의:로버트 포터
업데이트할 수 있 12,2020 년
의료 검토:Wendy 보 브레이,DBH,LPC
당신이 알고있는 느낌을 때 당신은 도보로 붐비는 방과 당신의 손바닥은 땀과 당신의 입은 건조하기 때문에 당신이 느낄 수 있는 모든 눈에 당신,자동으로 판단하는가? 내가 무슨 말을하는지 안다면 당신은 자의식을 느끼는 순간을 경험했습니다. 그것은 당신의 진정한 잠재력에 도달에서 당신을 다시 보유 끔찍한 느낌이 될 수 있습니다., 자의식은 가볍게 받아 들여서는 안되며 이러한 강렬한 감정을 극복하는 방법을 배우고 싶을 수도 있습니다. 이 기사에서는 자의식을 느끼기 위해 취할 수있는 몇 가지 중요한 단계를 보여줍니다.
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의 정의는 자의식을
사전 정의의 시선을 의식하는 것이”의식의 자기 자신의 행위 또는 국가에 속하는 것으로 또는에서 발생하는 자기 자신을”그리고”강렬하게 알고 있습니다.”이것의 키워드는”강렬하게.”할 때는 자기 의식,당신은 끊임없이는 방법에 대해 생각하고 당신은 다른 사람에게 나타나고 무엇이 그들이 당신을 생각합니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지 걱정하는 것은 최악이며 평상시처럼 살 수있는 것처럼 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 귀하의 비즈니스에 대해가는 대신 불안에 압도 당할 수도 있습니다.,
당신이 이러한 감정을 갖는 데 혼자가 아니라는 것을 알아라. 많은 사람들이 자의식에 문제를 겪습니다. 당신이 어려움을 겪고 있다면 가진 것을 다 알고 있는 전문가에 Betterhelp 사람들을 도왔에서의 상황이다. 당신은 당신의 자의식을 극복하기 위해 전문가와 협력 할 수 있습니다. 또한 당신이 취할 수있는 몇 가지 다른 단계가 당신에게 유익합니다.
우리가 자의식을 가질 때 일어나는 일
우리가 자의적으로 살 때 경험하는 극도로 부정적인 결과가 있습니다., 다음은 경험할 수있는 몇 가지 사항입니다.
- 시도하고 싶은 일을 놓치게됩니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대해 지나치게 염려 할 때 새로운 일을 건너 뛸 수있는 좋은 기회가 있습니다. 지 아니한 것으로 상황을 확실하지 않다면 당신이 성공할 것을 원하지 않기 때문에 다른 사람을 판단하는 당신.
- 반응은 지나치게 감정적 인 경향이 있습니다. 우리가 지나치게 자의식이있을 때 우리는 쉽게 기분을 상하게하는 경향이 있습니다., 그것은 우리가 모든 것이 한 가지 의미 또는 다른 의미에서 우리에 관한 것이라고 생각하게합니다. 우리는 우리 주변에서 일어나는 일들을 내면화합니다. 이것은 우리가 자신을 방어하려고 노력하고 있기 때문에 감정적으로 반응하게 할 수 있습니다.
- 는 자신감을 낮춘다. 때 우리는 지나치게 우려에 대해 우리가 어떻게 인식하고 다른 사람이 우리를 어떻게 생각하는,그것은 우리의 자신감. 그것은 우리가 우리 주변의 사람들이나 우리를 위해 설정된 기대치까지 측정하지 않는 것처럼 느끼게합니다.
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이것들은 우리가 자의적으로 살 때 경험하는 결과 중 일부에 지나지 않습니다. 그러나 과거에 자의식으로 고생했다고해도 계속해야한다는 의미는 아닙니다. 자의식을 극복 할 수있다.
자의식을 극복하는 방법
자의식으로 투쟁을 극복하려면 행동에 의도적이어야합니다. 다음은 당신이 그것을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 사항입니다.,
깨닫는 사람은 걱정하지 않는 만큼 우리가 생각한 그들이 할
는 경우 자의식을 가능성이 높고 생각하는 사람들은 항상 당신에게 관심을 지불. 당신은 아마 당신이 지속적으로 판단되는 사고는 그들은 항상 주의 무엇을 하고 있다. 사람들이 당신이나 당신이 생각하는 것만 큼 당신이하는 일에 관심이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사실,여러 번 사람들도주의를 기울이지 않습니다.,
어떤 연구자들이라는 느낌”스포트라이트 효과,”당신은 끊임없이 느끼는 스포트라이트는 당신에는 모든 행동은 강조됩니다. 이 경우,당신에 대해 너무 걱정하이 무엇이 다른 사람이 생각하거나 말하는 당신 중지에서 자신을 밟으려고 것이다. 대부분의 경우,이러한 경우,당신은 당신을 당신의 방법을 피하에 있는 스포트라이트를 그렇지 않을 것입니다 당신 자신을 당황하게 그러나,이것은 빠른 방법을 잃고 당신의 기쁨과 zest for life. 대신 스포트라이트를 어둡게하는 데 집중하십시오., 대부분의 사람들이 자신이하고있는 일에 너무 빠져서 자신이하는 일을 알아 차릴 시간이 없다는 것을 깨달으십시오. 자의식을 느끼는 데 어려움을 겪기 시작할 때이 사실을 상기시켜주십시오.
의 양을 줄이고 시간을 함께 보내는 부정적인 사람
비관적인 사람들처럼 독서 당신의 삶입니다. 그들은 다른 사람들과 상황에 대한 모든 부정적인 점을 지적 할 것입니다. 이런 사람들과 많은 시간을 보내는 것은 피곤합니다., 그들은 모두를 찢어 경향이 있고 당신이 자의식을 극복하려고한다면 당신은 그들의 부정적인 에너지가 필요하지 않습니다. 는 경우에도 사람이 보이지 않는 지나치게 부정적인 당신은 그들이 만들지 않는 부정적인 댓글에 대해 당신은,그들의 비관적인 태도를 끌어 당신을 감정적이다.평소보다 자의식을 느낀 적이 있습니까? 전문가에게 이야기하십시오. 오늘 보드 인증 치료사와 세션을 예약하십시오.
출처:unsplash.com 대신,당신과 다른 사람들을 위로 세우는 사람들과 시간을 보내도록 선택하십시오., 그런 다음 호의를 돌려주고 그들을 위해 똑같이하십시오. 긍정적 인 사람들은 긍정적 인 것들을 발견하는 법을 배우는 데 도움이되기 때문에 주변에있는 것이 좋습니다. 그들은 각 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추지 않으며 당신은 똑같이하는 법을 배울 수 있습니다.
정지 생각이 나쁜 일이 자신에 대해
다른 사람의 부정적인 댓글에 대해 당신다는 것을 의미하지 않으로 많이 구입하지 않은 경우다. 그러나 누군가가 당신이 이미 그것에 대해 생각해 왔던 것에 당신을 모욕하면 자의식을 느끼게됩니다. 이것은 당신이 그들이 당신에게주는 메시지에 동의하고 있기 때문에 발생합니다., 예를 들어,키가 6 피트이고 누군가가 당신이 짧다고 말하면 당신을 불쾌하게하지 않을 것입니다. 왜? 왜냐하면 그 진술이 사실이 아니라는 것을 알기 때문입니다. 그러나이었다면 걱정 요즘 당신은 당신을 당신의 머리와 다른 사람에게 동일한 문은 당신,그것은 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 자가 있습니다. 왜? 왜냐하면 당신은 이미 그것을 스스로 생각함으로써 성명서에 동의했기 때문입니다.그러나 한 걸음 더 나아갈 필요가 있습니다. 당신의 머리카락을 잃는 것은 나쁜 일이 아니며 짧지도 않습니다. 자기 의식은 당신이 무언가를 부정적인 것으로 생각할 때 들어옵니다., 당신이 짧다는 것이 누군가가 당신이 짧다고 말할 때 당신을 모욕하지 않을 것보다 힘이라고 생각한다면. 이것을 바꾸기 위해서는 두 가지 일을해야합니다.
- 깨닫는 많은 것들을 우리는 생각은”좋은”또는”나쁜 것”하나 없습니다. 많은 것들이 단순히 있습니다. 당신의 체중이나 머리카락의 색깔과 같이 당신이 뭔가를 할 수있는 몇 가지 것들. 당신의 높이와 같이 당신이 바꿀 수없는 다른 것들. 당신의 육체적 인 특성이 당신을 좋거나 나쁘게 만들지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.,
- 부정적인 진술에 동의하는 것을 중지하십시오. 선택하면 긍정적으로 생각하고 자신에 대해 다음도 누군가가 말하는 경우에 부정적인 무언가를 당신에 대해 개최하지 않습니 같은 종류의 힘입니다.
자신을 받아들뿐만 아니라
이과 함께 가지 부정적인 생각입니다. 당신이 진정으로 받아들일을 포함,자신의 결함과 결점,당신은 투쟁하지 않으로 자기의 의식,그것은 중요하지 않을 것이 무엇이 다른 사람이 말한 또는 않습니다., 하지만,당신을 받아들이지 않는,자신이 그 경우에도 다른 사람을 구축하려고 당신과 당신을 칭찬 지역에서 당신은 허용되지 않을 수 있습니다. 다른 누구도 진정으로 자신에 대해 기분이 나아질 수 없습니다. 당신은 당신이 생각하는 방식을 바꿈으로써 스스로 그렇게해야합니다.
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정가 다른 사람에 주춧대
우리는 경향이 있을 넣고 다른 사람들에 받침대. 우리는 TV 나 소셜 미디어에서 다른 사람들이 자신의 삶을 완벽하게 함께하는 것처럼 보이는 곳을 봅니다., 그들은 각각의 모든 머리카락이 제자리에있는 상태에서 자신이하고있는 모든 일에서 성공하는 것처럼 보입니다. 그러나 아무도 완벽하지 않습니다. 소셜 미디어를 포함한 미디어는 통제 된 환경입니다. 대부분의 사람들은 Facebook 에서 실패로 가득 찬 가장 낮은 순간을 공유하지 않습니다. 대신,그들은 그들의 삶에서 일어나고있는 좋은 일들을 모두 보여줍니다. 대부분의 사람들은 게시하기로 결정한 완벽한 셀카를 갖기 전에 여러 셀카를 찍습니다. 당신이 다른 모든 사람들을 볼 수 있었다면 당신은 그들이 당신 같은 평범한 사람들이라는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.,
더 당신이 다른 사람을 구축 더 당신은 자신을 노크 결국. 아무도 완벽하지 않다는 것을 상기 시키십시오. 그들이 시도하는 모든 일에 성공하는 사람은 한 명도 없습니다. 가장 성공한 사람들이 삶에서 많은 시간에 실패하는 그들의 길에 성공이지만,당신이하는 보이지 않기 때문에 그것은 그들이 원하는 것을 볼 수 있습니다.
법에는 무엇이 당신이 긴장을
시키지 않는 자기 의식에 당신을 다시 경험에서 인생. 반대를하십시오. 당신이 무언가에 대해 자의식을 느낄 때,뿔에 의해 황소를 잡고 그 정확한 일을하십시오., 당신이 당신의 감정과 두려움이 끊임없이 당신을 멈추도록 허락한다면,당신은 결코 그들을 극복 할 수 없을 것입니다. 대신,당신이 긴장하고 어색함을 느끼게하는 것을 선택하고 그것을 시도해보십시오. 재미있게 지내고 안락 지대에서 벗어나십시오. 처음에는 끔찍하게 느껴질 수도 있습니다. 그러나,당신이 할 때마다 조금 더 쉬워지기 시작할 것입니다.
이야기를 치료 전문가
때때로 우리는 어려운 시간이 점점의 우리 자신의 머리입니다. 부적절하고 자의식을 느끼는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자서 싸울 필요가 없습니다. 당신의 투쟁에 대해 이야기 할 훈련 된 치료사를 찾으십시오., 그들은 그들을 파악하는 데 도움이 될 수 있습의 투쟁에서 오고 있는 데 필요한 조치를 취하는 데 필요를 극복하기 위해서다.평소보다 자의식을 느낀 적이 있습니까? 전문가에게 이야기하십시오. 오늘 보드 인증 치료사와 세션을 예약하십시오.
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인생은 짧고 빨리지나갑니다. 자의식이 당신의 기쁨을 훔치고 당신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게하십시오. 위의 단계를 실천에 옮기고 길을 따라 안내 할 수있는 온라인 치료사를 찾으십시오., 당신이 그것을 알기도 전에는 당신이 생각하는 당신은 사랑하지 않고 그래서 걱정하는 것에 대해 다른 사람이 그것에 대해 생각합니다. 다른 사람들이 비슷한 문제에 대한 도움을받을 수 있었던 방법을 보려면 아래의 카운슬러 리뷰를 살펴보십시오.
카운슬러 리뷰
“스테파니는 내가 바라 보는 관점을 매우 빠르게 바꿀 수있었습니다. 그녀는 내가 잃어버린 후에 갇혀있는 생각의 원을 바꾸는 방법을 소개했습니다. 그녀는 내 자신감과 자기 이해를 향상시킵니다. 나는 그녀가 바다의 반대편에 있음에도 불구하고 그녀가 나를 위해 거기에있는 것처럼 느껴지는 것이 놀랍다., 그녀는 또한 강한 직감을 가지고 있으며 일이 잘되지 않으면 어떻게 든 항상 거기에 있습니다. 나는 정말로 그녀의지도로 더 건강하고 행복한 나가되기위한 놀라운 여행을 시작했습니다. 나는 다시 힘을 찾고자하는 모든 여성에게 스테파니를 강력히 추천합니다.”
“지금까지 내 근무 경험과 박사 Wilbanks 었습니다. 그것은 내가 절실히 필요로하는 자신감과 개인적인 정서적 성장을 얻는 데 도움이되었습니다.,”
결론
을 극복할 수 있는 자기 의식 수는 있지만,약간의 시간이 걸릴. 고맙게도,당신은 이것을 혼자서 시도 할 필요가 없습니다. 당신은 동맹국의 복지가 될 것입니다 당신은 더 많은 확인 모두 당신이 필요합니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.피>