플로렌시아에 의해 Tagliavini,The NutraMilk 영양
을 들었는지에 대해 조언을 담을 돋아나 구이 견과류,씨앗,콩과식물,곡물 주로 제거하는 피틴산에서 그들을 억제하는 미네랄 흡수하고 더 나은 이러한 음식을 소화. 수십 년 동안,피틴산은 심하게 새겨진 한”안티-영양제”지만,그것이 가능한 이은 비율의 비?, 피틴산도 건강에 많은 긍정적 인 효과가 있다고 들었습니까? 자세히 살펴 보겠습니다.
대부분의 사람들이 모르는 피틴산은 집중에서 주로 외부 헐/밀기울 식물의 종자. 따라서 외부 선체/밀기울을 제거하면 피틴산도 제거됩니다. 이것이 뉴트라 밀크로 준비된 우유가 매우 적은 양의 피틴산을 함유하고 있거나 전혀 함유하지 않은 이유입니다. NutraMilk 를 사용할 때,견과는 아주 정밀한 입자의 결과로 매끄러운 버터에 안으로 가공됩니다., 이러한 입자는 혼합된&;유화와 물,는 솔루션을 통해 미 100 메쉬하는 시스템을 필터링합 큰 입자를 떠나 외부 헐 뒤로하고 그 결과에서 아주 미세하게 여과 견과 부드러운 우유입니다. 그러나,이것은 경우에 대한 견과 버터 전체적으로는 원료 성분 사용을 포함하여 외부 헐/밀기울의 너트.
식 테이트 또는 피틴산,알려진 손상의 흡수를 철,아연,칼슘뿐만 아니라 마그네슘,구리입니다., 이것은 하루 종일 다른 식사 나 음식이 아닌 피틴산이 섭취 된 식사 나 음식에만 영향을 미칩니다. 이것은 phytates 가 자연적으로 소화되지 않은 신체를 통과 할 때 이러한 미네랄과 결합하기 때문에 발생합니다. 그러나,곡물,콩류,견과류,씨앗은 기본 소스의 이러한 미네랄 어쨌든,그래서 당신이 충분히 이러한 미네랄 또는 그들을 페어링과 일정한 음식,그들의 흡수되지 않을 수 있으로 영향을 받 phytates.,
이후 피틴산은 자연적으로 발생하는 물질이 발견만에서는 특정 식물성 음식,칼슘 흡수에서 유제품은 영향을 받지 않습니다. 고기와 해산물은 생체 이용 가능한 철과 아연의 좋은 공급원입니다. 채식주의,철 칼슘에서 발견되는 야채 같은 양배추,브로콜리,양배추,bok choy,뿐 아니라 강화 음식입니다. 견과류와 씨앗은 마그네슘과 구리의 집중된 원천이므로 정기적으로 섭취하면 이러한 미네랄을 충분히 섭취 할 가능성이 있습니다.,
또한 연구하는 데 유리한 장 식물,어떠한 경우에는 분은 피틴산(로 인해 더 많은 효소,”피타”). 발효 식품의 추가와 잘 균형 잡힌 식단은 당신의 장내 식물상을 촉진하는 데 중요합니다. 에 관해서 소화해 발생하는 문제로 피틴산,몇몇 연구에 암시하는 가능성의 특정 효과,그러나,이것은 잘 설명되어 훨씬 더 많은 연구가 필요한 확인합니다. 반면에,잘 문서화 된 것은이 같은 독특한 물질에 의한 신체에 대한 다양한 유익한 효과입니다.,
는 특정 그룹의 사람이어야 더 신중의 소비는 높은 금액은 피틴산의,어린이를 포함한 비건 채식,그리고 사람들은 개발도상국에서는 위험이 있는 무기물 부족. 약간의 신중한 계획과 균형 잡힌 식단을 먹는 법을 배우면 피틴산이 문제가되어서는 안됩니다.,
미네랄 흡수 극대화&을 최소화 부정적인 효과를 피틴산의
을 극대화 하려는 경우 흡수에서 이러한 무기물의 소모할 때에 풍부한 다이어트 피틴산,페어링할 수 있습니다 이 음식으로 무기물 증강하는 것입니다 줄이거나 균형을 잠재적인 미네랄 손실이다.
미네랄 강화제 역할을하는 식품은 다음과 같습니다:
- 마늘과 양파를 포함하는 채소의 allium 가족.,
- 예를 들어,브라운 쌀 요리로 1-2 다진 마늘 나와 함께 먹 1-2 얇게 슬라이스한 양파를 표시 가용성을 높이의 철,아연으로 최대 50%를 더 법니다.
- 비타민 C 풍부한 식품:감귤류,피망,브로콜리,파파야,딸기 등
- 비타민 A 와 베타 카로틴이 풍부한 음식:고구마,당근,짙은 잎이 많은 채소,스쿼시,호박 등
- 칼슘이 풍부한 음식:유제품(우유,치즈,케피어),양배추,브로콜리,양배추,bok choy,그리고 강화는 음식.,
- 높은 단백질(에서 동물성 또는 식물의 원본),및/또는 비타민 D-음식을 포함하는(기름 같은 물고기 또는 참치 연어,식품 비타민 D,치즈,그리고 달걀 노른자)
는 다른 요인 영향을 미칠 수 있습니다:
- 잘 먹고 균형 다이어트
- 등 발효식품을 촉진하는 건강한 장 flora
- 전신, 돋아나 구이뿐만 아니라 항상 옵션이지만,항상 필요하지 않습니다. 피틴산에는 중요한 건강상의 이점이 있음을 기억하십시오.
- NutraMilk 의 아름다움은 몇 분 안에 너트 우유를 만드는 단순함입니다., 당신이 아직도 염려하는 경우에,당연히 당신은 적시는 것을 선택할 수있다. 하지만 그 일을 위해 당신에 러시거나 잊어 만들 수 있는 견과 우유를 쉽고 빠르게 없는 추가 단계입니다.
긍정적인 건강 효과 피틴산의
에도 불구하고 몇 가지 잠재적인 문제 phytates 는 실제로 우리에게 좋습니다. 연구에 따르면 피틴산은 항산화,항 염증 및 면역 강화 활동과 같은 여러 경로를 통해 암을 표적으로합니다., 그것은 또한 긍정적인 효과를 나타났습니다 당뇨병,심장 질환,신장 돌 예방에 도움뿐만 아니라 제거에서의 유독성 금속합니다. 이러한 연구 중 일부에 대한 자세한 내용은 아래 참고 문헌을 참조하십시오.
진실은 광물의 결함에 의해 발생이 너무 많은 피틴산 다이어트에는 주로 개발에 관심은 국가의 다이어트 경향이 영양적으로는 불충분한 경계., 컨텍스트에서의 균형 잡힌 다이어트,칼슘이 풍부하고,비타민 D,vitamin A,vitamin C,좋은 지방,은 피틴산에서 견과류,씨앗,콩과 곡물이 발생할 가능성이 어떤 미네랄 부족과 잠재적인 이득에 아마 중요 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
그래서,깨끗하고 건강하며 전체적이고 균형 잡힌 식단을 먹는 또 하나의 이유!