- 새로운 그래픽을 통해줍니다.co.uk 나누는 효과의 에너지 드링크
- 혈압 및 심박수에서 증가 첫 번째 십분
- 경우 한 시간 운영 표시 몸을 경험한 설탕을 충돌
- 금단 현상을 포함한민와 두통에서 시작 12 시간
먼저 우리는 무슨 일이 있었는지 알게되었을 우리 몸은 한 시간 후 마시할 수 있는 코카콜라의 다이어트 코크, 지금은 새로운 인포그래픽을 보여준의 효과 에너지를 포함됩니다.,
그래픽여줍니다.co.uk 보여 무엇이 일어나 10 분,15-45 분 30~50 분,한 시간,여섯 시,12 시간 12-24 시간 후 둘레에 빨간색이다.
에서 첫 번째 십분을 때의 중심부 평가와 혈압을 상승,최종 12 일 24 시간 동안 당신의 몸을 시작 감상 포함한 두통,과민성하고 변비입니다.
비디오를 위해 아래로 스크롤
이것은 또한 나누고 효과 일곱 12 일 후습니다.
그러나 그래픽에 포함 된 정보는 과학적으로 정확합니까?
여 말한 과학 communicator 및 식품 연구원 박사 스튜어트 Farrimond 을 위해 자신의 전문가 코멘트는 방법에 대한 에너지 음료 영향을 미칩니다.,
말기에 대한 전반적인 효과의 에너지 음료를 본문에,박사 Farrimond 말 여:’에너지 음료를 나쁜 얻는 방법 카페인.
‘그들은 설탕이 높습니다-일부는 무섭게 그렇게합니다. 타우린과 같은’추가 된 엑스트라’는 요술이며 음료를 더 시장성있게 만드는 것 외에는 실제로 아무것도하지 않습니다.
‘모든 탄산 음료로는 신랄하기 때문에 그들은 탄산 음료 제조 업체는 일반적으로 추산하는 그것에게’징’.,
‘Red Bull 는 pH3.3-과 같은 식초입니다. 설탕과 결합하면 치아에 에나멜을 침식하고 평생 치과 문제를 일으키는 데 적합합니다.
‘보통 커피를 소비가 연결되어 더 이상 생명이지만,이는 거의 확실히지 않는 경우에 대한 에너지를 포함됩니다.,
‘그리고 카페인이 우리를 더 경고하고 깨어있게 느끼게하는 동안,그것은 우리를 더 똑똑하게 만들지 않습니다. 사실,일부 연구에 따르면 카페인은 실제로 창조적으로 생각하는 우리의 능력을 손상시킵니다.커피나 차는 훨씬 더 좋은 방법입니다. 물론 적당히 모든 것이 있지만!’
당신의 에너지 음료에 무엇이 있습니까?
Red Bull:80mg 의 카페인;1,000mg 의 타우린;600mg 의 글루 쿠로 노 락톤.
록 스타:75mg 의 카페인;946mg 의 타우린;200mg 의 구아라나. (서빙 당 모두., 각 깡통에 있는 2 개의 서빙이 있습니다)
Sobe 아드레날린 돌진:카페인의 79mg;타우린의 1,000mg;구아라나의 50mg.
몬스터:구아라나,글루 쿠로 노 락톤의 2,500mg’에너지 블렌드’;카페인 80mg;타우린 1,000mg. (서빙 당 모두. 두 가지가 있 인분에 각 할 수 있습니다)
에서 10 분 거리 카페인을 시작으로 흡수되는 당신의 혈액,당신의 몸은 반응에 의해 증가하고 당신의 마음 속도 그리고 혈압을 제어합니다.,
>15~45 분 동안 어떤 시점에서 첫 번째 15-45 분 따라 얼마나 빨리 당신이 그것을 마시는 수준의 피크 것 카페인,당신은 느낄 것을 경고하고 당신의 집중력 향상,이 때문에 카페인 자극제가되는 약입니다. 이것은 당신이 운전하고 더 경고 할 필요가 있다고 느끼면 하나를 마시는 것이 좋습니다 때입니다.
Dr Farrimond 말했다는 이 시간은 오른쪽:후 마시고 카페인을 마시는,카페인을 전달 장내에서는 혈액으로하고 다음으로 두뇌를 사용하여 제작하였습니다.,
‘뇌의’피로 신호’를 막히게하여 작동하는 자극제입니다. 화학적 두뇌에서,아데노신이라고에서 중요한 역할을 얼마나 피곤 우리는 느낌이-그것을 구축하는 경향이있다,하루 종일에 우리를 일으키는 행 저녁.
카페인은 교 활약하는 일시적으로 블록 아데노신 경로를 제공,후원을 허용하고 있는 동안’,’기분 좋은 분자의 두뇌에서는(도파민)출시하는 더 쉽게입니다. 당신은 더 많은 경고를 느끼고 자신에 대해 더 기분이 좋습니다!,’
>30-50minutes:를 완료한 후 마시고 당신의 몸은 이제 완전히 흡수되어 카페인,당신의 간이 종종 다음 반응을 흡수하여 더 많은 설탕이다. 그것은 당신의 몸은 또한뿐만 아니라 음료에 처음에 설탕의 대부분을 흡수 한이 시간 동안입니다.
Dr Farrimond 고 말했다’그렇다,일반적으로 당신이 기대하는 모든 카페인에 의해 흡수되는 것을 대략 45 분 후,마시는 될 수 있지만 경우에는 더 이상의 술의 일환으로 식사를 하고 있습니다.
‘간은 카페인을 분해하고 카페인 자체는 실제로 혈당 수치를 높입니다. 그러나 인포 그래픽에서 알 수 있듯이 간단하지는 않습니다.
‘카페인은 예를 들어 당뇨병 환자에서 저혈당을 악화시킬 수 있습니다., 흥미롭게도,카페인은 간장에 좋은 것으로 보이며 커피 소비는 간 질환과 간암의 낮은 비율과 관련이 있습니다. 그러나 에너지 음료에 대해서도 마찬가지입니다.’
>60 분간:시간에 당신은 가능성이 얻을 무시 무시한’설탕을 충돌’,이것은 종종의 혼합 설탕 수준에서 당신의 혈액 반납뿐만 아니라의 효과로 카페인을 죽어가는다.
Farrimond 박사는’많은 과학자들이’설탕 충돌’이 실제로 존재한다고 생각하지 않는다., 우리는 우리가 알고 있다는 것을 생각할 때 우리는 설탕 수준 높거나 낮은,그러나 우리는 일반적으로 할 수 없습니다.
‘음식을 먹는 우리가 피곤한 다른 이유,그리고 우리는 얻을 comedown 의 경우 카페인을 시작할 수 있는 이 시간입니다. 우리는 또한 우리의 두뇌에서 순환하는’행복한 호르몬’이 마모되기 시작할 때 약간의 슬럼프를 느낄 수 있습니다.’
>여섯 시간:약여섯 시간이 절반의 생활에 카페인이 많습니다. 이것은 당신의 몸이 당신의 혈류에서 카페인 함량을 50%감소시키는 데 많은 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 경구 피임약을 복용하는 여성의 경우 이번에는 두 배가됩니다.
재료 설명했다:
구아라나:공 남아메리카,성분이 포함되어 화학적으로 카페인과 유사하는 행위는 신체에 많은 카페인으로는 않습니다.,
Glucuronolactone:에서 자연적으로 발생하는 몸과 어떤 사람들은 그것을 믿을 제공합 킥의 에너지와 제거하의 몸에 유해한 물질이다.
타우린:신체에서 자연적으로 발생하며 일부 사람들은 신체를 해독하고 유해 물질을 정화한다고 믿습니다.
Farrimond 박사는 다음과 같이 말했습니다:이것은 정상 체중 성인에게 정확합니다. 경구 피임약은 정확한 정제에 달려 있기 때문에 두 배가되지 않을 수도 있지만 반감기가 길어집니다.
‘임신,간 손상 및 기타 약물은 또한 카페인이 신체에서 제거되는 속도를 늦출 수 있습니다.,
‘중요한 것은,어린이와 청소년이 상당히 긴 반감기를 의미는 카페인이 유지에서 자신의 혈액 스트림에 대한 더 높은 수준에서 이상 성인이다. 이것이 카페인 음료가 어린이의 행동 문제와 불안 문제를 일으킬 수있는 이유입니다.’
>12 시간:12 시간 후에 마무리 에너지를 마시는 대부분의 사람들은 모두 카페인을 제거됩 혈류에서,정확한 속도는 시간에서 다릅니다 사람입니다.
Farrimond 박사는 다음과 같이 말했습니다:’예,이것은 어린이와 청소년을 제외한 공정한 근사치입니다.,
>12 24 시간:를 위해 정기적으로 마시는 당신을 찾는 사 12and24 시간은 시간에 대한 때에 당신을 느끼기 시작 탈퇴 즉,현상에 대한 충동을 일부 카페인은,다른 영향을 미치의 이 포함한 두통,과민성하고 변비입니다.
Farrimond 박사는 다음과 같이 말했습니다:’카페인 금단 증상은 일반적으로 과장되어 있으며 생각만큼 나쁘지 않습니다.
‘에서 눈을 멀게 테스트에는 커피를 마시는 자신의 음료로 변경에 대한 빼는 사람,탈퇴 효과가 있는 것을 발견 매우 온화에 대부분의 경우,그들이 존재하는 경우다.,
금단 증상은 최대 9 일 동안 지속될 수 있으며 우리가 마시는 카페인의 양에 따라 다릅니다. 물론 모두가 다르지만’금단’증상이 많이 우리 마음에있는 것 같습니다.’
>일곱 12 일:Dtudies 는 이 시간 프레임을 당신의 몸이 될 것이 허용이 매일의 카페인을 복용량,중 연구 하는 사람들을 발견했다 카페인이 약하는 동안 다른 사람이 있었는 위약,보여 동일한 분위기, 경고 레벨과 에너지 후 18 일했던 사람들의 높은 용량의 카페인을 가지고 있었다는 데 사용하는 카페인을 수정입니다.,
Dr Farrimond 말했다:’우리는 할성의 카페인을 통해 시간을 필요로 더 많은 동일한 효과를 얻을. 이러한’연구’에 대해 더 많이 알아 보는 것은 흥미로울 것입니다.
그래픽 다음에서 설명하는 이유는 좋거나 나쁜 음료 에너지 드링크
이 미국에서 대부분의 것들 중재의 일환으로 건강한 균형 잡힌 식습관이 좋고 이에 대한 에너지 음료,하지만 조심으로 종종 있 많은 양의 설탕의 많은에 포함됩니다.,
에 대한 지침 카페인은 400mg 하루도록 하는 데 수 있습의 매일 이 없이,아직 설탕과 중독될 수 있는 생산에서 이렇게 무언가를 고려해야 합니다.
가 있었 모든 연구를 통해 세계의 효과에 대한 에너지 음료,미국에서,입상 부서에서는 에너지는 술과 관련된 배에서 2007-2014 에 따라 약물복용 및 정신건강 서비스 관리의 새벽 보고서입니다.,
에너지 회사에 자주 비교는 그들의 음료와 커피,커피숍/카페 등이 마련되어 있 제공하는 높은 카페인 음료,취 스타벅스 Venti Caffe Americano 포함하는 300mg 카페인은 거의 네 번의 250ml 수 있습니다.스튜어트 박사는’피곤함은 큰 살인자입니다:1 년에 약 500 명의 사망자가 졸린 상태에서 운전으로 인해 발생합니다. 적당히 카페인은 밤늦게 운전 중이거나 점심 식사 후 오후 슬럼프 인 경우 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.,
‘지만하려고 하기 보다 펌핑 수 Red Bull,그것은 훨씬 더 나은 것을 잡아당기기,커피 한잔을 십분하다.,
Niraj 나익을 디자인 코카콜라과 다이어트의 콜라 그래픽에 대한 그의 블로그는 배신자 약사에게 말했 여:’원래 infographic 및 문서에 대한 의미 내 클라이언트에서 겪는 건강 문제는 다른 사람을 위해서 장기적인 약물에 대한 대사와 같은 질병과 당뇨병,심장병과 비만, 정말을 잘하고 싶어하거나 방지들에서 일어나고 있다.,
‘그러나 사람들이 건강하고 활동적인 라이프 스타일과 관리 하는 그들의 스트레스가 제대로 훨씬 더 낮은 위험을 얻기의 스트레스 관련 질병.
‘그래서 콜라 또는 에너지 음료 캔을 지금 가지고 있으면 많은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그것은 당신이 문제를 얻는 다른 더 영양가있는 음료 또는 음식의 과잉에서 그리고 보충에서 마셔 질 때이다.,
My 조언을 나의 고객과 다른 사람을 배우는 건강한 라이프 스타일,활성,스트레스를 관리하는 영양가 있는 순수한 다이어트로는 가능한 한 많이 볼 것 탄산 음료와 에너지 초고속 무선 인터넷을 무료로 이 취급하지 않는다 함께했던 모든 단일 식사입니다.’
개 Partington,BSDA(영국의 부드러운 음료 협회)일반적인 감독에게 말했다,여:’에너지 음료를 제공하는 카페인이나 포도당-기반으로 에너지를 향상과는 전세계 수백만 즐길., 사실,올해 유럽 식품 안전청은 에너지 음료와 그 성분의 안전성을 재확인했습니다. 250ml 캔의 에너지 음료에는 전형적인 커피 한잔과 같은 양의 카페인이 들어 있다는 것을 기억해야합니다.’
당신은 그 에너지 음료에 도달해야합니까?
Nutri 센터의 기술 영양사 인 Ella Allred 는 그렇게 생각하지 않습니다.
그녀는 여’많은 사람들에 의존한 에너지 음료를 얻기 위해서 그를 통해서 하루 밤을 교대,무거운 자이나 스포츠 이벤트입니다. 문제는 왜 우리가 이러한 에너지 음료에 의존해야합니까?, 우리의 삶은 너무 바빠서 우리의 식단은 영양이 부족하고 우리는 덜 자고 있습니다. 이 모든 것은 우리가 우리 몸이 제대로 기능하지 못하게하고 에너지 음료에 의존하게된다는 것을 의미 할 수 있습니다.
우리는 우리를 밀고 우리 몸을 넘어 그들의 자연적인 기능을 하는 척 하는 우리는 어떤 종류의 최고 인간이 필요하지 않 나머지 부분과 영양을 공급합니다. 지속적으로 의존에서 에너지를 얻을 수있는 음료를 통해 우리에게 일을 의미 우리는 단지를 저장하는 문제에 대한 후 우리가 어디 가능성이 충돌이 발생합니다.
그래서 우리가 에너지 음료를 마실 때 우리 몸은 어떻게됩니까?,
우리의 간은 이러한 음료의 카페인을 처리하고 제거하기 위해 12 시간 동안 열심히 일해야합니다. 한편 그것은 더 적은 관심을 제거하는 다른 독소와에서 우리의 몸으로 이어질 수 있는 다른 질병. 카페인은 우리가 휴식과 영양에 대한 많은 울음 소리를 우리 몸에서 꺼내는 원인이되어 기본적인 필요를 박탈합니다.
카페인은 중독성이있어 더 많이 마시면 갈구 할수록 몸을 균형에서 벗어나게한다는 것을 의미합니다., 제 혈압에서 카페인을 부담에서 당신의 심장,혈관 및 신장의 기회가 증가 심장 혈관 및 신장 조건입니다.설탕이 혈당치를 상승시켜 췌장이 인슐린을 방출하게 만듭니다. 우리의 췌장이 포도당에 반응하여 인슐린을 방출하도록 지속적으로 유발하면 당뇨병 2 형 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 당신의 중간 주위에 지방을 저장하게합니다.
카페인이 마모 된 후에는 피곤할 가능성이 있으며 낮은 기분을 경험할 수 있습니다., 이 일정한 요 yoing 의 에너지와 설탕으로 이어지지 않게 생산적이고 지속적인 작업,운동,또는 당신이 무엇을 사용하는 에너지 음료습니다. 당신은 매우 빨리 자신을 발견 할 것이 도달한 다른 에너지 음료,프로세스를 시작의 숨어있는 당신의 신체의 울음소리를 위한 나머지 부분과 영양을 모니다.’