Madame Lelica

을 말하는 것 림프 시스템의 많은에 대한 책임을 잘 되는 거대한 말이 아닙니다. 전문화 된 혈관의이 복잡한”고속도로”는 림프액을 발가락 끝에서부터 머리 꼭대기까지 그리고 중앙 집중식 림프절로 이동시킵니다. 그것은 당신 몸의 모든 체액의 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 그리고 그것의 가장 중요한 기능? 해독.,

It’s 림프 시스템의 일을 선택하고 폐기 셀룰러”쓰레기처럼”백혈구,박테리아,바이러스,독성 물질과 기타 분자 파편에서 모든 조직에서 당신의 몸입니다. 는 중요한 이후 모든 세포를 만들 폐기물의 부산물로 정상적인 프로세스,플러스 백혈구 세포 및 항체는 지속적으로 순찰하고 조직 외부의 혈액에 대한 병원체 및 기타 유해 세포를 파괴,말 박사는 롤스,M.D.,의사의 중요한 계획이다. “림프액은 그 모든 폐기물을 림프절로 운반 한 다음 쓰레기 처분처럼 행동하여 그것을 파괴합니다.,”

불행히도,많은 것들을 감속할 수 있는 시스템으로의 액체 흐름,의 결과로서 현상 등으로 피로 부진,뇌 안개,푹신한 피부 부과 뻣뻣한 관절,만성 두통 및 염증을 초래한다. 롤스 박사는 주요 원인은 질병이라고 말합니다. 어떤 의미가 있는 단순히 더 많은 셀룰러 쓰레기 처분을 때 당신이 아프지와 달리는 방법을 공격으로 자동차의 기간 동안 원인 느린 트래픽이다.

“만성 질환은 특히 전신에 혼잡을 일으 킵니다.”라고 Rawls 박사는 설명합니다., “조직의 미생물이 번성하고 그들을 죽이려고하는 백혈구가 더 많이 존재할 때,그들은 모두 림프절을 채 웁니다. 이로 인해 노드가 팽창하여 전체 시스템이 백업됩니다.”간단한 찬 수 있습 트리거 림프절,그 이유의 일부는 당신이 느끼가 부진할 수 있는 여분의 폐기물을 당신의 몸은 노력을 주십시오.

림프액 감속의 다른 주요 원인으로는 신체 활동이 부족하고 물 섭취량이 부족한 경우가 있습니다. 림프계는 호흡과 근육 운동으로 인한 압력에만 의존하여 유체를 주위로 움직이기 때문입니다., 그래서 앉아있는 또는 탈수 되 고 일종의 고속도로에 건설 처럼-그것은 크롤 링에 일을 느리게 수 있습니다.

한편,건강한 삶을 유지하 림프 시스템 중 하나의 지원하는 최상의 방법 당신의 면역 시스템을 신속하고 효율적으로의 몸을 면하게 쓰레기—그리고 그것은 우리가 무언가 있어 많은 끝났습니다. “그의 능력을 주면 당신이 말할 수 있는’나는 이러한 작업을 수행 할 수 있습니다 몇 가지가 매일 유지하는 데 도움이 임파액 액체 흐르고 건강한 자신”과 계획에 중요한 건강 코치 Belinda Macri,요가 교사,아유르베다업 및 창업자의 클리어워터 Retreat.,다음은 신체의 림프 혼잡을 없애고 그 과정에서 면역력을 향상시키는 몇 가지 간단하고 일상적인 방법입니다.

7 자연적인 방법을 정화하는 림프 시스템

면서 찾을 수 있습니다 전문적인 치료 전문 림프 마사지를 얻는 유체에서의 모션을 모두 다시 Macri 및 박사는 롤스점 이러한 저렴 DIY 위한 전략을 효율적으로 유지하 림프 시스템을 이동하고 몸의 자연적인 해독 프로세스를 돌렸다.

신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오.,

몸의 수분 요구량의 큰 덩어리는 물 밀도가 높은 신선한 과일과 채소에서 나와야한다고 Macri 는 말합니다. 이 유체는 하루 종일 물 마시 며 함께 림프”파이프”를 윤활하고 적절하게 배출하는 데 도움이됩니다.

신선한 농산물과 기타 최소한으로 처리하고,건강한 음식을 유지하는 데 도움뿐 강한 창자 혈액 장벽을 방지하는 독소하고 음식을 자극에 새기고 혈류량으로(즉,새는 증후군 장). 결과는 더 적은 염증 및 낮은 잠재적인 유입 독소할 수 있는 그렇지 않으면 방해하는 림프 시스템입니다.,

헐렁한 옷과 속옷으로 잠을 자다.

“밤에 밤 10 시부터 새벽 2 시 사이에 때 자연스럽게 몸을 통해 주요 해독 프로세스,그래서 당신이 있는지 확인할 수 있는 림프체의 대부분의 이동의 자유를,”Macri 말한다. 의류으로 발굴하고 피부가 또는 제한하고,특히 팔에서는 사타구 지역에 있는 림프절할 수 있는 부분적으로 잘라 자연스러운 흐름,그녀는 말한다.

배꼽 호흡.,

뿐만 아니라 근육의 수축을 시작으로 깊은 호흡을 이동하는 데 도움 림프체 mindfulness 사례와 함께 가서 깊은 호흡을하는 가장 좋은 방법의 일부를 스트레스를 관리 할 수 있습니다. 그리고 림프계를 조장하는 요인에 관해서,”스트레스는 큰 일”이라고 Macri 는 말합니다.

당신이 명상에 매일 시간의 덩어리를 보낼 수 있다면—좋아요. 그러나 호흡에 집중하기 위해 하루 종일 미니 타임 아웃을 복용하는 것조차도 유익합니다. Macri 제안 일정 시간을 5 분에서 오전 10 시,오후 2 시 및 오후 5 시까지,그리고 사용하는 시간이면 눈을 감고 세 가지를 다섯 개의 깊은 배꼽의 호흡., 용하는 방법은 다음과 같습니다:

“할 때 흡입,단순히 당신의 배는 완전히 확장과 같은 풍선,”Macri 말한다. “정말 당신이 할 수있는 가장 강력한 것들 중 하나 인 거대한 탈 스트레스입니다.”참으로,연구 느려 깊은,의식적인 호흡하를 줄이는 데 도움이 됩니다 감정의 불안 스트레스 상황에서,그것은 낮출 수 있습니다 혈압 및 심박수 및 수 있도 면역 시스템입니다. 최근 연구에서는 저널 국경 심리학에서도 발견되는 배 호흡을 줄이 스트레스 감정과 수준의 스트레스를 호르몬 cortisol.

더 이동합니다.,

어떤 종류의 운동에서의 압력을 증가 림프관,하는 데 필요한 도움을 수동으로 이동체와 함께,박사는 롤스는 말합니다. 걷기,자전거 타기,요가,태극권 및 기공은 최고의 선택 중 일부입니다.

“걷고 있다면 팔을 머리 위로 그리고 옆으로 움직여보십시오.”라고 Macri 는 말합니다. “책상에 있더라도 약간의 웅크 리기를하고 팔을 위아래로 움직여 흐름이 진행되도록하십시오.”

요가 포즈에 관해서는 태양 인사말이 효과적인 순서이거나 개별 포즈를 시도한다고 그녀는 말합니다., 몸의 일부를 뒤집는 포즈는 체액을 움직이는 데 도움이되는 중력을 모집하므로 특히 효과적입니다. Macri 권장 사항은 다음과 같습니다:

• 아래쪽으로 향하는 개 또는 돌고래:을 아래 개,올 바닥에서 당신의 손과 무릎으로 기어의 손으로 앞에서 약간의 당신의 어깨와 당신의 무릎 아래에 엉덩이 있습니다. 숨을 내쉬고 무릎을 바닥에서 멀리 들어 올려 다리를 곧게 펴십시오(무릎을 잠그지 않고). 앉은 뼈를 하늘을 향해 들어 올리고 발 뒤꿈치를 바닥쪽으로 부드럽게 눌러 몸이 거꾸로 된 V 모양이되도록하십시오., 돌고래는 손을 사용하는 대신 팔뚝에서 쉬고있는 것을 제외하고는 하향 개와 같다고 Macri 는 말합니다.
• 벽 위로 다리:이 포즈는 이름에서 알 수 있듯이 정확합니다. 허리가 중립 위치(요추에 곡선이 없음)에 있고 바닥이 벽의 기저부에 닿아 바닥에 등을 대고 누워 있습니다. 다리의 뒤쪽을 벽에 똑바로 펴십시오.
• 고양이 소:에 시작하는 바닥에서 당신의 손과 무릎으로,당신의 손에 떨어져 어깨 폭고 무릎을 엉덩이거리다., 유지 아래로 당신의 어깨를 흡입하고 당신의 머리 위로 하늘을 향해,당신의 배로,바닥 및 아니다. 숨을 내쉴 때 턱을 집어 넣고 하늘을 향해 등을 둥글게하십시오. 몇 번의 호흡을 위해 앞뒤로 번갈아 가십시오.

주위에 반송.

리바운드—작은 원형 트램폴린에 점프-또한 림프의 이익에 중력과 움직임을 사용합니다. 온화한 에어로빅 운동,그것은 종종 당신의 심장 펌핑과 림프액이 움직이는 효과적인 방법으로 선전됩니다.,

“점프 할 때 팔을 머리 위로 가져 와서 더 많은 움직임을 만들어보십시오.”라고 Macri 는 말합니다. 그것은 또한 격렬하고 쉽게에서 관절보다 조깅,그것을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 균형,그리고 거기에 작은 기술이 필요합니다. “그냥 뛰어 내리고 뛰어 오르십시오.”라고 Macri 는 말합니다.

매일 마른 칫솔질을 연습하십시오.

건식 칫솔질은 림프 배수 및 흐름 개선에 오랫동안 사용되어 왔습니다. “피부에 가해지는 압력은 조직을 가압하여 시스템을 통해 유체를 밀어내는 데 도움이됩니다.”라고 롤스 박사는 말합니다.,

Macri 제안을 사용하여 자연 다름 솔이나 수세미한 일상 의식,전통적으로 완료 아침에 제일 먼저 전 또는 샤워실이 있습니다. (그것은 또한 각질 제거,피부 자극하는 땀과 기름 동맥,및 향상 순환을 모두 활기찬 몸,그녀는 말한다.)

스위프트,상향 및 원형 스트로크를 사용하여 한 발바닥을 닦아서 시작하십시오. 발목까지 이동 한 다음 아래쪽 다리의 앞과 뒤쪽으로 이동하십시오. “당신은 항상 칫솔질을하거나 심장이나 배꼽 방향으로 가고 싶습니다.”라고 Macri 는 말합니다., 허벅지와 엉덩이의 앞뒤 위로 이동 한 다음 다른 다리에서 반복하여 발의 바닥으로 다시 시작하십시오.

손목에서 시작하여 어깨,목 및 가슴까지 움직이면서 각 팔에이 연습을 반복하십시오. 그런 다음 복부로 이동하고 심장쪽으로 계속 솔질하십시오. “3~5 분 밖에 걸리지 않으며,그 후에 온통 기분이 좋고 팅밍합니다.”라고 그녀는 말합니다.

효소와 허브에 의지하십시오.,

보이고 있는 그들 도움이 알려져 나누,바인딩,폐기의 단백질,박테리아,독성 물질 및 기타 물질로 이어질 수 있는 장애 림프 흐름을 포함한다.

• 브로멜라인,파파인,및 펩티:모두는 단백질이 소화시키고 건강한데 주목했습니다. “이러한 시스템에 무너뜨리는 데 도움을줍니다 일부는 단백질의 기여 염증 박사는”롤스는 말합니다.
• 심황:카레의 밝은 황색을 담당하는 심황은 염증 반응의 균형을 돕습니다.,
• 인삼차:껍질에서 파생의 가시 나무에서 발견 된 남아메리카,인삼차에 바인딩하는 데 도움이 폐기 내독소는 발표에서의 미생물 동안 죽습니다.
• 레드 루트:이 나물은 또 다른 하나는 바인딩을 독소를 내뿜는 시스템입니다. “하지만 참고 있는 레드 루트는 a 응집제와 수 있습니 진하게,그래서 그것을 피하는 경우 당신은 역사를 가지고 있는 심장 혈관 질병의 박사는”롤스.,

당신이 볼 수 있듯이,detoxing 림프 시스템은 상대적으로 쉽고,즐거운 방법을 유지하거나 복원하는 전반적인 건강 및 웰빙입니다. 다음의 간단한 단계를 따르십시오,그리고 그것은 길지 않을 경험 하기 전에 눈에 띄는 상승 에너지,초점,그리고 이동성이다.