あなたはNHS減量計画を開始する前に失うために必要などのくらいの重量を動作するようにBMI電卓を使用してください。
BMI電卓は、健康的な体重範囲にいるかどうか、必要に応じて健康的な体重を達成するためにどれくらい失う必要があるかを教えてくれます。
理想的には、あなたの身長（18.5-24.9）の健康的な体重カテゴリーでBMIを与える目標体重を目指すべきです。,
BMIツールはまた、あなたが安全な速度で体重を減らすのを助けるために、あなた自身の個人的な”毎日のカロリー摂取量”を提供します。
に向かって動作するように減量の目標を持つことは、あなたの減量の旅に集中し、やる気を維持するための有用な方法です。
あなたの減量ターゲットを働かせたら、NHSの減量の計画の週1、12週の食事療法および練習ガイドをダウンロードしなさい。
あなたが失うべき体重がたくさんある場合は、健康なBMIを達成するのに十分な体重を失うことはかなり困難に見えるかもしれません。,
何人かの人々は彼らの全面的なターゲット重量の方の彼らの方法を働かせると同時に動機を与えられてとどまるために彼ら自身に小さい減量の目
体重を減らそうとすると、速い結果が欲しくなります。 しかし調査は重量を余りに速く失う人々がそれを再度置くことを終えることを示す。
NHS減量計画は、男性では0.5kgから1kg（1lbから2lb）の安全な速度で体重を減らすのに役立つように設計されており、男性では1,900kcal、女性では1,400kcalの毎日のカロリー手当にこだわっています。,
医師の監督下で行われない限り、これよりも速く体重を減らすことは、栄養失調や胆石などの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。 また、疲れや体調不良を感じさせることができます。
NHSの減量の計画で始まることについて調べなさい。