Madame Lelica

하는 경향이 있지만 잘 먹고 운동하는 종종,당신은 당신을 찾는 여전히 수 없는 것을 흔들 중량입니까? 당신의 스트레스 트리거를 살펴보십시오. 가난한 다이어트,바쁜 삶,그리고 까다로운 작업에 기여할 수 있을 만성 스트레스 수준을 방지할 수 있는 체중 감량에서 있습니다 추가에 파운드입니다. 그래서 스트레스와 당신의 머핀 탑 사이의 연결은 무엇입니까?

여기에 거래를 뒤로 할 때 인간을 회피 육식,우리 개발 싸우 또는 항공편의 응답을 경고하는 우리의 몸을 위험이 있습니다., 우리가 강조지기 때문에 우리는 우리에 의해 쫓기는 거대한 또는 빠르게 접근하는 프로젝트 기한—우리 몸 릴리스 그룹의 스테로이드 호르몬,그의 작업을 보충하기 위해 에너지 공급을 잃는 동안 스트레스가 발생하여 속도를 올리는 설탕의 욕망과 증가하는 지방을 저장합니다. 그런 식으로,당신의 몸은 다른 사자가 당신의 길을 가로 지르는 경우에 대비하여 충분한 에너지를 갖도록합니다.결과적으로,당신은 정말로 빨리 배가 고프다., 고 당신은 끝까지 갈망하는 달콤한 고지방 음식을 모두 자극하는 방출하는 뇌의 기쁨 호르몬을 줄이 긴장뿐만 아니라 신속하게 제공합의 충격을 보충하는 에너지입니다. 관 속의 못? 이러한 고 칼로리,고지방 식품은 과식 및 후속 체중 증가에 기여할뿐만 아니라 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

추가하는 동안 일정한 음식을 판을 악화시킬 수 있습니다 실제로 어려운 감정을 관리,기타 음식에 도움이 될 것입 당신이 풀을 통해 쉽게에 차질을 주지 않으면서도 허리에 과정이다., 에 읽고 무엇을 배우는 과학 지원,스트레스 완화,자연의 식품에 사용할 수 있는 당신의 몸을 추방 사람들의 감정과 좌절하는 사람을 유지해야 합니다 멀리 떨어져 있습니다. 숨기에 그들 중 일부는 당신의 서랍을 함께 이들은 높은 단백질을 간식을 뛰어 넘을 수 있도록 정서적 장애물이 쉽게 다시 생활을 재조,급유,그리고 더 적은 압도했다.,

이러한 스트레스 음식 트리거하지 않도록 신경을 악화시킬 시점의 미니 meltdown.

그것은 수도원의 입안, 하지만으로 탐구 아이스크림의 파인트지 않는 멋진 해 당신의 마음입니다., 사실 정제 된 설탕이 많은 식품은 코티솔을 포함한 스트레스 호르몬 만 증가시킵니다. 그것 때문에 당신의 몸을 사용할 수 없습까지 모든 것 정제당(하지 않으면 당신은 중동에서의 또는 복구에서 강렬한 땀 sesh),그래서 당신의 혈당 낙하다. 을 통해”포도당 카운터는 규제 대응”,당신의 두뇌 인식 낮은 혈액 포도당 수준으로 생명을 위협하는 상황을 분비가 더 코티솔을 트리거하는 굶주림을 다시 한번에,당신은 느낌을 계속해서 강조했다.,

고 생각할 수 있는 초점을 유도 커피 수 있을 방해하는 데 도움 당신의 스트레스에서 어렴풋한 프로젝트로 마감,그러나 모든 컵 같습니다. 카페인은 알려져 있는 분위기-부스터(및을 낮출 수 있는 위험 우울증의)에 의해 자극하는 도파민의 활동,이 화합물 또한 무뚝뚝의 흡수를 키 분위기-균형을 잡는 같은 영양소 비타민 D 와 비타민 B., 무엇을 더 추가할 때 몇 스푼의 설탕을 자바를 일으킬 수 있는 포스트-설탕을 충돌 빨리 완료 후,당신의 얼굴을 떠나 당신은 배고픈,검색에 대한 설탕,그리고 더 코티솔.

때 당신의 몸 전환로 싸우-또는-항공편드,스트레스의 시간 동안 하나의 응답을 상승어 혈압을 측정하는데 사용됩니다., 만약 당신이 지속적으로 삽질은 높은 나트륨으로 음식을 당신의 얼굴을 악화시킬 수 있습니다 실제로 당신 몸의 스트레스 반응뿐만 아니라 악화시키는 신체의 규정의 결과,혈압에서 일반적인 고혈압이나 고혈압. 중국 음식은 나트륨 함유 요금의 최악의 범죄자 중 하나입니다(생각:데리야끼 소스와 간장). 사실,P.F.Chang 의 글루텐 프리 패드 타이는 무려 5,000mg 의 물건을 포장합니다! 다음날 아침 8 시에 예정된 프로젝트를 끝내기 위해 갈아 입을 때 사무실에서 그 늦은 밤에 주문하는 것에 지쳐 있습니다., 우리 가이드를 사용하고,이것을 먹어라,그렇지 않다! 테이크 아웃 중독자에게 도움을 청하십시오.

이러한 구운 굴곡 있는 양날의 칼. 뿐만 아니라 그들의 높은 수준의 나트륨 강화하기 위해 혈압,그러나 그들의 빠르게 소화,세련된 탄수화물을 실제로 증가 불안합니다., 그 때문에,없이 소화-둔화되고 섬유에서 일반적으로 발견되는 전곡,복잡한 탄수화물,프레첼에서 간단한 탄수화물이 핀당 수치는 다음 날 스트레스를 호르몬 cortisol. 을 넘어 그들의 만족 위기,증 빠르를 소화는 탄수화물 단지 짧게 그리 분위기로 보내기 전에(와 함께 귀하의 물림)로 다시 낮은 수준입니다.,

그것이 편리하고 빠른 무엇을 우리는 일반적으로 찾아 올 때 만족스러운 사람들이 스트레스 욕망을—하지만이 피는 차량에서 음식의 모든 비용., 비스페놀 A(BPA)은 내분비질,호르몬을 흉내내는 화학에서 사용되는 대부분의 통조림 식품 라이너 및 플라스틱 용기에 던질 수 있습니다 중요한 분위기를 안정시키는 신경전달물질에 의해 크게 변경에서 유전자 스트레스 중재 부분의 뇌 연구에 따르면. (그것은 또한 당신의 유전자를 비만으로 비뚤어지게 할 수 있습니다.)한 연구의 캘리포니아대학교 버클리 캠퍼스도는 아이들에게 노출 BPA 에서 어린 시절 가능성이 있었는 불안 문제입니다.,

뒤집히의 불안한 분위기와 건강한 옵션은 좋지만,잡아가 신선한 주스를 누르면. 쇼커 맞지? 그러나 우리를 들어라. 전체 과일과는 달리,주스는 느린 소화 섬유가 없으며 포도당과 과당이 모두로드됩니다., 그 결과,혈당 스파이크에서 포도를 트리거하는 러시 스트레스의 호르몬 아드레날린 및 과당을 변경할 수 있는 방법을 뇌에 응답하는 스트레스에 유전 수준,최근 연구에 따르면. 일반적으로 과일로 자연적으로 달게 한 주스도 모든 주스를 피하십시오. 물이 당신에게 지루하다면,대신이 해독 물 중 하나를 시도하십시오!

Soy 트리플 위협에 올 때 스트레스입니다., 우선하기 때문에,90 퍼센트의 간장 제품은 미국에서는 GMO 가장 간장 기반 제품을 먹는 것으로 처리 제초제,한 제초제를 일으키는 원인이 되기 위하여 보 영양소의 부족에서,특히 분위기-안정 미네랄이다. 를 추가하는 간장의 높은 수준의 반대로 영양을 피틴산할 수 없습니다 감소하여 전통 적이고 발아 방법을 통해서만 발효할 수 있는 이러한 수준을 감소합니다. 마지막으로,콩은 또한 불안한 행동에 연결된 광물 인 구리가 높습니다. 콩을 먹어야한다면 소화하기 쉬운 템페와 된장과 같은 발효 품종을 고수하십시오.,

될 수 있 선전 건강에 대한 전문가 인상적인 섬유 함유하지만,밀기울을 얻는 블랙 마크에서 항불안에 대한 부서 높은 농도의 피틴산입니다. 이 항 영양소는 아연과 마그네슘과 같은 중요한 기분 미네랄에 결합하여 흡수를 제한합니다., 담고 발아할 수 있는 데 도움을 줄 수준의 피틴산에서 주로 발견되는 모든 곡식과 건조 콩;그들에게 추가 단계 스테이플의 부엌을 준비할 때는 이러한 음식입니다.

와인 ing 아래와 함께 알코올 수 있습니다만 바람 당신을 더합니다. 면서 한 잔의 와인이나 위스키에서 바위처럼 느낄 수 있다 그것은 처음을 진정시키는 것을 돕는 불안한 마음은,연구 행복한 시간 운영 전략 수 있습 역화의 오래-용어입니다., 몇 가지 음료하기 전에는 침대 원인이 될 수 있습 잠 문제,혈당의 변화,탈수의 모든 것을 스트레스를 증가 시킬 수 있습니다 호르몬도 더있다.

는 팝! 소다 중 스트레스 수준을 진압하기에 충분할 수도 있지만 거기서 멈추십시오. 많은 다이어트 음료수에서 발견되는 인공 감미료 인 아스파탐은 신경 전달 물질 세로토닌 생성을 차단하는 것으로 밝혀졌습니다., 이것을 일으키는 원인이 될 수 있는 방식으로 신경 질병을 포함한 두통,불면증,변경이 기분이고,심지어 스트레스입니다. 그것은 단지 아스파탐,하나를 위해 밖을 봐 아스파탐과 동등뿐만 아니라 보호하 mental well-being. 모든 인기있는 추가 감미료 순위에서 이러한 설탕 대안에 대해 자세히 알아보십시오!.,

의 수 있는 건강한 옵션이 있는 과학적으로 증명을 변경하는 뇌의 화학 및 호르몬을 몸에 도움이 스트레스를 더 쉽게입니다. 에 도달 한 이러한 선택을 때 스트레스에 의한 갈망이 안타,그리고 맞으로 그들의 다이어트에 일반적인 모두 당신의 기분을 개선하고 개선하는 데 도움이됩니다.,

경우에 당신을 들고 당신의 손바닥에서 당신의 사원의 모든 너무 자주 수도 있습 짧은 오는에서 특정 영양소입니다. 연구에 따르면 엽산 결핍은 세로토닌과 도파민 생성을 돕는 자연 발생 화합물 인 S-아데노 실 메티오닌의 생성을 억제 할 수 있다고합니다., 와 혼합되는 사실 때 당신은 만성을 강조는,당신의 두뇌를 생산하기 시작 초과 스트레스를 호르몬 및 아드레날린 코티솔,그리고 몇몇 신경 전달 물질과 관련된 휴식과 행복,도파민과 세로토닌 같은,당신이 문제입니다. 운 좋게도 과학자들은 엽산 상태를 개선하면 행복한 호르몬 수치를 회복시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 의 혜택을 얻을 수있는,채찍 세 가지-시금치 컵 샐러드와 당신은 당신의 거의 절반을 매일 추천 엽산의 남성과 여성 모두를위한., 더 많은 엽산 공급원을 얻으려면 콩,병아리 콩,렌즈 콩,아스파라거스,아보카도 또는 브로콜리를 사용해보십시오.

을 방해하는 스트레스 유도 상승에서 혈압을 가진 올리브 오일을 얹은 샐러드입니다. Uc Davis 의 한 보고서에 따르면 하루에 두 스푼 만 있으면 3 주 만에 수축기 혈압이 크게 감소 할 수 있다고합니다., 별도의 연구는 사람들이 먹고 올리브 기름 일 즐길에 더 큰 활력의 행복한 세로토닌 호르몬보다 이들을 먹는 다른 형태의 지방. 연구자들은 이점이 EVOO 의 최소 가공에서 비롯된 것으로 추측하며,이는 더 높은 수준의 건강 증진 페놀을 남깁니다. 는 경우에 당신을 몰랐,페놀 내용은 시간이 지남에 따라 감소하며,특히 노출되었을 때 열과 빛,그래서 EVOO 에서 저장되어야 합니다 어두운 장소에서 사용 몇 개월의 열기는 컨테이너지 왼쪽에 카운터입니다., 당신이 잘못 먹고 중요한 영양소를 놓치고있는 다른 음식을 알아보십시오!

면 스트레스, 모든 중요한 기분이 조절하는 신경전달물질로 알려져 있는 세로토닌이 걸립니다., 와를 찾을 때는 탄수화물의 역할을 돕는 세로토닌 빌딩 블록으로 건너가 당신의 두뇌는 그들이 조립할 수 있으로 기분 좋은 호르몬,당신이 당신의 스트레스 유발 carb 갈망을 의미가 있습니다. 하지만 키를 만족스러운 그 욕망은 도달하기 위해 느리게 소화,복잡한 탄수화물과 같은 곡물을 촉진하는 안정적인 혈당보다는 정제된 탄수화물의 원인 스파이크와 딥을. 스틸 컷 귀리는 전체 곡물 상태에 가장 가깝고 또한 세로토닌의 아미노산 전구체 인 트립토판의 공급원을 제공합니다., Plus,비타민 B6 발견에서 귀리는 당신의 두뇌를 유지하는 것이 중요 초점을 맞추고 격려해 당신을 유지하는 것 같은 느낌에서 회피하는 멀리 떨어짐에서 당신의 분노와 이는 아무도 없습니다. 밤새 귀리를 견과류 나 계란에서 발견되는 기분을 좋게하는 영양소와 짝을 지어 식사를 최대한 활용하십시오.

정기적으로 소비 지방이 연어 같은 물고기와 참치은 당신을 도움이 됩니다 당신의 기분입니다., 이러한 물고기가드와 함께 오메가 3 분위기가 강화 지방산할 수 있는 보다 쉽게 세로토닌는 화학을 느끼게 하는 행복한—세포막을 통과 곱합니다. 추가 혜택? 이 지방산은 만성 스트레스의 일반적인 부작용 인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.,

이러한 밝은 과일뿐만 아니라 하나의 최고 높은 섬유질 식품,그들은 또한 포장된 비타민 C(온스에 대한 온도보다 더 많은 오렌지), 는 산화 방지제이는 데 도움이 입증되었습니다 사람들이 스트레스 상황에 대처., 한 연구에 따르면,레벨의 코티솔(중 하나는 호르몬을 생산하는 동안 스트레스)빠르게 감소에서 주제어 비타민 C 를 보완하고,혈압의 연구 참가자는 정상으로 돌아에서 더 빠르게 비타민 C 그룹에서보다 관리 그룹입니다.

되는 아픈 게 같은? 해피 아워 칵테일을 잊어 버리고 대신 루이보스 차 한잔을 가파르게하십시오., 붉은 양조주는 아스파 라틴이라는 강력한 플라 바 노이드가 풍부합니다. 연구진은 이 지방을 싸우는 화합물의 수준을 감소 스트레스를 호르몬(는 굶주림과 지방 저장)및 수 있습을 억제 지질생성—의 형성이 새로운 지방 세포에 비해 22%증가했다. 컵을 한 모금 이유의 충분한 이상 같은 소리!

Yes,정말! 그러나 핵심 단어는 어둡습니다., 우유 백색 초콜릿의 전체 설탕(는 것만 끌어 당신에게 싫)및 포함하는 적은 코코아,고체 성분이 전체의 산화 방지제 연구원들이 발견할 수 있습을 자극하는 데 도움이 행복감을 유도하는 화학제품을 실제 초콜렛은,특히 세로토닌 노력하고,버퍼의 효과 스트레스입니다. 70 퍼센트 카카오보다 높은 바를 꼭 잡으십시오-최고의 초콜릿과 최악의 초콜릿에 대한 우리의 가이드가 도움이되어야합니다.,

우리가 알고있는 연마 떨어져 소매의 쿠키를 느낄 수 있습과 같은 최고의 옵션을 거친 후,하루 하지만 사정에 붉은 고추. 그 때문에 붉은 피망을 자랑하고 가장 높은 양의 비타민 C 를 생산하는 통로 한 컵을 통해 세 번 권장의 섭취량 영양소!, 수도 있지만 그것을 알고 있으로 면역 비타민,항산화제의 비타민 C 는 또한 싸움유하며 스트레스를 호르몬. 후 머스에 담근 생 슬라이스에 간식을 드시거나 볶음에 채소를 추가하여 혜택을 얻으십시오.

스위치는 사람들 바삭바삭 칩 견과류를 억제하는 캔디 및 스트레스를 풀어줍니다., 대부분의 견과류(두 개의 뛰어난 사람은 씨앗 호박과 아몬드)에서 높은 마그네슘—중요한 영양소에 대한 우리의 자연적인 몸의 스트레스에 대처하는 메커니즘의 평균 미국이 충분하지 않습니다. 일반적인 현상의 마그네슘이 부족하는 무능력 스트레스를 관리하고 물리적 결과는 다음과 같은 고혈압,불면증,피로,의 손실 또는 식욕입니다. 무엇보다,견과류 또한 풍부한 분위기에서 증폭 셀레늄;아미노-산성,세로토닌-선구자 트립토판;그리고 우울증을 완화 omega3fatty acids. 그래서 우리는 당신에게 그 PB&J 에 대한 전진을 제공하고 있습니다.,

느낌이 강렬 후에 빠지는 친구와 함께가요? 일부 비타민-d-풍부한 계란을 크래킹 하 여 당신의 고뇌를 꺼내 고 과정에서 당신의 기분을 향상. (참고로,3 달걀 오믈렛은 매일 권장되는 영양소 섭취량의 3 분의 1 이상을 제공합니다.)방법을 정확하게 선샤인 비타민 작품 분위기를 개선하지 않는 아직 완전히 이해하지만,하나의 이론 영양소가 증가하는 수준의 기분 좋은 호르몬,세로토닌과 도파민은 뇌에서., (게다가 계란에는 세로토닌 생산에 필요한 아미노산 인 트립토판이 가득합니다.)이 단백질이 풍부한 식품이 스트레스를받지 않는 펀치를 포장하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 느린 소화 단백질과 지방은 혈당 수준 포스트 스트레스 상황을 안정시킬 것입니다. 탄수화물이 뇌에 트립토판의 입구를 촉진 할 필요가 더 세로토닌의 수준을 높이기 위해 전체 곡물 빵 한 조각과 계란을 쌍.,

다음 시간 당신은 당신의 머리, 의 일반 요구르트 등이 있습니다. 이 주식 아침 식사 제공의 무거운 용량 lysine 및 아르기닌,두 개의 아미노산 연구 저널에 발표된 생물 의학 연구는 일을 발견했 함께하는 감소는 불안감과 스트레스를 호르몬 수준이다. 추가 된 펀치를 위해 프로바이오틱스의 존재를 의미하는”살아있는 활성 문화”가있는 용기를 잡으십시오., 연구는 적절한 장 건강에 중요한 역할을 좌우하는 감정과 같은 불안감,우울증,그리고 스트레스를 통해 우리는”창자-뇌 축입니다.”사실,작은 연구에 의해 UCLA 연구자 사이의 연결을 발견의 소비 프로바이오틱 요구르트와 스트레스를 감소시 호르몬 수준의 상승을 다음과 같은 감정적인 작업입니다.,

로 전환 당신의 블랙 푸 조에 대한 차양을 쉽게 당신의 마음입니다. 이중 맹검,위약-대조 연구 저널에 발표된 정신 약리학을 발견하는 사람들을 마시고 검정 차 있었다 더 잘 할 수 스트레스를 관리하는 것보다 자신의 허브를 마시 며 있다., 뿐만 아니라 검은 차를 마시는 낮은 수준의 코티솔,자신의 몸도를 낮출 수 있어 스트레스를 호르몬 수치가 정상으로 돌아와 휴식 후 더 빨리 부분의 상황보다 검은 색이 아닌 차를 마시는. 연구팀은 추측되는 재료와 같은 카테킨류,폴리페놀과 플라보노이드 차 잎 플레이있을 수 있습으로 그들이 이전에 영향을 발견 신경 전달 물질에 있습니다. 집에서 자신의 컵을 가파르게해야합니다-그리고 미국에서 이러한 항산화 결핍 26 절대 최악의 병에 든 차를 피하십시오.