あなたが妊娠すると、あなたの全体の食事は完全な変化を受けます。 あなたの食事療法によく、健康な食糧だけ含めたいと思う。 健康的な食事は、新鮮な野菜、果物、全粒穀物、シーフードの完璧なバランスで構成されています。 これは健康な赤ん坊および正常な妊娠を可能な限り持っていることを保障する。 シーフードは健康な生活様式のために必要である。, しかし、水銀組成による特定の種類の魚介類の消費の周りの安全性は、妊娠期間中にあなたを気にし、それらを消費することについてあなたが不安になるかもしれません。 イカは、あなたが妊娠中にイカを消費することについて躊躇するかもしれないような魚介類の一つです。 良いニュースは、イカは水銀content有量が非常に低く、妊娠中にイカを食べても安全であることができる素晴らしいシーフードであるということです。 これについての詳細を知るには、読み続ける。
カラマリとは？
イカと水銀
妊娠中にイカを食べることは安全かどうか？,
栄養価と妊娠中のイカラマリの利点
妊娠中にイカラマリを消費する方法は？
妊娠中にイカを消費しながらの注意事項
イカとは何ですか？
Calamariは実際にイカのためのイタリア語であり、オメガ3脂肪酸、タンパク質、同時にナトリウムおよび飽和脂肪が少ない優れた魚介類です。 妊娠中のイカの周り五オンスが安全に毎週消費することができることが証明されています。,
Calamariと水銀
魚の水銀のリスクは、胎児の神経系の発達に悪影響を及ぼすため、妊娠中の懸念です。 ほとんどすべての種類の魚には痕跡の水銀が含まれています。 それでも、その多くの栄養上の利点のためにあなたの妊娠の食事の一部として魚介類を維持することをお勧めします。 しかし、最も安全な選択肢を慎重に選択する必要があります。 あなたはタイルフィッシュ、メカジキ、サメ、カジキ、キングサバのような魚から離れて滞在することを確認してください。, カラマリに関する限り、水銀が低く、妊娠中にカラマリを消費しても安全です。 他の低水銀の選択はエビ、カニ、サーモン、マス、帆立貝、等を含んでいる。 最大の利点を得るためにあなたの妊娠の食事療法で毎週これらの低水銀魚の12オンス以下にあなたの消費を制限してください。
妊娠中にイカを食べることは安全かどうか？
あなたは妊娠中にイカラマリの約五オンスを消費しています。 毎週五オンスは安全とみなされ、また、あなたの開発赤ちゃんのために有益です。,
Calamariとはイタリア語で”イカ”を意味し、栄養価の高いイカのことである。 Calamariはオメガ3の脂肪酸、蛋白質および他の必要な栄養素の豊富な源である;そしてナトリウムおよび飽和脂肪分でまた低い。 水銀レベルはどうですか、その中にありますか？
栄養価と妊娠中のイカの利点
メカジキやサメのような魚介類の他の多くの種類とは異なり、イカは妊娠中に消費されたときに計り知れ このシーフードはこの敏感な段階の間に絶対に必要であるビタミンおよび多くの栄養素と荷を積まれ,
- 蛋白質の金持ち:calamariの単一のサービングはあなたの胎児の健康な開発そして成長のために必要である妊娠の間に蛋白質の条件のかなりの量を満たす蛋白質の15gmsのまわりにあるために見つけられました。 蛋白質はそれにより小さい一の重量に加えるあなたの胎児の細胞の適切な開発を助ける
- 鉄と荷を積まれる:Calamariはまた妊娠の期間の間に重大であ, 鉄は妊娠中の主要な必須であり、血中ヘモグロビンレベルを増加させるのに役立ち、また子宮壁を通る血液の適切な流れを保証します。 それは胎児の赤血球の形成においても重要です
- ビタミンC：Calamariはあなたの免疫レベルを構築し、不要な感染症が湾に保たれていることを保証するために不可欠であるビタミンCを大量に持っています
- ビタミンB12：これはあなたの胎児、特に神経系の適切な成長と発達のために必要な一つのビタミンです。, ビタミンB12はあなたの胎児の出生異常を避けるために絶対に重要であり、calamariはビタミンB12が豊富です
- ビタミンA：Calamariはまた、あなたの胎児の認知 ビタミンAは、胎児の脳を鋭くするのに役立ちます。, 従ってcalamariはあなたの妊娠の食事療法にすばらしい付加である場合もある
- 亜鉛と荷を積まれる:このすばらしいシーフードはまたあなたのやがて生まれる赤ん坊のインシュリンそして他の酵素の生産で助ける更に別の鉱物である亜鉛で豊富である
- 葉酸の金持ち:妊娠の間のfolateの重要性は強調される必要はない。 葉酸は、胎児の神経異常が回避されることを確実にするために不可欠です。 Calamariはあなたの妊娠の食事療法でこのシーフードを含めるもう一つの理由を与えるfolateか葉酸で豊富です
妊娠している間Calamariを消費する方法か。,
この栄養価の高いシーフードから最高のものを得るために、妊娠中にイカを消費しながら、あなたが従わなければならないいくつかのガイドラインは、以下 揚げ物は栄養価を減らし、またあなたのための余分な体重増加に貢献するかもしれないそれに不健康な飽和脂肪を加える。
あなたはカラマリにアレルギーがある場合は、妊娠中にそれを食べることから離れて滞在してください。 あなたがシーフードを食べ始める前に、あなたが妊娠中にあなたの食事でそれを必要とするかどうか、医師があなたに提案することができるようにあな
妊娠中にイカを摂取する際の注意事項
イカがどのように提供されるかによって多くのことが異なります。, あなたの妊娠の食事療法に含まれていたときこのシーフードから最高の利点を得ることを保障するのを助けるある簡単な指針は次与えられる。
- それは完全にその栄養価を低下させるように、あなたは、妊娠中に揚げイカを食べていないことを確認してください。,あなたがスーパーマーケットからイカを購入している場合は、あなたがそれを購入する前に、有効期限とも、その新鮮さと衛生を確認してください
- あなたがシーフードにアレルギーがある場合は、妊娠中の望ましくない悪影響を避けることができるようにイカを食べることを避ける必要があります
- そして最後になりました;あなたの医者はあなたにイカを食べるための緑色の信号を与えることを確認してください。評決はイカは妊娠中に消費しても安全ですが、それは適度に食べられていることを確認してくださいです。, 不必要な副作用を避けることができるように、このおいしいシーフードに船外に行かないようにしてください。 だから先に行くと、あなたの妊娠の食事にイカを組み込むのに役立ちますいくつかの素晴らしいレシピを検索します。
妊娠していたときにイカマリを食事に含めましたか？ 以下のコメント欄にあなたの経験を残してください。すでに妊娠していますか？ 妊娠ダイエット&フィットネス
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