- 新しい研究では、朝食をスキップする人は、朝の食事を食べる人よりも体重が1lb少ない傾向があることがわかりました。
- この調査結果は、朝食を忘れると、その日の後半に間食につながるという主張と矛盾しています。,
- 研究者は、体重を減らそうとしている人は、必要がない場合は必ずしも朝食を食べるべきではないと言います。
私たちの多くは、朝食はその日の最も重要な食事であると言われて育ちました。 しかし、これが事実ではないかもしれないというさらに多くの証拠が今あります。
卵、アボカド、オートミールの愛好家のための悲しいニュースかもしれないものでは、新しい研究は、朝食をスキップする人々は、朝の食事を食べる人よりも体重が少ない傾向があると結論付けています。,
オーストラリアのメルボルンのモナッシュ大学が行い、英国の医学雑誌に掲載された研究では、朝食をスキップすると、人々が体重を減らすのに役立つことがわかりました。
研究者らは、高所得国における朝食と体重に関連する13の無作為化研究を分析した。
彼らは、朝食を食べる人は、朝の食事を見送る人よりも全体的に有意に多くのカロリーを消費することがわかった—朝食-スキッパーは一日あたり260少ないカロリーを消費することが判明しました。,
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調査結果は、朝食をスキップするだけで、その日の後半にカロリー密な、より少ない持続スナックに間食につながるという共通のコンセンサスに直面して飛びます。
確かに、NHSは次のように主張しています：”研究によると、朝食を食べる人々は、日中の食べ物が少なくなる傾向があるため、よりスリムです—特に高カロリーのスナックが少なくなる。,”
英国栄養協会（BDA）は、”朝食を食べる人は、それをスキップする人よりもバランスの取れた食事をしている人は、太りすぎである可能性が低く、太りすぎ”
朝食の支持者は、午前中に食べることは、その日の間により多くのカロリーを燃やすことを意味すると主張することがよくありますが、新しい研究
分析では、朝食を食べる人の基礎代謝率は朝食スキッパーよりも高くないことがわかりました。
すべての13研究を比較した後、研究者は、朝食をスキップした人々は、朝の食事を食べた人よりも1ポンド少ない重量を量ったことがわかった—体重だけでは健康の完全な裁判官ではありませんが。
研究者は、朝食は、実際には、このような濃度を改善するなど、他の利点を持っていることが示されていることを指摘したので、さらなる研究が,
しかし、彼らは書いた：”この研究は、朝食の追加は関係なく、確立された朝食の習慣の、減量のための良い戦略ではないかもしれないことを示唆してい”
彼らは、”成人の体重減少のために朝食を推薦するときは、反対の効果をもたらす可能性があるため、注意が必要である”と言いました。”
“朝食は1917年以来、メディアでその日の最も重要な食事として提唱されてきましたが、減量を達成するための戦略として朝食の消費を支持する証拠,”
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独立したによると、博士フランキーフィリップス、英国栄養協会の登録栄養士は、プレスAssocationに語った：”いくつかの研究は、朝食を食べる人々が健康的な体重になる傾向があることを示していますが、体重を減らすためのツールとして朝食を食べ始めることの明確な利点はありません。 であることを示しただけで朝食な魔法のレシピ重量損失の金額です。,
“あなたが朝食を楽しんでいる場合は、停止しないで、あなたが持っているものを見てみましょう。”
彼はその朝食を追加しました”バランスの取れた食事を食べるために、そして栄養目標の数を満たすために、一日の最も簡単な時間の一つである可”
“だから、無糖フルーツジュースとお茶のカップのガラスと全粒穀物とミルクの簡単な朝食は、タンパク質、繊維、ビタミンやミネラルのいかだ、および植物
新しい研究は、ハリウッドのパーソナルトレーナーと理学療法士のデビッド-ヒギンズがインサイダーに語った直後に来る。
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ヒギンズは、卵とベーコンを販売した食品会社のマーケティングキャンペーンとして始まった”朝食はその日の最も重要な食事である”と指摘した。,
マーゴット-ロビー、クラウディア-シファー、コリン-ファースなどのスターのトレーナーは、間欠的な断食としても知られている時間制限された食事の提唱者です。
一部の人にとっては、これは朝食をスキップすることを意味しますが、他の人にとっては、午後にその日の最後の食べ物を食べることができます。p>