“要するに、早い学校開始時間は、成長する十代の若者の睡眠不足に明らかに寄与し、思春期のすべての課題に対してさらに脆弱になり、事故、心理的な問題、学校における学習障害の可能性を高める。”(2)—エドワード-オマリー博士,、医学の助教授、ニューヨーク大学医学部、ディレクター、ノーウォーク病院睡眠障害センター、メアリー*オマリー、医学博士、臨床インストラクター、精神医学、ニューヨーク大学、フェローシップディレクター、ノーウォーク病院睡眠障害センター。
米国の開始時間政策と概日相遅延
20世紀初頭には、学校が始まったイギリスとドイツの小児および青年
午前7時から午前8時の間,、アメリカ合衆国西部の青年よりも眠っていた。 (250.7)1913年、スタンフォード大学の教育心理学者ルイス-M-ターマンは、開始時刻と睡眠充足度間の関連を認識し、
“朝の7時から8時に学校を始めるというヨーロッパの習慣は大きな苦難をもたらし、しばしば生徒が神経質に急いで朝食なしで学校に急いで行く原因となった。 9時に始まるというアメリカの習慣ははるかに賢明であり、非常に特別な理由がない限り、決して変更すべきではありません。”(289.5)
ほとんどの米国, 学校はこの”賢明な”練習をずっと前に放棄しましたが、そうする理由は”特別なもの”よりも少なかったかもしれません。”ビンガンプトン大学の人類学の准教授であるMatthew Wolf-Meyerは、以前の学校のスケジューリングへの移行についてこの説明を提供しています。
“彼は現代の学校の開始時間の基礎は、公立学校が日雇い労働者の子供たちの世話をするために開発された19世紀にあります—一方、エリートは彼らの子供たちを寄宿学校に送るでしょう。, 学校の日は、彼らが働いている間、両親が子供を降ろすことを可能にするために、産業労働日と一緒に発展しました。 それについて自然なことは何もありません—それは私たちが自然とのバランスを取っていた農業の過去に基づいていません。 代わりに、それは夜明けから夕暮れまで有能な大人で工場を満たし、子供たちを忙しく保つ必要があることと関係がありました。 ゆっくりとしたこの変更により、アメリカに従事する女性のために勤務時間を変更します。”（61、Wolf-Meyer、The Slumbering Masses：Sleep,Medicine,and Modern American Life（Univ. ミン プレス,2012)pp.176,196-198.,)
1950年代から1960年代にかけて、アメリカのほとんどの学校は、過去数十年にわたって午前8時30分から午前9時（292）の間に始まったが、中学生のために早く学校の日を開始するプッシュがあった。 (2, 12, 21, 22, 57, 293, 295, スモレンスキー&ランバーグ、体内時計：より良い健康へのガイド（ヘンリー*ホルト&Co. 2000)p.87.,）で1998年、国立衛生研究所は、”予備データは、過去25年間の傾向を示しています以前の学校の開始時間に向かって、高校は中学校や小学校よりも早く始ま”（55.4）教育統計のための国立センターの比較は、2007-2008（291）と2011-2012（20.5）の開始時刻データは、この傾向は、その勢いを失っていないことを示唆しています。
2011年から2012年のデータは、米国の公立中学校および高等学校の平均開始時間7時59分（20.5）を2007年から2008年よりも一分早く反映しています。, (291)午前8時前に朝のクラスを始めるこれらの学校の数は2.2パーセントに増加しました42.5パーセントのために2011-2012. (20.5)午前7時30分以前から始まる中学校と高等学校は増加しました。7％から9.5％2007-2008（291）から2011-2012まで。 （20.5）午前8時30分以降の中学校-高等学校の数は、15.2％（291）から14.4％に減少した。 （20.5）これらの学校のうち、わずか3.8％が午前9時以降に2011年から2012年にかけて始まりました（20.5）ダウンしました。3%は2007年から2008年にかけてのもの。, (291)
学校は、学生の福祉に対するメリットが認識されているためではなく、行政および財政上の理由から早期に始まります。 （12、296）”学校の開始時間は、睡眠のために利用可能な時間に制限を置きます。 これは、主に睡眠を心配することなく確立された非交渉の限界です。”（5）多層バスのスケジュールは、多くの場合、学区のお金を節約します。 (12,296) (12,58)
ほとんどの地区では、子供たちが年を取るにつれて早く学校を始めるように授業をスケジュールしています。, (12)”皮肉なことに、子供の学年が進むにつれて、学校の開始時間が早くなります。 学校が早く始まるが、子供はそれに応じて就寝時間を調整することができず、これは睡眠不足につながる可能性がある。 その後、彼らは午前中に眠くなり、学校がほぼ終わった午後にはより警戒するようになります。”（Cardinali、Chronoeducation：体内時計が学習プロセスにどのように影響するか、出版する。 で,教育を受けた脳:神経教育におけるエッセイ(Battro,フィッシャー,&レナ,編集.、ケンブリッジ大学。 プレス2008)p.121,引用を省略.,）”概日リズムに対するこの変化は、早期の学校開始時間の外因的要求とは対照的であり、その結果、総睡眠時間が全体的に減少する。 本質的には、青年は自分の体が眠っているはずの日の時間に目を覚まして学習しなければなりません。”（298）
1993年に、ブラウン大学の科学者たちは、”彼は米国で広範な練習を警告しました, スクールバスが走るための学区や、高校では中学校よりも早く、中学校では小学校よりも早く鳴るための開校ベルは、子供の生物学のニーズに正確に反する”（1）1997年に、国立衛生研究所は、この懸念をエコーし始め、早期の学校開始時間を青少年の睡眠の制限とそれに付随するリスクに寄与する要因として指 (55, 55.2, 55.,4)
“最近のデータは、概日タイミングシステムの調節が思春期の発達中に変化し、遅延タイミングに寄与する可能性があることを示している。 このタイプの睡眠相遅延は、子供の毎日のプログラムの制御不能で交渉できない側面を形成する初期の学校開始時間と直接衝突しています。 学校への長い通勤に直面している若者は、さらに困難なスケジュールの問題を抱えています。, 学校の週に寝坊することは青少年にとって正当な選択肢ではなく、生物学的および心理社会的障害のために21世紀の夜明けに青少年にとって早 有害な結果の中で重要なのは、問題の眠気が学校のパフォーマンスの低下、感情的ストレス、アルコールおよび薬物乱用、および高齢の青年および若年成人男性における致命的な自動車事故の邪魔になるほど高い割合につながる可能性があることを示す研究である。,”（55）
十九世紀の変わり目の周りに、農村学区の大きさは、子供が合理的にできる距離によって支配されました
歩くことが期待されます。 (299)今、子供たちは学校に通うために時間以上のバスに乗る必要があります。 （300）”学校のための早期開始時間に加えて、長いスクールバスの乗り物に直面したeenagersは、生物学的傾向と競合して増分課題に直面する可能性があります。”（1）多くのバスライダーは、朝の鐘を満たすために5時（またはそれ以前）に立ち上がります。, (3,301)メリーランド州では、アン-アランデル郡公立学校のバスは、早ければ午前5時30分から午前7時17分のクラスのために高校生を集め始める。 (299.5)学生はピックアップの10分前に到着する必要があります,冬の間に日の出の前に完全な二時間前に. （299.5、nsも参照のこと。 300, 302, 303.成人の間では、研究者らは、仕事にかなりの距離を通勤することは、十分な睡眠をとることはありそうもないことを発見した。 (304, 304.1, 304.2, 304.,3）職場から25分以上のドライブを居住する個人は、オフィスに近い居住する個人よりも有意に少ない睡眠を得る。 (304.2,304.3)自動車、バス、電車による長時間通勤は、ストレスの増加とそれに付随する結果(例えば、心血管疾患および免疫機能の抑制)、塵埃、騒音、揮発性炭化水素、煙および感染への暴露を含む、さまざまな心理的および健康への悪影響と関連している。 (304.4, 304.5, 304.6, 304.7, 304.8, 304.,9,305)ケント大学の2005年の研究では、電車や車で旅行する個人よりもバスライダーが落ち込んでいる可能性が高いことがわかりました。 (305)座りがちな行動または身体的不活動、一般に電動輸送の特徴は、II型糖尿病、心血管イベント、疾患、および肥満のリスク増加と関連している。 (305.1,305.2,305.3)
科学者は積極的な旅行（例えば、歩行、サイクリング）を奨励しているが、未成年者の間では、利用される交通手段は”学生の選択の自由よりも社会的および環境的要因に関連しているように見える。” (305.,5）ブラジルの青年の最近の研究積極的に電動輸送を介して旅行する学生と通勤する学生を比較すると、旅行のモードに関係なく、通勤が長いほど、 (305.5 305.6)
早期開始学校と睡眠、福祉、&認知
“ほとんどの十代の学生は、典型的な午前7時30分またはそれ以前の学校”（Rauch、小児および青年のための正常な睡眠は何ですか？ 公開します。, で,注意欠陥障害:実用的な対処メカニズム(フィッシャー,編集.、インフォーマヘルスケア、第2編。 2007)p.175,ns. 省略;n.306を参照してください。）”青少年の固有の概日相遅延と厳格な学校開始時間との間の葛藤は、慢性的な睡眠不足をもたらす。”（107.5）”追加の週末の睡眠は、この負の効果を軽減しません。”（Wahlstromは、現在の教育構造の中で青少年の睡眠パターンを収容する：未知の道、出版する。 では、思春期の睡眠パターン、生物学的、社会的、および心理的影響（Carskadon、edit。、ケンブリッジ大学。, プレス2002)p.174,ns. 省略しました。）週末の寝坊は、概日の混乱および昼間の覚醒レベルの低下にさらに寄与する。 (6)”これらの子供たちは本質的に時差ぼけの永続的な状態にある”(289)
1980年代と1990年代に行われた高校生を対象とした複数の調査によると、午前7時30分以前に学校を始める学生は、後の学校を始める学生よりも学校の夜の総睡眠が少ないことがわかった。 (21)1992年に発表された研究では、12年生が午前7時40分に学校を始めることが分かった。, 報告されているよりも少ない学校夜間睡眠、より多くの睡眠の問題、および週末の睡眠12年生よりも遅い午前8時30分（34）（小児および青年からの睡眠の主観的尺度は客観的尺度と相関している。(307,308)1994年、ロードアイランド州の高校に通う3,120人の青年を対象とした研究では、午前7時10分から午前7時30分までの開始時刻がほとんどの学生が睡眠不足であったことが判明した。 （35，36）学生の八十から七パーセントは、彼らが得ていたよりも多くの睡眠を必要とすると報告しました。, (35,36)
1998年の研究では、中学校（9年生、午前8時25分開始時間）から高校（10年生、午前7時20分開始時間）に移行する四十人の学生の65分開始 （38）客観的に文書化された睡眠記録は、62年生の学生の9％のみ、50年生の学生の10％未満が学校の夜に平均して七時間以上の睡眠を得たことを示した。 （38）学生は10年生の9年生よりも学校の日に有意に早く目が覚めました。, （38）10年生では、学生はまた、眠気の実験室昼寝テスト（複数の睡眠潜時テスト、MSLT）に非定型睡眠パターンを表示しました。 (38)グループとして、10年生は午前8時30分までに”病理学的に眠くなった”(38)
“元の研究で議論されているように、この珍しいパターンは、主要な睡眠障害であるナルコレプシー患者の臨床所見を模倣するため、この異常なパターンは邪魔である。 これらの知見は、概日リズムと一致しない時間に起こる睡眠が少なすぎることの組み合わせに起因している。, 言い換えれば、これらの10年生は、自分の体が眠ることを意味していた時に学校で機能することが期待されていました。”（Wolfson&リチャーズ、若い青年：不十分な睡眠との闘い、公開します。 において、睡眠および発達（オックスフォード大学。 プレス、エルシェイク編集。 2011)p.269,引用は省略しました.)
最近発表された研究は、思春期の睡眠時間と開校学校の鐘が鳴る時間との間の逆の関係を確認します。, (2, 28, 30, 37, 39, 107, 309, 314)
“したがって、初期の学校開始時間—学校の日に青年の間で早期の起床時間の主な予測因子—思春期の概日生物学と競合します。 これらの青年が学校の日にベッドで2時間以下の時間を費やしたという事実は、学校の日に平均して睡眠の60時間の減少を見出した高校高齢者の別の研究の調査結果と一致している2。 別の研究では、より遅い開始時刻（午前8時37分と午前7時15分）の学校に通う学生が、ほぼ1時間以上の睡眠を得たことがわかりました。, urの調査結果は、学校の日に、青少年が必要と考えられる睡眠を少なくしていることを確認し、学校の開始時刻が最も大きな影響を与える要因です。 睡眠の喪失が学習と健康の障害に関連している場合、これらのデータは、コンピュータの使用、社会活動、特に学校の開始時間を最も明白な介入点として指”(28)
2011年の調査1,941年9月から12月のニュージャージー州高校生の開始時刻は午前7時から午前8時45分までです。, より短い平日の睡眠の持続期間、学校の後の仮眠、および夜覚awakと関連付けられるより早い学校の開始時間を見つけられた。 (145)睡眠量および/または質の低下は、学校のパフォーマンスの低下と関連していた。 （145）”睡眠不足は覚醒度の低下とパフォーマンスの低下と関連しており、これらの影響は概日の不利な点が重なって悪化することが広く受け入れられて”(145)
2014年のミネソタ大学の調査では、9,089人の高校生が午前7時30分から午前8時55分までの開始時刻を持ち、学生の睡眠は後の学校の日が始まった。, (309)平均して、33.6%の学生が午前7時30分に授業を開始し、学校の夜に八時間以上を取得しました。 (309)午前8時35分までに授業を開始するすべての学生の半分以下が、学校の夜に八時間以上の睡眠を得ることができました。 (309)午前66時8分55秒から始まる学生のわずか以上が睡眠の八時間以上をキャプチャしました。 (309)
“ivenここで要約された分析では、高校が午前8時30分以降に始まる学生には明らかな利点があります。, これには、一晩あたり少なくとも8時間の睡眠を得たと報告した十代の若者たちにとって、全体的な健康が良く、落ち込んでいたり、カフェインや他の 他の肯定的な調査結果はローカル車の衝突の重要な減少、より少ない欠勤、より少ない遅刻、また国家達成テストのより高いテストスコアを含んでいる。,”（309）
国立衛生研究所は、青少年および新興成人（12-25歳）を、問題の睡眠に対する”高リスク”の集団として特定しました。 （55、265）早期開始時間を描くために彼らの古い仲間よりも可能性は低いが、中学生はまた、早期開始学校に出席することを余儀なくされることがあります。 
“過去三十年にわたって24/7の文化によって促進された社会的要求を増加させることは、中学校と高校生の両方のためのさらに以前の学校,”（2）（1、2、103）または思春期の発症前であっても、睡眠（遅延睡眠相と中断された睡眠）の思春期の変化の到着を確立する生物学的証拠と一致して、（250.5）中学生の研究は、睡眠不足とそれに関連する困難に関連付けられている早期の学校のスケジュールを発見しました。 （22、23、30、付録F、infra、中学校の研究などを参照してください。,）
2004年に、2,259人の学生のコホートを研究している研究者は、11歳から14歳まで、六年生でより少ない睡眠を得た学生が低い初期自尊心とグレードとうつ病症状のより高い初期レベルを示したことがわかった。 (23)同様に、時間の経過とともに睡眠が少なくなった学生は、抑うつ症状のレベルが高まり、自尊心が低下したと報告した。, (23)ニューイングランドの中学校の子供たちの2007年の研究では、”n睡眠欠乏に加えて、学校の記録は、以前の始業学校の学生が四倍頻繁に遅刻していたことを示し、以前の始業学校の八年生は、後に始業学校の比較で八年生よりも有意に悪い平均成績を得たことがわかりました。”（30）”この慢性的な睡眠のしばしば深刻な影響は、現在、高校生と中学生の両方で明らかです。,”(2)
“arlier開始時刻は、重大な睡眠不足、昼間の疲労、不規則な睡眠スケジュール、および学校で眠りに落ちる傾向に関連付けられています…身体のリズムと文脈的要因との間のこの衝突は、さまざまな否定的な結果をもたらす可能性があります。, …不十分な睡眠は、身体の病気、学校で眠り、朝の寝坊、疲労、過敏性のために学校の欠席のリスクが高まり、それらはすべて学業成績に有害である”（23）
“（38）”この生物学的変化に教育の時刻表を調整するための失敗は、体系的、慢性的かつ回復不可能な睡眠の損失につながります。, 彼らは他の主要な物理的および神経学的変化を受けている間、睡眠障害のこのレベルは、青年の生理学的、代謝的および心理的健康に障害を引き起こす”（65）
子供たちは”疲れていることに適応感じるかもしれないが、パフォーマンステストは反対を示している。”（310、311）睡眠研究者は、個人がますます睡眠不足になるにつれて、彼らはまた、彼らが本当にどのように睡眠不足に気づかなくなることを発見しました。, (312)”睡眠を奪われているeopleはあまり効率的であるため、学生が同じ量の仕事を完了するのに時間がかかり、後で起き上がり、悪循環を再び始めるサイクルが開発されています。”（Mindell&Owens,Clinical Guide to Pediatric Sleep:Diagnosis and Management of Sleep Problems,supra,p.258. が従来の知恵を保有する個人にすることが出来ます。車’を自らに対応未満の眠り”の実験室試験belieます。,”（313）ハーバード大学のスティーブン-ロックリーは、”睡眠なしで生きるために訓練の人々はありませんそれは食べ物なしで生きるために人々を訓練しようとしている”(313.5)
研究者は、青少年の間で不十分な睡眠の慢性的なパターンに関連する否定的な毎日の影響の”一般的な”雲”を発見しました….,”（118）”慢性的に睡眠不足の十代の若者たちは、多くの場合、彼らは彼らが創造性、学業成績、および教室の内外のコミュニケーションの両方が可能であるよりも、彼らは以下のためにセトリングされていることを認識していないことを眠気の感覚に慣れるようになります。”（Rauch、小児および青年のための正常な睡眠は何ですか？ 公開します。 で,注意欠陥障害:実用的な対処メカニズム,スープラ,p.175.）早い上昇時間はまた重大な睡眠段階を中断する。,
“適切な夢（急速な眼球運動）睡眠を得ることは、知覚的、認知的、および感情的な処理に不可欠です。 選択的レム睡眠不足は、過敏性および怒りの症状、ならびに記憶の問題を引き起こすことが実証されている。 青少年の睡眠不足の問題は、早すぎる目覚めが夜の睡眠の最後の二から三時間の間に優勢な睡眠者のほとんどがレム睡眠を要すると考えると、さらなる意義深さを帯びている。,”(2)
レム睡眠では、脳の多くの部分が目を覚ましたときのようにアクティブです。 (191)ある研究では、レム睡眠が特定の精神的スキルの学習に影響を与えることがわかった。 人々はスキルを教え、ノンレム睡眠を奪われた人は睡眠後に学んだことを思い出すことができましたが、レム睡眠を奪われた人はできませんでした。 (192)まだコーネル大学で教えている間、心理学のジェームズMaasの退職した教授はスリープ奪われた学生に睡眠監視のヘッドバンドを身に着け、次にそれらに彼らの頭脳の磁気共鳴のイメージを示してもらう。, “あなたは彼らの脳に何も起こっていないことがわかります。 文字通り何もない。”（314.5）教授Avi Sadeh、Sc。D.、この分野における主要な権威は、十代の若者たちに、”睡眠の一時間の損失は、認知成熟と発達の二年間に相当すると結論づけています。”（62、142）
シカゴ公立高校の最近の研究では、午前8時にクラスを始める学生が学期を通じて最初の期間のコースで顕著な欠陥を示したことがわかった。 （318）他の早期開始学校と同様に、（2、30、41）学生は、他の期間に比べて最初の期間に不在である可能性が高かった。, (318,discussion,n.578,infra.を参照してください。）睡眠医学のハーバード大学教授スーザン-レッドライン、Md、M.P.H.は、午前8時のクラスは、思春期の学生が十分な睡眠を得てレム睡眠を中断するのに役立つためには早すぎると指摘している。 (319)
学校の開始時刻を進める;すなわち、傷害を招く
いくつかの地区は後の学校のスケジューリングを実装しているが、(31,37,41,付録A,infra,最近開始時刻を遅らせる学校などを参照してください。）、ほとんどは時間をかけてより早くまたは（比較的）後で予定を保つ。, (12)さらに他の人は、教育時間を増やすために、または予算、バス、または運動の懸念に対処するために、より頻繁に中等学校の開始時間を進める（例えば、付録B、）、長年の証拠にもかかわらず、”学校の日の彼の進歩は、推定思春期期/青年期の遅れと直接対立しています。”（38）2002年に、社会学のスタンフォード名誉教授サンフォードDornbuschは、大人のネシエンスは、早期の中等学校のスケジューリングを説明することができると推測し, （59）”青少年の睡眠ニーズに気づかない成人は、若い子供たちに必要とされるよりも早い日に学校を始めることを要求しています。”（59）
十年以上後に、早期学校のスケジューリングの悪影響を実証する”急成長する文学”（315）は、ドルンブッシュ教授の理論の再考を強いるべきである。 以下およびその他の例が示すように（例えば、, 仲間の教育者、（317）睡眠の専門家、（316）学生、（316）および/または親、（320）による科学に基づく異議にもかかわらず、関連する証拠に対する意識または関心を示す学校のリーダーは、しばしばそのような変化に先行する。 （例えば、付録B、infra、最近進んでいる学校開始時間などを参照してください。 .2012年、ピッツバーグ公立学校が2012年から2013年までの高校の開始時刻を30分から7:36まで、または60分から7:06までに1ドル節約することを提案した。,交通費2万円で、ピッツバーグ大学医学部の精神医学の非常勤助教授であるウェンディ-トロクセルは、50人以上の同僚が参加し、このような計画を実施することに対して警告した。 (317)
“堅牢な証拠は、長いティーンエイジャーの学問的、精神的、社会的、肉体的幸福のための早期学校の開始時刻の悪影響を実証してきました。 そして、いいえ、彼らは早く寝ることはできません—彼らのホルモンは彼らをさせません。, 私たちの教育システムの究極の目標を念頭に置いて（学生が社会の貢献メンバーになるために準備する）、証拠は、早い学校の開始時間が学業成績の大幅な減少に関連していることを示唆しています—最も経済的に恵まれない学生の間で最も強い影響を与えます。
私たちは、ピッツバーグ公立学校の予算の問題のための簡単な修正はありません理解しています。, しかし、明確な科学的証拠に直面して飛ぶ近視眼的な決定をすることは、長期的には、失われた賃金、犯罪率の高さ、より多くの自動車事故、肥満および関連する健康合併症の増加という点で、ピッツバーグ市のコストがはるかに高くなるでしょう。 開始時間を移動することを決定する前に—時間または半時間によってかどうか—ピッツバーグ教育委員会は、ドルで無視できる節約に対して私たちの子どもたちと私たちの社会にかなりのコストを比較検討する必要があります。, 科学者、両親、ピッツバーグコミュニティのメンバーとして、私たちは強くても半時間で、早く学校の開始時間を作ることに反対しています。”(317)
多くの管轄区域と同様に、短期的な財政的利益は学生の幸福と可能性よりも勝った。 の2012-2013ベルの日程を掲載し、ピッツバーグの公立学校のサイトを反映して7:午前11時～午後の開始時間のピッツバーグペリー高校7:34午前でピッツバーグのキャパ6-12、7:36時その他のすべての高等学校、6～12の学校が学校でリーダーシップが好短期利益以上の学生がいます。, この結果が一致した成果を他の管轄権で (316,317,320)
以下で説明したように(§IVを参照)、朝のクラスを進めることによって実現された貯蓄は、対応する学業成績の低下によって元に戻すことができる;(24,44,49)すなわち、達成が低いということは、賃金が低くなり(49)経済の成長が遅くなることを意味する。 （323、324、325）ほとんどの米国の管轄区域では、学校が始まる時間は、関連する文献や学生の幸福の考慮ではなく、予算、バス、陸上競技の管理によって導かれ, (12)より大きな画像を考えると、小児睡眠障害センターのディレクターであるジュディス-オーウェンスは、
“後の開始時刻が重大な課題と障壁をもたらすことは間違いありません…しかし、これは私たちのコントロール内のものであり、子供の長期的な健康に大きな影響を与えるために変えることができるものです。, …あなたの子供の学校で学ぶ能力を減らし、車のクラッシュの可能性を高め、今から20年後に肥満になり、高血圧に苦しむ可能性が高い有害物質があることを知っていれば、その物質を取り除き、コストを心配しないようにすることができます。 早い開始時刻は有毒である。”(15.5)
結局のところ、経済学者は、後の学校のスケジューリングの広範な実施は、それ自体のために支払うだろうと報告し、その後、いくつか (50)