공상은 자연스러운 일입니다. 우리 모두는 그것을하고,종종 우리는 그것을 즐깁니다. 현실에서 벗어나 가설로 후퇴하거나 복잡한 이상적인 시나리오를 상상하는 데 시간을 할애하는 것이 유혹입니다. 당신이 회의에 갇혀있을 때 당신은에 있고 싶지 않거나 범퍼-투-범퍼 트래픽에 gridlocked,저항 할 수없는 다른 곳에있는 전망.
방황하는 것은 그것을 제공하거나 즐겁게하지 않는 상황에 처한 것에 대한 우리 마음의 반동적 반응입니다., 때때로,그것은 우리를 인도하는 창조적 발견—의 일부는 가장 화려한 창조적인 전략 등장으로 탐구하는 환상을 차지하고 있다. 그러나 때때로 공상은 피할 수없고 해로울 수있어 우리를 정체와 부동으로 이끌 수 있습니다. 인식할을 인식시키는 경우 당신의 마음이 방황으로 설정할 수 있습기의 maladaptive 공상,그리고 조치를 취할 수 있습니다.
공상이란 무엇입니까?
공상은 당신이하고있는 일이나 당신이 처한 상황에서 당신의 마음이 방황 할 때마다 말합니다., 이 많이 있을 수 있는 방법 백일몽고를 식별하는 사람의 마음은 도움이 파악에 왜 당신이 백일몽 할 수 있습니다. 백일몽 할 수 있습으로 간단 시간을 보내는 공간으로 쳐다보고서 작업에 대해 생각하신 것이 저녁에 나중에는 밤입니다.,그러나 그들은 또한 복잡하거나 멀리 가져올 수 있습니다. 게 만들 수 있습까지 가상 시나리오 내에서 실제 상황,사람들과 함께 일을 알고 있고서 발생됩니다. 당신은 당신이 다시 듣기를 기다리고있는 가능성의 이상적인 결과를 상상하는 길을 갈 수 있습니다., 또는,당신의 백일몽은 평범하지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 전체 환상을 만들거나 당신의 마음이 방황 할 때 이야기와 인물을 생각할 것입니다.
이러한 모든 형태의 공상은 반드시 해롭지는 않습니다. 그들은 심지어 어느 정도까지 우리를 섬기기도합니다. 그들은 우리의 창조적 인 작업에 연료를 공급하거나 어려운 상황을 통해 우리를 얻을 수 있습니다. 때때로,긍정적인 공상으로 작동할 수 있습 visioning 운동에 마음은 강력한 것,그리고 만약 당신이 시도하는 매니페스트 중 일부 이상적인 결과로 존재,상상하고 꿈과 목표를 실현을 달성할 수 있습니다.
maladaptive daydreaming 이란 무엇입니까?,
경우 공상이 된 당신의 마음을 주는 대처하는 메커니즘을 선도하는 시간을 보냈다는에서 환상 평행 우주와 이상화 시나리오,당신은 문제가있을 수 있습니다. 공상은 현실 세계에서 당신의 삶을 살 수있는 능력을 침해하기 시작할 때 부적응적인 것으로 간주됩니다. 종종,우리는 우리의 삶이나 이상적인 상황보다 적은 문제에서 벗어나기 위해 이런 종류의 도피로 되돌아갑니다. 하지만 자신을 잃고 환상의 세계에서 절대 완벽하게 문제를 해결을 실행,그래서 패턴의 maladaptive 공상으로 이어질 수 있는 자-영속적인 사이클의 실망이 있습니다.,
7 단계를 중지 공상
Maladaptive 공상 종종 무의식적인 특히,그것은 습관이 된다;당신을 실현 하지 않을 수 있습니다 당신이 그것을 다하고 있습니다. 생할 경우 같은 증상의 손실,수면이 속삭이는 또 말하는 멍하면서,압도적인 욕망 보호기 또는 손실에 초점이 일상적인 작업을,당신은 아마 dealing with maladaptive 공상. 사이클을 깨기 위해해야 할 일이 몇 가지 있습니다.
백일몽 이유를 확인하십시오.
어떤 일이 일어나지 않도록하는 첫 번째 단계는 왜 그것이 처음에 일어나고 있는지 이해하는 것입니다., 를 식별할 수 있의 근본 원인 공상을 분석하여 컨텐츠의 백일몽고 응답을 정직하게 자신에 대해 어떻게 그리고 왜 당신이 환상. 어떤 사람들은 백일몽을 피하는 고통스러운 생각이나 느낌,다른 사람은 불안으로 고통 또는 불안과에 잡히 상상하는 한국어로 지원되지 않습니다. 는 것에 대해 생각하고 백일몽에 대해 가장 자주 시도를 식별하는 그 상황에 대해의 원인을 확인합니다. 그런 다음 문제를 머리 위로 다루고 상황을 바꾸기위한 조치를 취하는 것이 아니라 탈출하는 작업을 할 수 있습니다.
당신의 패턴을 아십시오.,
당신의 마음이 표류하는 충동을 얻을 때,그리고 그 충동을 일으키는 원인이 무엇인지 알아 차리기 시작하십시오. 를 식별할 수 있는 경우 트리거—작업 또는 이벤트를 일으키는 원인이 되는 백일몽—할 수 있습니다 더 나은 그들을 위해 준비합니다. 당신이 지루할 때만 환상을 느낍니까,아니면 화가 났을 때 주로 발생합니까? 당신이 당신의 행동에 패턴을 인식하면,당신은 응답으로 공상을 피하기 위해 조치를 취할 수 있습니다. 는 경우는 환상을 때 당신은,화가 있을 수 있는 계획에 대한 다음 시간 당신이 느끼는 방법으로 목록을 대체하는 방법에 대처하는 감정이다.
당신의 마음을 바쁘게하십시오.,
경우에 특히 환상을 당신이 지루해 할 때,당신의 마음을 유지하는 바쁜 될 수 있는 생산적인 방법을 받고 피하기 위해 귀하의 머리에 붙어 구름입니다. 을 고려하는 간단한 목록을 추적하을 필요로 하는 것을 당신의 방법을 통해 목록 세심하게,참조에 돌아 할 때 당신은 그것을 얻을 촉구습니다.
명상하다.
명상은 당신의 마음을 점검하는 궁극적 인 운동입니다. 힘든 일이지만,마음을 자유롭게하고 생각을 수동적으로 유지하면 마음의 충동을 더 잘 제어 할 수 있습니다., 그것은 또한 순간에 당신을 접지시키고 당신이 더 많이 존재하게 할 것입니다. 하루에 몇 분씩 작게 시작하고 거기에서 쌓아 올리십시오. 안내 또는 프롬프트로 가장 잘 작동하는 경우 안내 명상 앱을 다운로드하거나 귀하를 위해 작동하는 비디오를 찾으십시오.
현재에 자신을 접지.
주변 환경에서 자신을 접지함으로써 머리 속에있는 경향에 대응할 수 있습니다. 훈련 자신이 존재하는 것이 더 자주 사용하여 접지 기술:이름을 지정하고 확인하는 일부의 개체에 당신이 방 또는 일부 유형의 활동을 할 수 있다., 호흡과 호흡의 역학에 집중할 수도 있습니다. 이러한 작업을 도울 수 있을 넣어 당신은 돌에서 현실 경우 당신이 느끼는 자신을 떠나,일시 중지 무슨 일을 하는지 몇 분을 위해 일부의 이러한 운동입니다.
공상을 시각화로 바꾸십시오.
지 않고 다시 모든 공상은 나쁘다;그것은 유용하고 생산적인 도구를 사용하면 긍정적으로 목표를 향해. Maladaptive 공상과 시각화은 실제로는 멀리 떨어져서,그리고 그것은 단지 몇 가지 바뀌는 환상을 설정하 긍정적으로 예측됩니다., 시각화는 자신의 외부에서 자신의 삶에 대한 관점을 취하고 이상적인 현실을 향해 동기를 부여하는 행위입니다. 이 형태의 수정 된 공상을 연습하려면 시각화를위한 명확한 시간,장소 및 목표를 설정하십시오. 두 관행의 주요 차이점은 의도입니다. 당신의 의도가 무엇인지,어떻게 달성 할 것인지에 대한 인식을 가지십시오.
목표를 향한 조치를 취하십시오.
자신을위한 이상적인 미래를 시각화하는 것은 공상의 패턴에서 완전히 벗어나는 첫 단계 일뿐입니다., 다시 말하지만,현실은 종종 어렵고 지루하고 노동 집약적이기 때문에 우리는 현실을 벗어나기 위해 백일몽을합니다. 그러나를 얻기 위해서 당신이 원하는 곳에서 판타지의 다른 측면에서 당신의 백일몽—야 할 구체적인 조치를 취할을 변경 현실이다. 시각화를 도구로 사용하여 꿈을 가시적 인 목표로 바꾸고 그 목표를 향해 일할 계획을 세우기 시작하십시오.
자주 묻는 질문
상대적으로 거의 알려진 maladaptive 공상에 대해 연구 결정적., 조건으로,그것은 널리에서 연구한 있지만,일반적인 현상,트리거 및 의미에서 결론을 연구가 있습니다.
부적응 공상을 유발하는 것은 무엇입니까?
공상의 방아쇠는 풍부하고 다양합니다. 기본적으로,그것은 당신이 누구인지에 달려 있습니다. 만약 당신이 생각하는 경향이 있 maladaptive 공상하면 도움이 됩에 대한 눈을 밖으로 유지 자신의 트리거할 수 있도록 예상 배웁니다. 일반적인 사람은 지루함,외상 후 이벤트를 원하는 작업에 지연,또는 생활을 하는 경로 실망입 또는 지루한., 전반적으로 근본적인 방아쇠는 현재의 현실에서 벗어나려는 압도적 인 욕망입니다.
공상은 정신 질환의 징후입니까?
Maladaptive daydreaming 은 Dsm(정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼)에 포함되어 있지 않으므로 과학자 또는 의사가 장애로 인식하지 못합니다. 는 동안 반드시 정신 질환,지만,거기에 인스턴스 때여 공상의 증상이 될 수 있습 강 박 장애나 우울증이 있습니다., 단지 때문에 당신은 쉽게 공상하지 않는 본질적으로 의미 있는 하나 이러한 장애,하지만 당신이 의심되는 경우 당신은 고통을 수 있습니다 우울증에서 또는 강박할 수 있습 때 고려해야 할 사항을 파악하여 공상의 패턴과 발생합니다.
모두가 꿈에 그리고 드리프트의 모든면에서는 동안,하지만 경우에 당신은 경험성하게 유지할 수 없는 것이 생각에 현재,발생 될 수도 있습 maladaptive 공상., 는 이유에 상관없이 당신이 체크아웃,정신적으로 식별하는 근본 원인을 위해 당신의 여러 작업 솔루션으로의 생각을 통제하는 데 도움이 될 것입 당신은 땅에서 자신의 존재를 설정 파이프 꿈으로 목표를 향해 작업.