Madame Lelica

건강한 닭고기 레시피를 제안들을 쉽게 확인을 위한 평일의 밤 저녁 식사할 수 있습니다 또는 준비에 앞서,주말 동결과 열을 오븐에서 이용할 수 있습니다.

나는 그것을 인정한다.나는 치즈를 좋아한다. 나는 마우스로 태어 났어야했다. 치즈에 질식하는 피자를 주면 나는 천국에있다.

쉽게 닭을 들입법

미리 우리의 깨끗한 먹는 일에,나는 나의 가족들이 준비 만든 치라,당신이 알고 있는 사람에서 약간의 트레이에서 얻을 슈퍼마켓 deli?, 내 아이들은 그들을 사랑 했으므로 6 개의 엔칠 라다의 작은 스택에 대해 프리미엄 가격을 지불 할 것입니다. 나는 두 팩을 사는 데 그 많은 돈을 쓰는 것을 거부 했으므로 가족은 항상 마지막에 약간의 불만을 느꼈습니다.

어떤 이유로 나는이 조리법을 수년간’너무 단단한’양동이에 넣었습니다. 지금,후 이 레시피를 만드는 수백의 시간 이후 다음의 나를 기다리지 않았던 것이 너무 오래를 만드는 DIY 치킨 치라에서 처음부터 나 자신의 부엌이 있습니다.

이것은 특히 상점에서 구입 한 토틸라를 사용하는 경우 기술이 거의 필요하지 않은 쉬운 조리법입니다., 그것은 당신의 치킨 엔칠 라다 믹스를 만든 다음 토틸라를 조립하고 베이킹하는 경우입니다. 쉽게! 당신이 전체를 DIY 하고 싶다면,내 두 가지 성분 토틸라 레시피를 제공하십시오(놀랍습니다!)

당신의 닭 엔칠 라다 냉동

나는 내 냉동실에 냉동실 식사를 조금 숨겨 두는 것을 좋아합니다. 내가 시간이 부족하거나 예기치 않은 일이 저녁 식사 직전에 튀어 나오면 바쁜 일에서 스트레스를받습니다.

내가 냉동실을위한 엔칠 라다의 배치를 만들고 있다면,나는이 알루미늄 호일 용기를 사용하고 싶다., 내가 큰 크기로 세 청소년 집에서는 말 그대로 싸우는 사람을 얻을 핥아서 그릇입니다. 그리고 아이들이 저녁 식사 후 5 분 동안 간식을 먹기 위해 부엌에서 주위를 긁을 때보 다 더 귀찮게하는 것은 없습니다. 그래서 나는 서빙 크기가 관대하고 tummies 가 모든 라운드로 가득 차 있는지 확인합니다.

식사를 계획 팁

1. 할 수 있습 준비한 치라고 대신 그들을 보여주고 오븐에서,그렇다고 생각하는 사람들이 그들을 지정하고 고정시킵니다.
2. 치킨 엔칠 라다는 냉동실에서 최대 2 개월 동안 잘 보관합니다.,
3. 알루미늄 호일은 훌륭한 대체 컨테이너입니다. 더블 랩의 치라에서 무거운 의무일,그 준비되어 있을 때,그들에게 먹을 수 있습 해동 및 빵 제거하지 않고 그들을 에서 호일 수 있습니다. 다만 봉사하기 전에 치즈를 석쇠에 정상을 여는 것을 기억하십시오. 이것은 개별 서빙 또는 더 작은 부분을 구성하기위한 훌륭한 옵션입니다.

–>>관련 게시물:하는 방법 식사 계획(plus{무료}인쇄 가능)

하는 방법들에게 닭을 치라

난 항상 유지하려고 저녁 식사를 요리를 최소화되어야 합니다., 저녁에 저녁 식사 후 시간은 가족 시간이며,나는 부엌에서 그것을 보내고 싶지 않습니다. 나는 시도하고 청소가 나의 시간을 멀리 훔치지 않는다는 것을 확인하기 위하여 지름길을 가지고 간다.

부부의 해킹이 조리법을 조금 더 빠르고 쉽게:

1. 나의 닭고기 충전물과 제안들 소스에서 모두 하나다. 일단 그것이 준비되면,나는 소쿠리를 사용하여 닭고기 충전물에서 소스를 분리합니다. <리>나는 상점 토틸라를 구입 사용합니다. 현재 사용할 수있는 유기농,비교적 깨끗한 토틸라 옵션의 톤이 있습니다.
2. 시간이 부족하다면 로티 세리 치킨을 사용할 수 있습니다., 단순히 고기를 갈가리 찢고 닭 허벅지 대신에 사용하십시오. 이것은 요리 시간에서 적어도 10-12 분이 걸릴 것입니다.
3. 요리하기 전에 베이킹 트레이에 기름을 바릅니다. 이렇게하면 토티야가베이스에 달라 붙는 것을 멈추고 쉽게 정리할 수 있습니다.
4. 소스에 채소를 추가하십시오. 모든 요리는 함께 당신을 의미게 만들 필요가 없는 채소를 측면에서,그리고 아이들이 더 많은 가능성이 그들을 무시하면 그들이 감싸는 내부에 들입니다.<리>나는이 조리법에 검은 콩을 사용하지만,당신의 가족이 선호하는 경우 다른 다양성을 사용 주시기 바랍니다., 콩은 식사를 대량으로 늘릴 수있는 훌륭한 예산 친화적 인 방법입니다. 콩 한 캔당 엔칠 라다를 추가로 두 개 더 얻습니다.

1 단계:볶은 양파,닭&향신료

2 단계:스톡,토마토와 야채 퓌레

3 단계: 별도의 소스와 닭고기 충전

4 단계:조립 토르티야

5 단계:상단 소스와 치즈와 구워 25 분입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.!,

인쇄 핀

4.02 에서 159 표

깨끗한 식사를 치킨 치라

건강한 닭고기 레시피를 제안들을 쉽게 확인을 위한 평일의 밤 저녁 식사할 수 있습니다 또는 준비에 앞서,주말 동결과 열을 오븐에서 이용할 수 있습니다.,”>

1 tbsp apple cider vinegar

300 ml tomato puree Or Passata

1 cup chicken stock 250ml

1 can black beans drained and rinsed

½ cup corn frozen or fresh

8 tortilla Wholegrain

½ cup Sour Cream

½ cup Cheese grated

Nutrition