私たちは水が必要であることを知っていますが、寝る前に水を飲むべきかどうかについては混乱が残っています。 いくつかは、ベッドの直前に飲料水が私たちを一晩中水分補給し続けると仮定し、他の人はそれが本当の健康上の利点を持っているかどうか疑問 これは本当であり、”骨抜きにされた”情報以外の何ものでもありませんか？ この質問に答えるために出発しました。
寝る前に水を飲むことの短所
寝る前に水を飲むことは、あなたの体に否定的な方法と肯定的な方法の両方に影響を与えることができます。, 以下では、寝る前の飲料水があなたの体に悪影響を与える主な手段を分解しました。
あなたの睡眠サイクル
あなたの体の睡眠サイクルは、あなたが眠いと感じるとき、あなたが警告を感じるとき、そしてあなたが夜を通して このサイクルを中断すると、睡眠慣性、午後の不快感、気分の変化などの睡眠不足の症状が発生することがあります。,
寝る前に一杯の水を飲むと体に体液が与えられる可能性がありますが、夜間頻尿としても知られている一晩排尿を増やすことによって、睡眠サイクルに影響を与える可能性があります。 あなたの身体が必要で、一枚一枚の紙が、時間の睡眠の各夜、水分を摂取できな影響が大きのバスルーム。
これが睡眠不足が解消できる理由です。 研究は、睡眠不足が免疫系、エネルギーレベルなどに悪影響を及ぼす可能性があることを示しています。
この情報は、寝る前に水を飲むことからあなたを説得すべきではありません。, あなたがすぐに見つけるように、毎晩の水分補給にはいくつかの健康上の利点があります。 しかし、それは注意点として役立つべきです—あなたが寝る前に水を飲むことにした場合、あなたが消費する水の量があなたの睡眠に影響を与えない あなたの体は、適切に機能するために水と睡眠の両方が必要です。
寝る前に水を飲むことの利点
寝る前に水を飲むことはあなたの睡眠サイクルを中断したり、夜間頻尿を作成することができますが、それはまた、多くの利点を提供することができます。 我々は、以下のより詳細にこれらを分解しました。,
あなたの体を解毒
水は同時にあなたの消化器系を助けながら、あなたの体は不要な毒素の自分自身を取り除くのに役立ちます自然なクレンザー
寝る前に水を飲むことを選択した場合は、暖かい水またはお湯を飲むことを検討してください。 暖かい水は血循環およびあなたの汗出力を高める。 夜の間の発汗によりあなたの体は液体を失うかもしれないけれどもまた余分な塩を取除き、あなたの皮膚細胞を清潔にし、従ってあなたの体のため
二日酔いを防ぐ
ああ、恐ろしい二日酔い。, あなたは友人と祝う夜を過ごし、あなただけのトラックに見舞われたかのように次の朝の感じを目が覚めた。 あなたがアルコールを飲むとき、あなたはさらに脱水を促進し、二日酔いの症状を増幅し、より多くの排尿する必要があります。
古典的な二日酔いを避けるための最良の方法は、適度にアルコールを飲むことです—これは私たちが知っていることです。 しかし、水は二日酔いの影響を減らすのに役立ちます。 これらには、各アルコール飲料と寝る前に水のカップルを飲む間の飲料水が含まれます。,
あなたが友人と夜を過ごすことを予想している場合は、夜に出かける前に、ベッドサイドテーブルの上に完全な水のボトルを残してください。 戻るとき、深刻な頭痛を次の日避けるために水の少数のオンスを飲みなさい。
改善された気分と精神的なパフォーマンス
あなたは完全に水和しているとき、あなたは今までより良い感じですか？ 多分あなたの心は鋭く感じるか、代わりにあなたのゲームに単にいる。 それを信じるかどうか、水の欠乏は否定的にあなたの気分に影響を与え、あなたの睡眠周期を順番に混乱させることができる。,
研究によると、一貫して水和している人は、そうでない人よりも気分が良いことが示唆されています。 日中とベッドの前に十分な水を飲むことによって、あなたは体液を補充し、気分と精神的な強さを高めるより良い睡眠を得るために立っています。
減量
いいえ、それはタブロイド紙の雑誌の後ろからいくつかの流行ではありません。 なんと、飲料水前のベッドで実際に燃焼カロリーで身体のニーズを盛り上げてくれました。 それはあなたの体が少し動きの残りの状態にあるので眠っている間そうすること懸命に二倍に働きます。,
この戦術が運動と同じような速度でカロリーを消費することを期待しないでください。 しかし、冷たい水の摂取はまだあなたが眠っている間にカロリーを燃やすことができ、これを活用することはベッドの前に冷たい水のガラスを落とす 但し、最も健康で、最も簡単な減量管理は食事療法および身体活動に関連している。
レモン水を飲む
夜に冷たい水を飲むだけでなく、暖かいレモン水もそうするでしょう。
レモンは健康上の利点がいっぱいです。, 私達が頻繁にビタミンCの内容のためにレモンを消費する間、またペクチン、ビタミンE、ビタミンBのような他の栄養素そして鉱物を含んでいる。 熱いレモン水はまた細胞機能および構造を促進するためにあなたの体のpHのレベルのバランスを
しかし、レモン水を飲むことの利点はそこで終わることはありません。, レモン水はまたあなたの体およびあなたの尿道を浄化するのを助けるように排尿を高める利尿として機能する(再度、あなたの就寝時の消費を思慮深 レモンのクエン酸は、あなたの尿を酸性にすることによって腎臓結石を防ぐのに役立ちます。 そしてレモン水を飲むとき、それはあなたの呼吸を新しい保つ。 （しかし、クエン酸は時間の経過とともに歯のエナメル質を侵食する可能性があるので、これに注意してください。）
ベッドの前に適度なレモン汁とお湯は、健康的なライフスタイルを促進することができます。 それは非常にいくつかの副作用で健康を維持するための自然療法です。,
レモン水のカップを準備するには、新鮮なレモンを絞るか、暖かい水のマグカップにレモン汁を注ぎます。 それは一種の健康で若返りのレモンティーです。
いつ水を飲むべきですか？
寝る前に水を飲むことの多くの利点を理解するようになったので、水を飲むべき時と飲まないべき時について話し合いましょう。
寝る前に水を飲むことには多くの利点がありますが、就寝時間に近づきすぎると睡眠サイクルが乱れ、全体的な健康に影響を与える可能性があります。 時間が経つにつれて、これは心臓病や体重増加などの問題につながる可能性があります。,
一日の終わりには、脱水を避けるために十分な水を飲むだけですが、同時に夜中に目が覚めてバスルームを使用しないようにする必要があります。 一般的な原則が示唆を回避するため飲料水二時間寝る前に回避で目覚めます。
これはあなたのニーズに応じて異なる場合がありますが、ほとんどのオンラインガイドは、平均して一日あたりの水の八カップを飲むこ たとえば、物理的にアクティブな場合や外で暑い場合は、より多くの水を消費する必要があるかもしれません。, 毎日の食事と一緒に水を飲み、空腹のときには、果物や野菜のような水分content有量のレベルが高い食品を消費してください。
どのくらいの水を飲むべきか、いつ飲むべきかわからない場合は、栄養士と話してください。
水への頌歌
私たちの体は、時間の経過とともに失われた体液を補充することを期待して、常に水を切望しています。 発汗から睡眠への便通への、私達の体は私達が取り替える必要がある水を失っている。, ベッドの前に水を飲むことはあなたの睡眠サイクルに影響を与えるかもしれませんが、それはまた、あなたが利用することを検討することができ
寝る前にどれくらいの水を飲むべきかを判断するのに時間がかかります。 それは一貫して浴室を使用するために目覚めないで水和する十分べきである。 その他、多くの利益を体おります。