モンスターは本物であり、”散布する必要がある”と子供の心の中でのみ断言する”モンスタースプレー”のようなアイデアを避けてください。”-バークリージェームズ、小児睡眠コンサルタント
暗闇の恐怖は、開発の正常な部分と学齢期の子供の家族を苦しめる最も一般的な小児期の問題の一つ 臨床的な小児および青年の心理学者であるJane Sosland博士によると、子供の約30％が睡眠障害を抱えており、しばしば就寝時の戦いは真夜中を過ぎても続くことがあります。, 良い夜の睡眠がなければ、子供たちは行動や気分の問題に苦しみ、学校に集中するのに苦労することがあります。 では、どのように両親をサポートし怯えkiddo?
恐怖について話し合う。 を丁寧に伺いながら子どもなく、再入不安をできるかどうかを識別するトリガが発生します。 夜間の恐怖は、寝る前のおとぎ話、または学校の日中のストレスの多い出来事によって引き起こされる可能性があります。 他の回では、恐怖は全く意味をなさないでしょう。,
“子供たちが言っていることを聞くだけで、彼らが聞いて検証されたと感じるのを助け、不合理な恐怖を排除するのに役立ちます”と、小児睡眠コンサルタントであるBerkley Jamesは説明します。
恐ろしい画像に注意してください。 子供たちが忙しい一日の後に風が吹き、夜の静けさが始まると、彼らは本、映画、ビデオゲーム、またはニュースで見た頭の中で怖いイメージを再生し始める これらのビジュアルを家の夜間のきしみや壁の奇妙な影とペアリングすると、真夜中に目の広い子供がいます。,
暴力的な画像への露出を制限し、あなたの若者が周りにいるときにニュースをオフにします。 によると2016研究小児科でFrontiers、メディアでのテロの繰り返し画像への暴露は、子供の感情的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 “これらのほとんどのライブイベントは、絶望と無力感を引き起こす可能性があります”と研究者は書いています。 でもキッズ感じて安全ではない。
しかし、驚くべき画像は恐怖の唯一の源ではありません。 “子供たちはかなり想像力があります。 彼らは暗闇の中でそこにはないあらゆる種類のものを想像しています”とSosland氏は言います。, 幼い子供は頻繁に想像と現実の間で区別できない。 いうモンスターにクローゼット、その心が必要となります。
ライトをオンにします。 ごkiddoできるだけ寝の場合彼女の天井が行われたのは、リラックス。 時間が経つにつれて、光を暗くします。 次第にランプの柔らかく、暖かい白熱、そして戸棚ライト、および色で黄色またはオレンジである最終的に夜ライトの方に動きなさい。
“塩ランプは、なだめるような色合いの素晴らしい例です”とJamesは言います。 “コルチゾール、目覚めのホルモンを作り出すように頭脳を刺激する明るいですか青いライトを避けなさい。,”
呼吸法を教える。 あなたの子供がすでに不安に苦しんでいる場合は、夜間にも使用できる日中の対処機構を教えてください。 例えば、落ち着かせるために若い子供の打撃の泡を持っています。 年長の子供たちに深い腹の呼吸を教える。 あなたがあなたの前に誕生日のろうそくを持っているかのように、彼らは五秒間呼吸し、ゆっくりと息を吐きます。 “しかし、あなたはそれを吹き飛ばしたくありません。 あなたはただ”炎”がちらつくようにしたいだけです”とSoslandは助言します。
過渡的なオブジェクトを提供します。 彼が眠るのを助けるためにぬいぐるみか特別な毛布とのあなたの若者を慰めなさい。, あなたの子供のお気に入りのテディベアになっている場合は、彼が眠りに落ちているのと同じように立ち上がって、あなたに彼の依存を段階的に 彼が抗議し始めたら五分後に彼をチェックインすると約束してくれ
彼があなたのベッドであなたと寄り添う習慣にあり、あなたが独立した睡眠の手配を好むなら、彼にあなたのベッドの隣の場所に移行させてくだ 最終的には、自分の寝室に戻って彼のベッドを移動します。 自分のベッドで眠るためにあなたの子供を得ることが闘争になる場合は、報酬のために現金化することができますビー玉や金の星のようなアイテム,
“あなたは彼らを眠らせることはできませんが、彼らの部屋に滞在したことに報酬を与えることができます”とSoslandは言います。
睡眠促進環境を設定します。 ホワイトノイズ、ファン、サウンドマシンとソフト背景音楽は、夜の耳をつんざく沈黙を押し戻すことができます。 またあなたの子供のベッドが快適であることを確かめなさい、室温は涼しく、気が散る電子デバイスを片付けなさい。
就寝時のルーチンに固執する。 その日からの幸せな出来事について思い出す時間がかかります。 なだめるような音楽を聴き、電子機器を避ける。 ベッドの前に静まる、高揚の本を一緒に読みなさい。, そして助けの子供は好みのペットと遊ぶことのように眠るために漂っているので肯定的なイメージがある。
あなたの子供の夜間不安が悪化した場合は、かかりつけの医師に相談してください。
- 暗闇の恐怖についての事実
- 暗闇の恐怖は、通常、2または3歳の周りに始まります。
- 暗闇の恐怖は思春期の早い時期に続くことができます。
- 8歳から12歳の間で、それは第三の最も一般的で動揺する恐怖です。
出典：ジェーンSosland、博士
フリーランスジャーナリストクリスタMelnykハインズは二人の男の子のお母さんです。, 彼女は不気味なハロウィーンのシーズンは、夜間の影、きしみやうめき声もcreepier作ることができることがわかります。
公開月2017