出産は新しい変化の多くをもたらします。 彼らの人生は今、彼らの新しい赤ちゃんを中心に展開されますように、それは完全に、両親の生活を変更します。 出産はまた、母親の体内のホルモンバランスを変えます。 これにより気分のむら、毛損失、不眠症、および多くのような新しいお母さんで複数の問題を、引き起こす。 ボディは出産から回復し、正常に戻るために少数の月を取ります。, この間、ホルモンの不均衡は、不便なものから非常に深刻なものまで、母親に様々な症状を引き起こす可能性があります。
ホルモン不均衡の原因妊娠後
ホルモン不均衡は、新しい母親の体内のホルモンプロゲステロンおよびエストロゲンのレベル 妊娠中、プロゲステロンは体内で高いレベルにあります。 出産後、プロゲステロンレベルが突然低下し、月経の問題、定期的な感染症、疲労などのいくつかの不快な症状を引き起こします。, 女性の体は、出産から回復し、ホルモンのバランスを回復するために六から八週間かかります。 授乳中の女性にとっては、ホルモンバランスが回復するまでに時間がかかります。 このホルモンの不均衡はまた、甲状腺の正常な機能に影響を与え、甲状腺機能低下症および甲状腺の炎症（甲状腺炎）を引き起こす可能性がある。
配達後のエストロゲン優位の原因
エストロゲンとプロゲステロンは、妊娠と出産に重要な役割を果たす重要なホルモンです。, 出産後、胎盤が除去される。 胎盤はプロゲステロンの作成への主要な貢献者です。 結果として、体内のプロゲステロンレベルが大幅に低下します。 これによりボディでホルモンのoestrogenの高レベルを意味するoestrogenの支配を引き起こします。 エストロゲンの優位性は、甲状腺および副腎の正常な機能に影響を与える可能性があります。 これにより甲状腺の甲状腺炎か発火、および甲状腺機能低下症またはunderactive甲状腺剤の生産を引き起こすことができます。,
出産後のホルモン不均衡の症状
出産後にこれらの症状のいくつかがある場合、それはあなたの体のホルモン不均衡の兆候である可能性があります：
睡眠不足
ホルモン不均衡を持っている母親は、夜を通して眠ることができない不眠症に苦しむ可能性があります。
不安や気分のむら
ホルモンの不均衡は、あなたの感情の状態に影響を与え、不安定な気分のむらや不安を引き起こす可能性, これが甲状腺によって引き起こされる諸問題ホルモンの不均衡の是正。
疲労
あなたが非常に疲れているすべての時間配信後に感じる場合、それはホルモンの不均衡の兆候である可能性があります。 出産からの回復の間に疲れを感じることは正常でありあなたの新しい赤ん坊によって必要な注意はまた圧倒的である場合もある。 しかし、あなたが絶えず疲れていると感じる場合は、疲労がホルモンの不均衡によって引き起こされているかどうかを判断できるように、医師にそれ,
重量、赤ん坊の青および産後の不況を失うことない
ボディのホルモン性の不均衡は重量の後配達を失うことを非常に挑戦的にします。 これは別として、新しい母親はしばしば赤ちゃんが生まれた後数日間の悲しみの感情である”赤ちゃんブルース”のケースを感じます。 母親は感情的で、突然泣くかもしれません。 彼らは過敏になることができ、意思決定や睡眠に問題があります。 オリエンテーションも終わる圧倒の変更および人生ではない介護のかもその赤ちゃんを産んでいます。, ホルモンの不均衡のもう一つの徴候は’赤ん坊青’よりはるかに深刻、強い悲しみまたは少数の週より長く持続し、離れて行かない不況の感じによっ
脱毛
出産後、ホルモンの不均衡や甲状腺の問題による脱毛が発生する可能性があります。 脱毛が異常に過剰であると感じた場合は、ホルモンの不均衡とその治療法について医師に相談してください。,
繰り返しの伝染
ぼうこうまたは尿路感染症、子宮または腎臓の伝染のような繰り返しの伝染に苦しめば、ボディのホルモン性の不均衡 ホルモンの問題で妥協を許免疫とくに脆弱な病気の原因となる細菌、繰り返し感染症にかかりやすくなります。
月経の問題
重い出血や痛みを伴うけいれんなどの月経の問題は、ホルモンの不均衡とエストロゲン支配によるものである可能性がありま 何人かの女性はまた出産後の期間の間に非常に軽い出血があるかもしれません。,
妊娠後のホルモンバランスを回復する方法
ここでは、あなたの体が出産後にそのホルモンバランスを回復するのに役立つリストです：
有害物質から離れて滞在
ニコチン、アルコール、カフェインは、出産後のホルモンの不均衡によって引き起こされる症状を悪化させることができる三つの物質です—– したがって、飲酒や喫煙を避けることが重要です。 また、コーヒー及びコーラのようなcaffeinated飲料を避けなさい,
あなたのサプリメントを取ることを忘れないでください
体のビタミンとミネラルのバランスはまた、ホルモンのバランスを それ故に、あなたの子供の生れの後で毎日ビタミン及びミネラル補足を取ることは重大である。
大豆製品を避ける
産後ホルモンは気分のむらを引き起こし、あなたの感情状態に大混乱をもたらします。 大豆は、配達後に不可欠なタンパク質の豊富な供給源です。 但し、それらは一種の植物のoestrogenであるphytoestrogenを含んでいます。, これはボディの人間のエストロゲンの効果をまね、エストロゲンの支配によって引き起こされる問題を加重できます。 したがって、納品後に適度に大豆製品を食べる。
卵黄を食べる
卵黄は、B12やB6などのB複合体ビタミンの素晴らしい供給源です。 また、不活性甲状腺ホルモンを活性甲状腺ホルモンに変換するために重要なセレンが豊富です。 このように、消費卵黄できるようになると期待回復ホルモンバランスを。,
あなたはいくつかの太陽の光を得ていることを確認してください
ビタミンDは、ホルモンのバランスを維持するために体 ビタミンDの欠乏は副甲状腺ホルモンのレベルの上昇を引き起こし、ホルモン不均衡の症状を悪化させる。 だから、あなたの体はビタミンDを合成するために日光を必要とするように、毎日いくつかの日差しを得ることを確認してください。
定期的に運動
定期的な運動は、ホルモンの不均衡と戦うのに役立ちます。 でも原因の仕様を改善するとと気分が、ストレスを軽減するための., 公園や自然のエリアを歩くことは、運動してリラックスした気分になるのに最適な方法です。
あなたの繊維の摂取量を増やす
食物繊維は、体内のエストロゲンを排除するのに役立ちます。 野菜、レンズ豆、エンドウ豆、ブロッコリー、芽キャベツなどの食物繊維を含む食品を含むと、過剰なエストロゲンを取り除くことによって体のホルモンバランスを回復するのに役立ちます。
単純な炭水化物を避ける
そのようなmaida、白パン、パスタ、米、甘いお菓子などの単純な炭水化物。, あなたの体によって容易に消化され、体重増加および高い血糖に貢献することができます。 これはあなたの体のホルモンの不均衡を悪化させます。 玄米、茶色のパン、サツマイモ、等のような全穀物か未精製の複雑な炭水化物への棒。 立体ホルモンバランスを整え.
多価不飽和脂肪酸（Pufa）が多い食品を消費しないでください
Pufaは内分泌腺に影響を与え、ホルモンの不均衡の症状を悪化させます。 それ故に、マーガリン、ベニバナ油、ピーナッツ油等のようなPUFAsを含んでいる食糧を避けなさい。 配達の後。,
ヨガを試してみてください
ヨガは、ストレスを和らげ、あなたの心と体の両方をリラックスすることが判明しています。 それはまた心配および不眠症の除去で助けます。 ヨガはあなたの体のホルモンのバランスの回復で助ける。 あなたがヨガに精通していない場合は、訓練されたヨガの専門家から学びます。 自分でヨガをしようとしないでください。
ラズベリーの葉の茶
赤いラズベリーの葉は酸化防止剤およびrestorative特性のために知られています。 それはホルモンの調整で助ける鉱物および多くのビタミンを含ん, 飲赤いラズベリーの葉のお茶で問題解決の生殖システム。
十分な睡眠を取る
睡眠不足は、出産後のホルモンの不均衡によって引き起こされる問題を増加させる。 睡眠不足はまた、母親と赤ちゃんの結合に悪影響を及ぼします。 だから、できるだけ多くの睡眠を取る必要があります。 赤ん坊の心配のための家族か乳母から助けを得、あなたの睡眠で追いつきなさい。,
あなただけの赤ちゃんを持っていて、脱毛、定期的な感染症、気分のむら、不安、不眠症、悲しみやうつ病などの症状に苦しんでいる場合は、これらの症状が産後のホルモンの不均衡またはエストロゲンの優位性によって引き起こされているかどうかを判断するために、すぐに医師に相談してください。 最初に医師に相談することなく、新しい食品や代替薬を食事に含めないでください。 これはあなたの赤ん坊を母乳で育てる場合に必要です。 消費するものは何でも母乳を通して赤ん坊に渡すことができる。, したがって、健康的で栄養価の高い食べ物だけを食べていることを確認することが重要です。 みのヒントがこの記事へのホルモンバランスを整えています。
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