Madame Lelica

여기에 싸움을하는 방법은 똥 많은 문제가 견디면서를 조정하 keto.

를 바위 아래에 마지막 여섯 개월 동안,당신은 잘 알고 있는 케톤 다이어트의 모든 분노 지금이다., 반면 사람들은 게임의 이점에 대해 이야기 트렌디한 식사를 계획,그것의 위험하고 있는지 여부를 스마트 옵션에 대한 철저한,하나의 항목에서는 여전히 느낌이 금기:똥.

전에는데 얼마나 내 자신,내가 읽을 수 있는 모든 것에 대해 다른 keto 음식 옵션을 사용하여 작업하는 방법에 keto,심지어 일반적인 실수를 사람들이다. 나는 눈을 크게 뜨고 케톤증에 대한 나의 한 달 동안의 여정에 가고 있다고 생각했다. 하지만 그 후에 몇 일—과 진압하는 동안 가벼운 경우의 케토 독감을 깨달았 무언가가 매우 중요한다:나는 아직했을 경험하는 장 운동.,

에 대해 소화기관의 조건을 확인,우리의 소화기관은 건강상태를 중심

으로 사람의 예쁜,uh,정기적 인 해당 부서에서,우려 했다. 내 말은,아무도 심각한 GI 불편 함을 경험하고 싶지 않다는 것입니다. 그래서,어떤 천년기처럼,나는 케토 변비가 일이 있는지 확인하기 위해 빠른 구글 검색을했다. 그것은 완전히 밝혀졌습니다.

이 über-trendy 다이어트가 당신에게 너무 좋기로되어 있다면,왜 당신을 뒷받침합니까? 그것을 피할 수있는 방법이 있습니까,아니면 모든 케토 참석자가 변비 될 운명입니까?,

주요 원인의 케토 변비

기 때문에 케톤 다이어트가 필요합 큰 변화에서 영양소의 흡입구,그것은 문제가 발생하지 않으면 먹고 공정한 방법으로,말한다 Zandra 팔마,M.D.,기능적 의학 전문가 파슬리는 건강입니다.

는 없지만 하나의 요소의 케토는 사람들에 이르게 느낌 백업에 대한 많은 것,탄수화물의 부족함 곡물,과일,그리고 빵을 의미할 수 있었을 제거하고 당신의 주식이 소스의 섬유,박사는 말 팔마., 그리고 섬유는 광범위한 카테고리로서 우리의 마이크로 바이 옴의 식품 인 프리 바이오 틱 섬유를 포함합니다.

“줄이는 프리바이오틱 섬유 변경할 수 있는 구성과의 다양한 종류의 박테리아에 살고 있는 우리의 대장.”라고 설명합니 Dr. 팔마. “우리의 신진 대사,면역 및인지 건강을 지원하고 일을 계속 움직이는 데 도움이됩니다.”(섬유는 다른 모든 이유로도 건강에 매우 중요합니다.,)

또한 많은 사람들이 멀리서 식물성 식품에 있는 동안 케 다이어트,하나 때문에 야채의 수화물 수가 너무 높기 때문에 또는 그들이 돌을 동물성 단백질을 도중이 높은 요구 사항이 매일의 단백질이며 지방이다. 하지만 채소는 경향이 높기 위하여 소스의 섬,그래서 신속하게 제거에서 그들의 다이어트로 이어질 수 있습 keto,변비 박사는 말 팔마.

그 이유는”가장 의약 방법으로 접근하는 케톤 다이어트를 수용하여 다채로운,섬유질이 풍부한 채소 및 채소에 대한 기본으로 각각의 식사,박사는”Palma., 하려고 십자화과 야채(브로콜리,콜리플라워,양배추)고 잎이 많은 채소는 모두 매우 낮은 수화물리고 높은 섬유질을 함유하고 있습니다. “의사에 의한 권장 보충 프리바이오틱 또는 불용성섬유(과 같은 질경이 껍질)를 추가할 수 있습니다면 그것은 도달하기 어렵 섬유 목표는 것은 어려운을 유지하면서 케,”그녀는 말한다.케토 다이어트를하든 안하든,그 일일 섬유 목표를 치지 않을 가능성이 높습니다., 평균 미국 소비,16g 섬유의 일이지만,목표에 대한 소화의 최적의 지원이 가까이 40 그램 이 하루에,추가 박사 Palma. (여기에 충분한—심지어 너무 많은—섬유를 얻는 것에 대해 알아야 할 것이 있습니다.)

는 또 다른 이유를 얻을 더 섬유:동물의 연구 결과는 영양을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 잠재적으로 유해한 영향의 높은 지방 다이어트 같은 keto., 에서 연구에서는 저널의 미생물학 및 생명 공학,연구진은 것을 발견했을 때 쥐어 불용성 식이섬유에서 배를,그것은 향상된 구조의 장 microbiota 영향에 대한 보호의 높은 지방 다이어트할 수 있는 유해 있습니다.

왜 당신이 보유해야에 낙농

때 사람들에 대해 이야기 그나의 케토 다이어트,하나의 주요 포인트는 음식은 일반적으로 금지에 대한 제한 다이어트—버터 같은 치즈,심지어 요구르트의 모든—녹색 빛을 얻을 덕분에 많은 양의 지방., 그러나”이 음식은 높은 유당되는,자연적으로 발생하는 설탕는 대부분의 사람들에게 소화,”says Dr. 팔마.

National Institutes of Health,그것의 최대 75%의 인구가할 수 없습을 소화 유제로 부분적으로 있기 때문에,유당의. Dr. 팔마 이 말하는 청소부의 장 건강에 기여 염증을 일으킬 수 있는 모든 종류의 건강 문제는 경우에 염증이 된 겁니다.그렇다고해서 이러한 음식을 이동 금지 목록으로 이동해야한다는 의미는 아닙니다. 박사, Palma 말한 그것은 그렇게 즐길 수 있 유제품에 검토하지만,그것은 필요가 없는 부분의 모든 식사를 제한하는 것 중 하나 서빙을 유지하는 데 도움이 소화를 확인합니다.

해결하는 방법 Keto 변비

이 모든 것이 좋아하는 경우를 방지하기 위해 노력하고 keto 변비,하지만 당신은 어떤 고통을 이미? 팔마 박사는 소화 시스템을 정상으로 되돌리기 위해 다음과 같은 전술을 시도 할 것을 제안합니다.

섬유를 더 추가하십시오. 이것은 주어진 것입니다. 더 많은 섬유질 음식을 먹는 것 외에는 박사., Palma 제안 땅에 뿌리 아마씨으로 귀하의 식사 또는 추가 치아의 씨앗이나 아카시아 섬유하는 아침에 스무디를 높이는 데 도움 당신의 매일 계산합니다.

모든 항목에서는 소화기 건강