니다., 여기에 John 이 있습니다.

경멸은 파트너에게 말하고 있습니다. 모욕적이거나 우월한 행동. 뿐만 아니라 그것을 예측하는 관계는 이별이지만,그것은 예측의 수는 감염성 질병을 받는 사람의 경멸해야에서 다년 때 우리는 우리 측정되는 건강입니다.나는 이것이 어떻게 작동 하는지를 알아 내려고 노력할 것입니다. 그것은 수동적으로 당신의 파트너에게”나는 상관하지 않습니다.”그리고 시간의 85%는 이것을하는 사람입니다.(낭만적 인 파트너와 더 깊은 유대감을 만드는 지름길을 알고 싶습니까? 여기를 클릭하십시오.,)

좋아,그게 관계를 죽이는 것입니다. 당연히,당신은 그 일이 일어나는 것을 멈추게하는 것이 무엇인지 알고 싶습니다,그렇죠?

3 일을 만병 갈 안녕

에서 주인을보고,요한을 보았 무엇을 방지선 4 병

#1:네 파트너

요한은 이 건물은”사랑의 지도입니다.”그것은 정말로 당신의 파트너를 안팎으로 알고 있습니다. 그것은 주인의 가장 강력한 비밀 중 하나였습니다. 사랑지도는 파트너의 내부 심리적 세계를 만드는 로드맵과 같습니다., 주인은 항상 파트너에 대해 질문하고 자신에 대한 개인 정보를 공개하고있었습니다.이것이 왜 그렇게 희귀합니까? 시간이 걸립니다. 그리고 재난은 그 시간을 보내지 않았습니다. 사실,대부분의 커플은 그렇게 많은 시간을 보내지 않습니다.

John 은 아이들과 함께하는 부부가 일주일에 약 35 분 동안 서로 이야기하는 것을 보여주는 연구를 인용했습니다. 그래,35 분.

그리고 심지어 그 대부분은 단지 물류였습니다—”언제 거기에있을 것입니까?””우유를 집어 올리는 것을 잊지 마라.”-주인처럼 깊은 개인적인 물건이 아닙니다.,

#2:”입찰”에 긍정적으로 응답

아니요,이것은 eBay 와 아무 관련이 없습니다. 우리 모두는 자주 파트너의 관심을 끌기 위해 작은 입찰을합니다.

당신은 무언가를 말하고 당신은 그들이 반응하기를 원합니다. 참여합니다. 그것은 말하는 것처럼 간단 할 수있다,”좋은 하루,그렇지?”

그것은 거의 비디오 게임처럼:사람에 긍정적으로 반응하는(“향해 돌고 입찰”)관계의 포인트를 얻을 수 있습니다.

그들이 반응하지 않거나 부정적으로 반응 할 때,관계는 포인트 또는 5 를 잃습니다., 다음은 John 입니다.

6 년 후 이혼 한 부부는 시간의 33%만 입찰가로 향했다. 결혼 한 커플은 시간의 86%를 입찰가로 향했다 머물렀다. 큰 차이.

높은 점수를 가진 커플은 관계 형평성을 구축합니다. 그들은 문제를 복구 할 수있어. 그들은 논쟁 할 때도 웃고 웃을 수 있습니다. 그리고 그것은 큰 차이를 만듭니다. 여기에 요한다.

경우에 당신은 방향으로 설정 입찰에서 높은 평가를 얻을 유머 감각을 동안에 충돌이 있습니다., 유머는 논쟁 중에 생리적 각성을 감소시키고 여러 연구에서 복제 되었기 때문에 매우 강력합니다.

#3:감탄을 보여

이제까지 들어 누군가에게 미치도록 사랑에 대해 이야기는 자신의 파트너? 그들은 명백히 망상으로 들립니다. 그들은 다른 사람이 슈퍼 히어로 인 것처럼 행동합니다. 성자.

그리고 연구 결과에 따르면 완벽합니다. 마스터는 자신의 파트너를 실제보다 더 잘 봅니다. 재난은 파트너를 실제보다 더 나쁜 것으로 봅니다.

(섹시한 과학에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.,)

감탄은 당신이 당신의 파트너에 대해 자신에게 말하는 이야기에 관한 것입니다. 과는 우리를 인도하는 방법 예측하는지 여부에 관계입니다.

는 최고의 예측기법의 좋은 관계입니다.

당신이 직접 할 수 있습니다:누구가 있는 요청에 대해 관계의 역사. 어떤 종류의 이야기를합니까?

당신의 파트너가 다른 사람들과의 관계를 묘사 할 때,그들은 어떤 종류의 이야기를 말합니까?

이야기는 네거티브를 최소화하고 긍정적 인 것을 축하합니까? 그것은 다른 사람이 큰 소리를 만들었습니까?

또는 무엇이 잘못되었는지에 연연 했습니까?, 그 멍청이가 이번 주에 한 일에 대해 완전히 틀렸다고 이야기 했습니까?

이 간단한”우리의 이야기”는 어떤 관계가 성공하고 어떤 관계가 실패 하는지를 예측합니다. 이것은 우리가 한 부부의”이야기”에서 나온 관계의 미래에 대한 가장 좋은 예측입니다.”그것은 관계와 파트너의 성격에 대한 끊임없이 변화하는 최종 평가입니다. 어떤 사람들은 실제로 관계의 모든 문제를 실제로 묘사 한 매우 부정적인”우리 이야기”를 개발하고있었습니다. 그들은 정말로 실종 된 것을 강조합니다., 마스터스는 그 반대를했습니다:그들은 우리 모두가 가지고있는 부정적인 자질을 최소화하고 파트너의 긍정적 인 자질을 소중히 여깁니다. 그들은 분개 대신에 감사를 기른다.

(연구가 last love 를 만드는 것에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.)

중요한 관계 대화의 일부가 있습니까? 실제로,있다.

관계 대화의 가장 중요한 부분

그것은 시작입니다. 시간의 96%존은 처음 3 분 이내에 대화의 결과를 예측할 수 있습니다., 다음은 John 입니다.

부정성은 그 자체를 먹고 대화를 부정적으로 유지합니다. 우리는 또한 주인이 그 부정을 고치는 방법에 대한 7 년간의 연구를했습니다. 가장 강력한 것 중 하나는”이봐,이건 네 잘못이 아니야,나는 이것의 일부가 나라는 것을 안다. 내가 무엇이고 당신이 무엇인지에 대해 이야기합시다.”책임을 받아들이는 것은 수리를 위해 엄청납니다.

는 방법 당신은 시작 이러한 관계를 토론하지 않는 방법을 예측한 대가—그것은 또한 예측 이혼 6 년 후의 결혼에 있습니다.,

Via Principia Amoris:사랑의 새로운 과학:

… 예측은 우리가 만들에 대한 중 한 곳에서 한 잔의 술과 함께 미래 개최에 걸쳐 별도의 연구,그들을 위해 개최 이성애자뿐만 아니라 동성 커플,그리고 그들은 삶 전반에 걸쳐 물론입니다.그래서 당신은 말하고 긍정적이고 차분하게 시작하고 있습니다. 좋아요. 이제 말을 멈춰야합니다. 왜?,

존에게 관계를 개선하기 위해 할 수있는 최선의 일이 무엇인지 물었을 때 그는”좋은 청취자가되는 법을 배우십시오.”

주인들은 듣는 법을 안다. 그들의 파트너가 문제가있을 때,그들은 모든 것을 버리고 공감으로 비 방어 적으로 듣습니다. 여기에 요한다.

정말 나쁜 사람들의 관계를 전하고 있는”아기에 있을 때 고통 때,당신은,불행할 때,상처 난지 않을 수 있습니다. 당신은 혼자서 그것을 다루고,내가 당신의 부정성을 좋아하지 않기 때문에 이야기 할 다른 누군가를 찾으십시오., 나는 바쁘고,나는 아이들과 정말로 관련되어 있고,나는 정말로 내 일과 관련이있다.”주인의 모델을 가지고있는 반면,”당신이 불행 할 때,그것이 나와 함께하더라도,세상은 멈추고 나는 듣는다.”

고 때로는 할 수 있는 최고의 일의 시작 부분에 관계를 인수하는 최종습니다. 왜?부부의 문제 중 69%는 영구적입니다. 그들은 해결되지 않습니다.

고 말하는 사람을 요구하는 것은 근본적으로 변화는 사람들은 일 하려고 하지 않습니다—하지만 그것이 그들에게 화가입니다., Bob Levenson 과 내가 한 연구에서,우리는 그들이 논쟁하고있는 것을 찾기 위해 몇 년마다 실험실로 부부를 데려왔다. 그리고 사람들은 의견 불일치의 약 31%만 해결했습니다. 이 비디오 테이프를 함께 편집 할 수 있으며 22 년 동안 계속해서 같은 대화처럼 보였습니다. 주인은 변하지 않을 것을 받아들이고 긍정적 인 것에 집중하는 법을 배웁니다. 그들은”여기에 좋은 것들이 많이 있으며 성가신 것들을 무시할 수 있습니다.,”

(하는 방법에 대한 자세한 내용은 듣 전문가처럼,여기를 클릭하십시오.)

좋아,그건 많은 훌륭한 물건이야. 그것을 반올림하고 존이 나에게 가장 깊은 인상을 주었다고 말한 것으로 끝내자.

합계

그래서 여기에 존의 말을했다:

1. 4 가지를 죽이는 관계:비판,방어,경멸과 신중히 공을 치.
2. 그(것)들을 방지하는 3 개의 것:당신의 협동자를 알고,”입찰”에 긍정적으로 반응하고,당신의 협동자를 존경하십시오.
3. 관계 성공의 가장 좋은 예측 인자는 당신과 당신의 파트너가 당신의”우리의 이야기.,”
4. 대화의 시작은 매우 중요합니다. 부정성 화합물. 시원한 머리를 유지하고 감정적 인 관성에 저항하십시오.

하나 마지막 것은 정말로 반했어:무엇을 위해 행복의 관계처럼 많이 들리는 무엇이 행복에서 일반적입니다.

연구 결과에 따르면 행복한 사람들은 긍정적 인 것을 찾고 그것에 대해 감사하고 있습니다. 불행한 사람들은 모든 것에 부정적인 것을 발견합니다.

아주 비슷한 동적 관계에서:마스터스 스캔의 관계에 대한 좋은 것,재해 항상 주의합니다.,

뿐만 아니라—세상을 바라 보는 주인의 방식은 실제로 더 정확합니다. 여기에 요한다.

사람들이 부정적인 마음의 습관을 놓치의 50%를 양성하는 외부적 관찰자를 참조하십시오. 그래서 마음의 긍정적 인 습관은 실제로 더 정확합니다. 이 있는 경우 부정적인 습관의 마음,당신은 실제로곡으로 부정적이고 보이지 않으면 긍정적이다. 사람들이 가진 긍정적인 마음의 습관,그것은 그들이 보지 않는 부—그들은,그들이 그것을 참조하지만 그들은 정말 강조한 긍정적인 측면에서의 그들에 미치는 영향., 그것이 차이입니다.양수를보고 싶습니다. 그것은 캐스케이드를 일으킬 수 있습니다:

• 그것은 당신의 좋은”우리의 이야기에 대한 연료입니다.”리>당신은 아마 좋은 메모에 관계 대화를 시작합니다.리>당신은 당신의 파트너를 존경합니다.
• 고…

의 일부 같은 것들이 당신을 행복하게 만들 수 있는 관계를 향상시킬 수습니다. 그보다 더 좋은 점은 무엇입니까?

존과 나는 한 시간 이상 이야기 했으므로 이것에 더 많은 것이 있습니다.,

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