Madame Lelica

의:사라 Cocchimiglio

업데이트 월 28,2021

의료 검토:로렌 Guilbeault

무엇이 동작합니까?

이 웹 사이트는 플랫폼과 관련된 모든 수수료를받는 BetterHelp 가 소유하고 운영합니다.

출처:.,com

행동을 수정하는 프로세스의 변화하는 패턴의 인간의 행동을 장기간에 걸쳐 사용하여 다양한 동기 기법,주로 결과(부정적인 보강)과 보상(긍정적인 보강). 궁극적 인 목표는 불쾌하거나 문제가 있거나 불일치하는 행동을보다 긍정적이고 바람직한 행동으로 바꾸는 것입니다. 행동 수정 작동에 대해 단지 모든 사람은 많은 잠재적인 응용 프로그램,을 개선에서 자녀의 행동 동기 부여 직원을 보다 효율적으로 작업합니다.,

행동을 수정한 사용되는 종종을 치료하 obsessive-compulsive disorder(OCD),주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD),불합리한 두려움,마약과 알코올 중독이 문제를 일반화한 신경성 불안증 분리 및 불안장애입니다.변경하기 쉽습니다. 단단한 부분은 변화 지팡이를 만들기에서 온다. 사람이 말할 수 있는 그들은 담배를 종료하고 다시 하나 또는 두 개의 욕망,또는 확정하여 운동 처방 및 체육관에 일주일에 두 번. 도전은 그렇게 쉽지 않은 새로운 습관을 고수하는 것입니다., 이것은 행동 수정이 들어오는 곳입니다.

행동 수정은 우리가 행동하거나 반응하는 방식을 배우고 우리의 행동에 결과를 첨부함으로써 바꿀 수 있다고 말합니다. 누군가가 자신의 행동을 바꾸도록 강요 할 수는 없습니다. 그러나 환경을 변화시키고 인센티브를 제공함으로써 행동을 바꾸도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

심리학자 B.F., Skinner,그의 유명한 연구에서 작동 조절(전신 행동을 수정),가정 하는 경우의 결과는 조치는 부정적인 좋은 기회가 활동 또는 동작을 반복하지 않는다면 결과는 긍정적인 기회가 더 나은 작업 또는 동작을 반복됩니다. 그는이 개념을”보강의 원리”라고 언급했다.,”

단순히 넣어,스키 너의 행동을 수정 모델을 변경하는 방법 습관을 통해 다음과 같은 작업으로 긍정적 또는 부정적인 결과를 하나 나쁜 습관을 끊는 것 또는 강화하는 좋은 습관을 계속합니다.

을 시도할 수 있습을 개발하고 실행하는 행동을 수정 계획에서 자신의,또는 당신이 찾을 수 있습니다 상담자 또는 치료 전문가는 전문의 행동을 수정 치료입니다.

행동 수정을위한 기술

출처:.,com

• 긍정적 인 보강:그것이 들리는 것처럼,긍정적 인 보강은 어떤 종류의 동기 부여로 좋은 행동을 보람있게 만듭니다. 이것은 구두 칭찬,특권 연장 또는 일종의 보수를 제공하는 형태를 취할 수 있습니다. 예를 받은 학생이 달러한 각각의 가나에 그들의 보고서는 자동차 또는 점원이 적립한 주말 휴양지에 도달하기위한 판매 목표입니다.,
• 부정적인 보강:두 종류의 부정적인 보강 긍정적 처벌,어디를 추가하는 결과를 억제하는 미래의 반복이 나쁜 행동하고 부정적인 처벌을 포함하는 무언가를습니다. 의 예에는 긍정적 처벌을 추가하는 또 다른 두 가지 일을 당신의 운동이 일정을 다음 주에 대한에 lazing 을 통해 체육관에서 하루 이번 주고 아이는 진공이 집 전체를 덤프한 후에는 스낵에 거실 바닥입니다., 부정적 처벌도 쉬는 시간에서 아이를 잊고 자신의 숙제를 하거나 허용하지 않는 청소년을 친구와 함께 한 후에 그들이 발견에 의해 몰래에 귀가 후 마지막 주말입니다.
• 멸종 때 보강을 위해 억제 또는 격려하여 행동의 감소 또는 중단을 전부 이로 알려져 있다. 이것은주의를 찾는 습관을 가진 아이에게주의를 기울이는 부모의 관점에서 가장 자주 사용됩니다., 경우 부모 반응하는 모든 자식이 전시이 특정 습관,아이는 것이 가장 가능성이 계속 수행하는 짜증나는 습관을 계속 관심을 받고도 그것은 부정적인 주에서 부모입니다. 는 경우,다른 한편으로 부모하기 시작한 아이를 무시할 때 이렇게 불쾌한 것은,아이 될 것입니다 그들의 바람을 실현하는 작업이 더 이상 생산하의 반응에 긍정적인 보강의 형식주의에서-부모입니다. 결국을 알고,그녀는 더 이상 반응 그들이 추구하고,불쾌한 행동이 중단.,
• 쉐이핑:쉐이핑 과정은 새롭고 더 바람직한 행동과 유사한 행동을 강화합니다. 이것은 일반적으로 발생하는 단계에서 종종에 적용되는 경우에는 궁극적인 목표는 불합리한 두려움을 극복 또는 불안 관리 장애가 있습니다. 예를 들어의 형성이 될 수 있는 사람 hasarachnophobia(을 두려워하는 거미의)을 보면 그림의 스파이더,그들의 방법을 작동까지 들고 박제 동물의 거미,공포를 제거하의 힘과 감도 개별적으로 공포증이다.,
• 퇴색:라고도 합어컨,페이딩 프로세스의 점차적으로 철수 강화까지 인공적인 동기가 더 이상 필요하지 않습니다. 후에,모든 궁극적인 목표는 습관이 될 secondnature-당신은 당신의 자녀의 모든포트카드 결국하지 않고 그들에게 돈을 때마다입니다. 페이딩 점차적으로 제거래 자극을 받고,돈의 교환을 위해 좋은 성적을 때,그것은 대체로 새로운 자극과 같은 자존심에서 얻는 직선의 대부분을 만들기들의 교육입니다.,
• 체인:동작 체인은 개별 동작을 연결하여 더 큰 동작을 형성합니다. 작업을 가장 간단하고 기본적인 단계로 분해함으로써 그 자체로 더 큰 동작을 보는 잠재적으로 압도적 인 요소를 최소화합니다. 행동에 대한 체인을 형성하는 습관이 체육관에 가 포함될 수 있습 같은 단계를 등록에 대한 체육관 회원,구매 또는 운동 수집 옷,팩 체육관에 가방을 채우기,물 한 병,드라이브를 체육관에 체크,하 15 심장의 분,15 분을 보내에서 무료로 숙박 요가를 위한 클래스입니다.,

키를 성공적인 행동을 수정

출처:.com

일관성은 행동 수정을 사용하여 어린이의 행동을 변경하거나 설정할 때 특히 중요합니다. 이 과정은 습관이 확립 될 때까지 매번 사용하기로 선택한 동기 부여가 무엇이든간에 가장 효과적입니다., 예를 들어,사용하는 경우트를 칭찬하는 자식을 만들기 위한 자신의 침대는 아침에 그들 스티커를 매일 아침 그들은 자신의 침대가 있습니다. 스티커를 잊어 버리거나 다 써 버리면 결국 습관을 계속 유지하려는 동기를 잃을 가능성이 좋습니다.

부정적인 결과뿐만 아니라 예측 가능한 빈도로 관리해야합니다. 처벌이 불일치하게 돌면,아이는 나쁜 행동을 할 때 한 번만 결과를 경험할 것이라는 것을 배우게됩니다.,당신이 그들이 배우기를 원하는 것은 나쁜 행동이 부정적인 결과에 뒤따를 것이라는 것입니다. 그들은 결과가 매번 행동을 따르는 경우에만 행동을 결과와 연관시키는 법을 배울 것입니다. 다른 아이들을 물고있는 유아를 생각해보십시오. 는 경우 그들의 교만 앉는 시간에 그들은 의자면 모든 세 번은 그들이 물 다른 아이를,그것은 그들이기 시작하는 연결을 물고 시간,그리고 그는 계속해 물린 다른 사람입니다., 교사가 앉아있는 자녀에서 시간에 모든 시간들을 물 또 다른 아이들은 시작됩니다는 것을 깨닫게 그들을 앉을 때마다 그들은 물,그리고 배우게 될 것이라는 것을 방지하기 앉아,그들이 필요로하지 않는 물린 다른 아이들.

그것은 또한 중요한 일관성을 갖도록드하는 데,학부모,부모,교사,그리고 기타 서비스 제공자의 모든 작업이 함께하는 아이를 줄은 같은 결과를 보상합니다. 행동 수정 계획의 일관된 적용은 아동이 행동을 빠르게 변화시키는 데 도움이됩니다.,

일단 나쁜 습관이 파손,또는 좋은 습관이 설립할 수 없습니다 그냥 당신의 월계관에 휴식. 처럼 보이지만 설정은 새로운 행동 패턴이 될 수 있는 가장 어려운 부분이 필요 연속성 또는 영속에 대한 새로운 행동을 지팡이에는 장기적이다. 이것은 유지 보수로 알려져 있습니다.그래도 어느 시점에서 나쁜 습관에 빠지면 낙담하지 마십시오. 이런 일이 발생하고,경우에 따라서는 불가피 할 수있다., 사실,당신도 원한을 준비하기 위한 타락인 것처럼 또 다른 단계에서의 행동을 수정하기보다는 과정으로 실패의 과정입니다. 진정으로 변화를 만들고 싶다면 다시 시작하여 나쁜 습관을 배우거나 좋은 습관을 배울 수 있습니다.

응용 프로그램을 위한 행동을 수정

행동을 수정은 수시로 생각의 관점에서의 어린이,학생,또는 교실 관리를 위해 교사이기 때문에 효과적으로 사용됩니다. 또한 치료사 및 의료 전문가가 자주 사용합니다., 행동 수정을 효과적일 수 있습니다 다른 상황에서 많은 인구 통계;실제로,단지 누구나 사용할 수 있는 행동을 수정 나쁜 습관을 끊이나 건강한 습관이 있습니다. 많은 성인용되는 행동을 수정 프로그램을 종료 흡연,건강하게 먹고 운동,정기적으로 더 열심히 일하고,다른 다양한 목표입니다.

Source:.com

지 않기 때문에 두 사람들은 모두 행동을 수정 계획 및 프로그램은 결코 one-size-fits-all., 필요할 수 있습을 조정 또는 대체 요소의 하나의 계획 또는 다른 최고의 상황에 맞게 그리고 당신의 궁극적인 목표,그리고 행동을 수정 치료에서 최고의 작품과 함께 약물 또는 다른 유형의 치료입니다. 추가 도움이 필요할 경우를 만들거나 수정하는 행동을 수정 계획,방문 BetterHelp.com 과 연결하기 위하여 허가된 치료사입니다.

인지 행동 치료는 카운슬러가 귀하와 함께 시도 할 수있는 치료의 한 유형입니다., 이것은 어디를 식별하는 건강에 해로운 행동을 인정하고 생각 패턴을 작품으로 대체하고 건강한,도움이 되는 행동을 생각 패턴이 있습니다. CBT 가 너무 일반적이기 때문에 온라인에서 얼마나 잘 작동하는지에 대한 많은 연구도 이루어졌습니다. 최근 공개컴퓨터에서 전달되는 CBT 요법이 효과적이라는 결론에 도달하기 위해 2,500 개 이상의 연구를 수행했습니다.

온라인 치료에 대한 추가 찬성이 많이 있습니다., 온라인 치료하는 경향이 더 유연하게,당신은 수도에 도달 할 수 있으면 상담을 통해 메시지하거나 일부 다른 형식이 필요할 때 추가적인 지원과 함께 변화하는 습관입니다. 대기자 명단없이,당신은 종종뿐만 아니라 처음에 더 빨리 카운슬러와 연결되어;BetterHelp 는 24 시간 이내에 대부분의 사람들을 연결합니다.

여기에 몇 가지 최근의 리뷰 BetterHelp 사용자를 다루고 비슷한 경험에 대한 상담

“킨티아고 따뜻한 있습니다. 또한 중요한 것에 집중할 수 있도록 도와주는 방법에 대해 매우 지식이 있습니다., 그녀는 건강한 습관과 대처 메커니즘을 만드는 데 도움이되었습니다. 나는 그녀에게 매우 감사한다.”신시아 루엘렌에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.소여 박사는 훌륭한 치료사입니다. 그녀는 것은 공감을 나의 요구를 듣고 나,다른과는 달리 진정으로 관심이 나를 위해,그리고 도움이 나는 방향으로 조치를 취할 정신 건강이 훨씬 좋아짐습니다. 그것은 그래서 제가 누군가에는 팀 응원이 나를 위해,나를 응원하지만,여전히 도전적인 내가 가난한 사고 방식과는 나쁜 습관을 하는 동안 나를 돕는 새로운 기술을 개발 및 구현하는 새로운 건강한 습관이 있습니다.”테리 소여에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.,나는 이것을 할 수 없다.