中毒者として、あなた自身があなたの価値に反する方法で振る舞っているかもしれません。 それはこれらの行動に参加する他の誰かであるかのように感じるかもしれません。 中毒はあなたに合理性と理解を奪う傾向があります。
あなたの行動に関してあなた自身に正直であることの練習は重大である。 あなたの行動が他にいかに害を与えたか確認することは第一歩である。 一度といった自己認識でき措置をとお詫び修理にかなった面もあるように見える破となりました。,
セクションにジャンプします。..
誰と償いをする必要がありますか？
これが自己認識の部分の出番です。 を開始できるリストのすべての人々に依存します。 人びとが傷つける行為です。 だから、それらすべてと償いをすることをいとわない。 あなた自身に尋ねなさい:中毒は私の生命の関係の現在の状態にいかに影響を与えたか。 どうしたらいいのかご関係が変更されています。
これらの人々を傷つけたかもしれないものを具体的に書き留めるのに役立ちます。, あなたがこれをやっているとき、それは恥や罪悪感で立ち往生しないことが重要です。 それは決して誰かが苦痛を経験している理由であること良い感じ。 しかし、あなたが今取るステップは最も重要な部分です。 あなたは前進し、あなたができないものではなく、あなたが変えることができるものについて考えなければなりません。
回復における償いの意味
償いをすることは謝罪するのと同じくらい簡単だと考える人もいます。 謝罪は、あなたが誰かを傷つける決定を後悔することを示しています。 一方、誰かとの償いをすることは正義をより扱います。 言い換えれば、自分自身に尋ねる：この間違ったことを正すために何ができますか？,
直接修正
修正は、直接または間接のいずれかでもかまいません。 直接修正は、あなたが不当な扱いを受けた人に行き、あなたが引き起こした害の所有権を取ることを伴います。 しかし、それは単なる謝罪ではありません。 必修理そのダメージを与えるかを考えること、そして行動す それはちょうど”私は申し訳ありません、このことを忘れよう”種類の取り引きである場合もない。
たとえば、アルコールの影響を受けている間に友人の壁に穴を開けたとしましょう。 直接補償が平均会のお友達が顔をとると認めます。, その後、壁の穴を修復することによって行動を起こすでしょう。
直接補償も一貫性によって定義されます。 あなたが直接修正するからといって、責任がそこに止まるわけではありません。 提示が必要となまれるようにサポートをしているような、同じ失敗を繰り返さ 敬意を表し、正直で、共感することによって誠実さを示し続けます。
間接的な償い
間接的な償いは、行動の背後にある思考や態度を指します。 間接的な補償に焦点を意識する必要の変更づくりを行っています。,
たとえば、あなたの中毒があなたの人生の関係を落としたとしましょう。 多分flakeyになり、友人のメッセージに答えるか、または彼または彼女との時間を使うことを止めた。 間接的に改正しい平均を実現するた間違っていて、その後の変更は行動です。 あなたが関係の人々を扱い、よい同等であることを保障する方法を変える。
良い友達であることは、さまざまなことを意味します。 まで一貫して自分のご利用掛ましょう人のことを知らせてあります。,
場合によっては、直接的な償いができない場合があります。 アクションが深すぎるカットしている可能性が その場合、あなたは間接的な修正を進めるでしょう。
償いをすることの背後にある手順
償いをすることは、最初は少し怖いように見えるかもしれません。 但し、私達はそれ大いによりよく感じる残すことを保証します。 以下は、修正を行う際に考慮するいくつかの重要なポイントです。
誠実さが鍵です
どこが間違っていたのか本当にわからない場合は、償いをしないことが重要です。 あなたがそうするために謝罪しているだけなら、それは本当に償いをすることではありません。,
また、いかなる方法でもオンラインで償いをすることは控えてください。 テキストメッセージや電話は、償いをする誠実な方法ではありません。 あなたは、あなたが謝罪を取っているどのように真剣に人を表示したいです。 だから、あなたの友人や家族と顔を合わせて話すことが重要です。
あなたの不正行為を認める
正直であることを回避する方法はありません。 どんなにそれが傷つくかもしれない、正直ははるかに良い場所にあなたを残します。 ご了承うしていいかな。 謝るだけではなく、”ごめんなさい”と言うだけでは十分ではありません。,
あなたがあなたの努力に誠実である場合にのみ、状況は改善されます。 状況を改善するためにできることと、気分が良くなるために何が起こる必要があるかを人に尋ねます。
具体的に
あなたが間違っていたと言うだけでは十分ではありません。 あなたの障害または障害に具体的に名前を付けるのが最善です。 これは、あなたの行動に対して全責任を負っていることを示します。
不正行為を詳細に書き留めて準備するのに役立つかもしれません。 ことが大切だと思っています必ず本人の理解とその問題の解決に真に関す。, いての詳細なお話を示すと考えていたものです。
聞いて検証する
不正行為に関する話、意見、または考えの彼らの側に耳を傾けて喜んでである。 検証の気持ちよくご理解のた理由も傷ついてしまう。 いを感じさせる間違いのためにどのように感じます。
共感し、心を開いて耳を傾けてください。 シャットダウンしないで 直接およびnod頭としてその気持ちます。
また、中断しないようにしてください。, たいお言うんです。
Ask
物事を正しくするために何ができるかを人に尋ねます。 していく努力を取り戻し、その信頼ます。 の場合についてはお願いできる方法を間違っているのは、まず真の作補償. しかし、あなたが改善しようとしているという理由だけで、他の誰もが同じ方向に進んでいるという意味ではないことを覚えておいてください。
その人があなたが満たすことができない異様なまたは操作的な要求を持っている状況があるかもしれません。, この場合、あなたの間違いの責任を取ることができる機会に感謝してください。 そして、伝えできません達でもremorsefulについて行動します。
目的を念頭に置いてください
償いをすることがあなたが望んだ方法でうまくいかない場合は、手放してください。 あなたは主導権を握り、あなたの行動に責任を取って努力しました。
償いをする目的は、他の人から”正しい反応”を受け取ることではありません。 正直なところ、正しい反応はありません。, あなたがちょうど償いをした人がそれらを受け入れなかったら、それが目的から取り除かないようにしてはいけない。 あなたはその過程であなたの性格を改善しています。
最初の不快感を克服する
償いをする前に、あなた自身が緊張しているかもしれません。 議論し、を介して作業する価値がある関与する精神的な障壁のカップルがあります。 これらの障壁には以下が含まれます：
怒りの恐怖
あなたは人の潜在的な反応を恐れて感じるかもしれません。 悪い感情をかき立てることは有効な恐怖です。 しかし、償いをするプロセスは非常に重要です。, できない予測する人の反応が制御できます。
恥に基づく抵抗
あなたが傷ついている何かをしたことを認めることは恥をもたらすことができます。 ご相関行うようになっています。 償いをすることはあなたの特性の改善に努力を入れていることを示す。
それはあなたが間違いからどのように戻ってくるか、そしてあなたが後に取る行動についてです。 を変更する事は出来ませんの過去があるのに、多くの変更ができる。
私の謝罪は遅すぎますか？
私たちの多くは両親からすぐに謝罪するように教えられました。, だって忘れらの謝罪なく実際に感じます。 これは、”遅い”謝罪がもはや有効ではないように感じる習慣を私たちに与えます。 しかし、謝罪を通して本当に考える時間を取ることは、急いでいるものよりもはるかに貴重です。
中毒後の償いに関するその他のヒント
償いをしているときは、いくつかのことを念頭に置くことが重要です。 償いをする前に、あなたが最高の精神的な空間にいることを確認することが重要です。 ここではどんなコーディネートにしておいてくれるのでスムーズです。,
- あなたが適切なタイミングでこの会話をしていることを確認してください。 たとえば、忙しくないときに話したり、人を捕まえたりできる時間を設定するのが最善です。 彼らが仕事やドアの外に向かう途中にいるなら、それはうまくいかないでしょう。
- 償いをするときは注意してください。 また傷つけた有毒な人々に話すことを終えるかもしれない。 これらの人々に近づく前に、あなたの回復と飲酒に強く根ざしていなければなりません。
- お仲間での回復のピア-サポートネットワークでのリハビリセンターの最良の資源ます。, 彼らは共感できるだけでなく、あなたをサポートするためにもここにいます。 あなたの気持ちや考えについて正直になる。 あなたがどのように感じているかを表現することを控えてはいけません。
私たちはそれをすべてご案内するためにここにいます
私たちは、回復プロセスが少し困難に見えることを理解しています。 冷静になるプロセスのほかに、余波は同じように重要である。 あなたが正常に回復した場合、または回復の過程にある場合は、自分自身を非常に誇りに思ってください。 良くなるために行動を取ることが重要です。, それをしたら、あなたの生命にはるかに達成されて感じる行っている。
今日の1ステップ行動健康でここに私たちに手を差し伸べます。 回復を通して働き，中毒後の充実した生活を送るために必要な措置を講じるときに，わたしたちがあなたを助けることができます。