視力、聴覚、記憶の喪失は老化の兆候であることに気づくかもしれませんが、おそらくそれほど目立たないものは身長の減少です。 この明らかな収縮は、骨、筋肉、関節、および体内の他の組織の変化に関連するいくつかの要因によるものです。 ある程度の高さの損失は老化の正常な部分であり、あらゆる健康上の問題と関連付けられてまずない間、重要な高さの損失は根本的な問題を示すかもしれません。, あなたが老化の負の影響のいくつかを打ち消すことができるように、あなたの体に何が起こるかを理解することは重要です。
早ければあなたの三十代として、科学的にsarcopeniaとして知られている年齢関連筋肉損失は3-5%の率で筋肉固まりを各十年を失うことを意味できます。 特に懸念されるのは、あなたの胴体の筋肉であり、主にあなたを直立姿勢に保つ責任があります。 あなたの姿勢を維持する能力の低下は、あなたが前かがみに見え、したがって短くすることができます。
あなたの年齢としての高さの損失のもう一つの理由は、あなたの骨の健康です。, 骨は、機械的負荷に応じてそのサイズおよび形状を適応させることができる非常に複雑な結合組織である。 このよ骨のリニューアルオープン自体を通して人生です。
あなたの若い年では、あなたのピーク骨の固まりの90%があなたの十代の後半に達されるほど急速に骨を沈殿させる成長段階によって行きます。 この成長はピーク固まりが達されるときあなたの中間二十代で強化される。
35-40歳の頃、あなたは生成されるよりも多くの骨を失い始めます。, 最終的に、骨のこの損失は低い骨の固まりおよび高められた骨のもろさによって特徴付けられるosteoporosisしょう症として知られている条件をもたら 結合されて、これらの要因はひびのより大きい危険で起因します。 腰および前腕はこの疾患の一般的な部位であるが、身長に悪影響を及ぼす椎骨（脊椎）で最も一般的である。
また、背骨に位置し、あなたの姿勢を維持する責任があるのは、椎間板です。 これらのゲルそっくりのクッションは椎骨の間に坐り、背部を適用範囲が広い保つのを助ける衝撃吸収材として機能する。,
私たちが若いとき、約80％の水であるこれらのディスクは強くてしなやかです。 あなたが年齢として、ディスクは徐々に圧縮し、平らになります。 その結果、椎骨間の空間が減少する。 同様の効果は、靭帯が退化し始めるときに年齢として足のアーチで見られます。 これは平らなアーチにつながり、より平らな足のスタイルで歩くことを引き起こします。,
あなたの身長を保つ
ほとんどの高さの損失はあなたの遺伝子によって決定されますが、あなたの高さを維持し、おそらくもっと重要なのは、老化があなたの健康と幸福に及ぼす影響を減らすためにあなたが従うことができるいくつかのライフスタイル要因があります。
定期的な運動、特に何らかの形の体重支持を組み込んだ活動は、骨を生成するのに適しています。, あなたは運動からいくつかの利益を受けるにはあまりにも古いことはありませんが、研究は、あなたが高齢に入ると（ほとんどのピーク骨量が確立され この種の運動は本質的に筋肉の成長にも利益をもたらし、osteoporosisしょう症とサルコペニアの両方から保護する可能性があります。
健康的なバランスの取れた食事は一般的な健康に不可欠ですが、アーモンド、ブロッコリー、ケールなどのビタミンDとカルシウムが多い食品 喫煙や飲酒、カフェインの消費を制限することも役立ちます。
少し縮小することは老化の正常な部分ですが、より深刻な問題を示唆する可能性があります。 あなたの人生を通して骨の健康と幸福を最大限にすることを確実にすることは極めて重要です。