우리는 모두 그 어두운 곳에있었습니다. 알다시피,당신의 라이프 스타일에 관한 모든 것이 안티 웰빙이되는 곳입니다. 당신의 눈이 흐릿한에서 잘 자와 당신의 손은 흔들리에를 방지하기 위해 노력하고있는 것으로 너무 많은 카페인,당신의 배가 부풀리는 당신과 당신의 손가락이 뚱뚱한 제품에서 그는”음식”이라고 하지만 정말 유사 화학 concoctions.
당신은 스트레스만을 찾을 수 없습니다 명상 시간을하고 새로운 운동 입는 태그에습니다. 너 피곤해. 실제로,당신은 너무 잘난 척하는 느낌에서 지쳐 있습니다., 몇 파운드를 잃어야 할 수도 있지만 그 이상으로 다시 그룹화해야합니다.
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필요한다. 의 약간의 건강과 웰빙 화장을 위해 당신의 마음과 몸에 리셋 버튼을 눌러 보자.
이후 등록되지 않을 수도 있습했다고 생각되어 여기에,하지만 난 약속,당신을 본 적이 어두운 곳을 두 번 이상이고 나는 정기적으로 도움을 클라이언트는 자신의 방법을 찾아요.,
에 초점을 맞춰서 몇 reset 음식을,당신은 당신의 에너지를 줄이고,블로,염증을 줄이고,당신의 면역 시스템을 개선,글로 당신의 피부 스트레스를 줄이고,심지어 몇 창 파운드 재설정하는 동안 당신의 몸으로 새로운 위한 프레임워크는 건강.
전체,실제 음식은 몸을 재설정하는 데 도움이 자신의 자연 마법을 작동합니다.
고구마
복합 탄수화물을 먹는 나의 가장 좋아하는 방법! 고구마는 땅에서 곧바로 나오고,가공되지 않으며,90 칼로리와 일반 흰 감자보다 약간 더 많은 섬유(3 그램)를 가지고 있습니다.,
건강한 눈과 피부에 필요한 비타민 a 의 전구체 인 베타 카로틴으로 포장 된 식품입니다. 비타민 A 는 피부 세포 손상과 싸우고 피부 세포 회전율에 중요한 역할을하는 강력한 항산화 제입니다. 고기가없는 곳으로 가서 견과류와 씨앗을 얹은 구운 고구마를 먹고 점심으로 브로콜리를 볶습니다.당신의 목표가 당신의 몸을 리셋하는 것이라면,당신은 당신의 직감에 집중해야합니다., 의 미생물,이름을 위해 살고있는 박테리아의 수조에서 당신의 용사이기 때문에 주의 연구는 지금 그것을 연결하지만 당신의 직감이 건강하지만,또한 기분,면역력과 심지어 무게. 의 미생물의 좋고 나쁜 박테리아와 그것은 당신의 작업하고 있는지 확인 로드 그것으로 좋은 사람처럼,케 피어 있습니다.
한 연구에 연결 케 피해 돕기에서 모두 제어 혈당하는 면역체계 강화를 통해 일반 소비입니다., 케피어는 풀,프로바이오틱스의 좋은 수 있는 박테리아 자연스럽게에서 찾을 발효 식품에—실제로 그것은 약 15~20 배 더 많은 유산균 보다는 요구르트 등이 있습니다. 아침 스무디에 케 피어를 위해 그 아몬드 우유를 교환하거나 요구르트 대신에 그것을 사용하여 밤새 귀리를 만드십시오.
아스파라거스
I 할 수 있는지에 대해 이야기 probiotics 에 대해 얘기하지 않고 프리바이오틱스. 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스를 공급하는 연료입니다. 예,아스파라거스는 오줌 냄새를 맡을 수도 있지만 그만한 가치가있을 수 있습니다., 그것은 칼로리가 낮고,높은 영양분과 식품 중 하나에서 가장 높은 특정 섬유(프리바이오틱스)는 연료에 있는 좋은 박테리아의 GI tract. 레몬과 후추로 찐 아스파라거스는 완벽한 리셋 반찬을 만듭니다.
빨간색과 녹색 잎 로메인 상추
녹색 채소의 일부가 되어야 합 reset 다이어트와 식사를 계획을 위해 생명. 나는 항상 내 고객이 적어도 하루에 두 번 채소를 먹는 것이 좋습니다., 녹색 채소를 제공하는 강력한 복용 섬유의 비타민과 미네랄을 포함한 산화 방지제 및 식물성 화학 물질는 다음과 같이 낮은 콜레스테롤 수치,심장 질환을 방지하고 리스크를 감소시키는 것을 도울 수 있습니다.
잎이 많은 채소의 카로티노이드는 산화 방지제로 작용하여 자유 라디칼 손상을 늦추 게합니다. 그린은 또한 물 및 섬유 양으로 적재된다 그래서 당신을 가득 차있는 유지하는 것을 돕는다. 추가 녹색 계란을 스크램블이나 아침에 스무디,또는 당신의 점심시간 스프 또는 샌드위치,면 샐러드가 일하지 않은 시작과 함께 저녁 식사에 간단한 혼합 그린 샐러드와 식초 드레싱입니다.,
회향
회향은 우수한 내뿜는 음식 때문에 행동하는 기능으로 이뇨제이다. 그것은 비타민 C(데 도움이 암과 싸우고 교원질 생산을 증가)및 섬유(증진을 위해 소화를 유지하고 당신은 전체)이것이 감초-억양 맛을 다양성을 추가합하는 건강한 식탁이다. 단순히 전체 전구를 구워서 샐러드에 추가하거나 옆에서 먹습니다.
야생 연어 또는 정어리
단백질은 모든 리셋 식단에 필수적입니다., 단백질 유지를 만족하지 않도록 당신은 가서 다이빙으로의 가방을 구미 곰이나 고생해서는 아래 세 가지의 조각을 피하기 전에 당신은 심지어 무엇을 먹고 결정합니다.
연어와 정어리는 두 가지 내가 좋아하는 방법에서 단백질을 얻을 수있기 때문에 그들의 높은 금액의 오메가 3s. 오메가 3s 연결되었습니다 향상된 심장 혈관의 기능과 역할을 염증으로 에이전트. 을 만들어 가는 저녁 식사 옵션,그리고 정어리 고 섬유래에 대해 심각하게 맛있는 만족스러운 스낵.,
피칸,호두와 아몬드
피칸은 가장 높은 항산화제 너트,호두,로드된 오메가 3s 와 아몬드가 칼슘,이러한 세 가지 내가 좋아하는 견과류입니다. 견과 소비는 또한 더 낮은 체중 및 체중 증가의 위험을 감소시키기와 연결되었습니다. 아침에 귀리에 견과류를 넣고 시금치 샐러드를 얹거나 심지어 생선 조각을 빵 껍질에 넣으십시오. 프레즐에 작별 인사를하십시오.
계피
모든 허브와 향신료는 강력한 재 설정 도구입니다., 칼로리가 낮고,높은 맛에서(그래서 당신은 피할 수 있습니다 소금을 뿌리와 설탕)그리고 포장된 산화 방지제 및 항균성 및 항염증제. 계 혼자가 연결되었는 항산화제,염증,당뇨병,항균,항암,지질 낮추기와 심장 혈관 질병을 낮추기 화합물입니다. 다른 faves 에는 오레가노,로즈마리 및 카이엔이 포함됩니다. 모든,예,모든 식사에 한 가지 뿌리기를 추가하는 습관을 만드십시오.