それはマルチビタミンになると、あなたはまだ食べ物を通してあなたの栄養ニーズを満たすためにしようとしながら、あなたの食事の潜在的なギャップを埋めるために一つだけを取る必要があります。 アメリカ人の10%だけが十分な野菜およびフルーツを食べている—私達の10%が十分な食餌療法繊維、カルシウム、カリウム、マグネシウム、およびオメガ3’sを、疾病管理のための中心に従って得ないという事実を述べないため。, 我々はまた、コリンとビタミンA、D、E、およびCに欠けている、アメリカ人のための連邦食事ガイドライン2015-2020が見つかりました。 これらの栄養素はすべて、植物ベースの食品、魚介類、および強化された乳製品（または非乳製品代替品）に含まれています。
マルチビタミンを摂取する前に、野菜、植物ベースのタンパク質、果物、無糖乳製品、100％全粒穀物、豆、ナッツ、種子、豆類（調理用の植物ベースの油）にロードすることにより、繊維、酸化防止剤、ミネラル、およびオメガ3脂肪酸の摂取量を最大化することを検討してください。, シーフード食べる人なら、ビタミンDおよびオメガ3脂肪酸の利点を収獲するためにシーフードの8-12オンスを毎週（約2-3の標準的なサービング）向けなさい。
しかし、あなたが少し余分な助けを必要とする瞬間があるかもしれないので、栄養補助食品は手を貸すことができます。
マルチビタミンを選択する方法：
あなたの宿題をしてください。 サプリメントは、米国食品医薬品局（FDA）によって安全性および有効性について評価されていません。& これは、サプリメントを購入するときに支払うものを得ているという100％の保証がないことを意味します。, あなたが考慮している補足がFDAのよい製造業練習に続き、またスポーツのためのNSF、証明されるUSP、またはのような確実な第三者によってテストされるプロダクトを捜すことを確認できますConsumerLab.comこれらは、製品自体に有害な物質（例えば、鉛、サプリメントで発見されている）がないことを確認し、また、ボトルにあるものは、それが主張するものであることを確認します—錠剤の形で米の穀物ではなく、ビタミンCのようなものであることを確認します！
医師に確認してください。 補足の養生法を始める前にあなたの医者と常に点検することは重大である。, サプリメントを妨害するおそれがあるの薬を使っきょく変更が必要な時はいていただいております。 また、非上場成分または栄養不足を引き起こす基礎疾患に対するアレルギーまたは不耐性がある可能性があります。 医学的緊急事態では、あなたのチャートに記載されている特定の栄養補助食品を持つことは、医療提供者にも役立ちます。
まず、あなたの食べ物を考えてみましょう。 サプリメントできない”（おおみねおくがけみち）いませんが実際に欠乏与えられた栄養., つまり、私たちは毎日食べ物から必要なものをすべて手に入れていない可能性が高いことを知っています（上記の統計を参照してください！). サプリメントを摂取するだけでなく、私たちの健康に最も大きな影響を与えるのは、私たちの食事パターン全体を構成する習慣です！
あなたのために働くマルチビタミンをお勧めするために、私たちは人生のさまざまな段階で女性にしばしば影響を与える要因を見て、ConsumerLab.com、特定の原料のテストが安全のために確認することができるオンライン、第三者のデータベース。, 私たちの三つの一般的なカテゴリには、あらゆる年齢の女性のためのマルチビタミン、50歳以上の女性のためのマルチビタミン、および出生前のビタミンが含まれます。