背中の痛みに対処するために床で寝るように言われたことがあるなら、あなたは一人ではありません。
床で寝ることが痛む背中に良いことを示唆する科学的証拠はほとんどありませんが、それは人々がまだ誓うそれらの古
博士ケイト*オヘア、オークビルに拠点を置くカイロプラクター、Ont。,,人々が痛みにあるときに言いました,彼らは彼らが彼らに慰め見つける位置を求めます,そして多くのために,これは床を含みます.
“しっかりした表面で寝ると、背骨が眠るようにできるだけ中立的な位置を維持することができます”と彼女はGlobal Newsに語った。 “背骨の中立的な位置は、すべての関節が最も最適に整列されており、筋肉、関節、そして最も重要なのは神経系の最高の機能を可能にするものです。”背骨が構造的に最高の状態にあり、神経系が機能的に最高の状態にあるとき、私たちは一般的に気分が良くなると付け加えました。,
続きを読む：背中の痛みを持っていますか？ 博士ライアンアルバート、トロントのヨークビルスポーツ医学クリニックのクリニックディレクターは、マットレス自体はまだ現代の贅沢と考えられており、多くの人がまだ地面に快適に眠っている追加しました。
“床で寝ることを選択した人は、文化的規範としてこれをやっているかもしれません。”
実際のリスクはありますか？,
それはあなたの背中にいくつかの大いに必要な痛みの軽減を与えることができますが、床で寝ることに関連するリスクがあります。 オヘアは、時間が経つにつれて、私たちの関節が圧縮されることが
“関節が長時間圧縮されると、周囲の軟部組織（筋肉や靭帯）が引き締まり、脊髄関節に関連する神経機能も損なわれる可能性があります”と彼女は言 “関節からさらに軟組織を圧迫すると、神経捕捉、挫傷、さらには血管損傷を含む他のタイプの傷害を引き起こす可能性があります。,”
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アルバートは、あなたがより硬い表面や床で寝るように切り替えている場合は、あなたの体は、それが適応する方法を学ぶことができる期間を必要とします。
“マットレスの上で一生寝ていて、それを捨てることに決めた人は、いくつかの痛みや痛みを経験するでしょう”と彼は言いました。, “背中の痛みを持つ人のために、特にフレアアップ中に、何か新しいことを試みる前に、最初に誰かと相談することを常にお勧めします。”
そして、床で寝ることに関連する生命を脅かすリスクはありませんが、彼は言った、すべてはあなたの体のタイプ、柔軟性、そしてあなたがどれくらい
しかし、オヘアは、背中の痛みに対処するために床で寝ることがよく推奨されているにもかかわらず、彼女はそれをお勧めしませんと述べました。, “硬い床はしっかりしていますが、関節自体を保護するために関節が与えられるようにするには、まだある程度のクッションが必要です”と彼女は続け
“硬い床は、睡眠中に関節の圧迫を引き起こし、さらなる刺激を引き起こす可能性があります。 さらに、長時間非常に硬い表面に横たわっていると、筋肉、靭帯、血管および神経を含む他の軟部組織損傷を引き起こす可能性があります。,”
悪い背中のための睡眠のヒント
私たちが眠る方法は、私たちの背中が全体的にどのように感じ 誰もが暮ら首、肩、腰に痛みや違和感を感が一部変更できるのご就寝時は日常的に見られる。 を始め、コーヒーと紅茶が準備され切ってい少し柔軟なマットレスです。
“あなたの背中と側で寝ることは、あなたの背骨にとって最も支持的な位置です”と彼女は説明しました。, “背中で寝ている場合は、膝やふくらはぎの下に枕を置いて、腰の自然な曲線を引き起こします。 あなたの側で寝ている場合は、膝の間に枕を置いて、上半身をより中立的な位置に保ち、背中を負担させないようにします。”
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しかし、Albertは時には誰かがどのように眠るべきかを判断するのは簡単ではないと付け加えました。 “背中の痛みは、さまざまな種類の位置の好みを伴うことがあります”と彼は言った。,
“それは常にあなたのために最適な位置を決定するために医療専門家に相談するのが最善でしょう。 彼らの足の上で支える枕が付いている彼らの背部にある救助を見つけることは人々のために共通であるが皆のために適していないかもしれない。”