ダンベルとケトルベルはまだ来るのが難しいかもしれませんが、水の容器は広く トリックは、あまりにも厄介なことなく、右の重量だ何かを見つけることです。 私たちの即興の機器の挑戦の今週の割賦では、我々は水差しでワークアウトされます。
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水のボトルを重みとして使用するという提案を聞いたことがあるなら、水のボトルが滑稽に軽いことを理解するのに数分しかかかりませんでした。 あなたが小さな人であれば、何百もの担当者をやっているかもしれません。 でも、ほとんどの目的は、こちらが重くなっている。, G/Oメディアは手数料を得ることができます
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これらの数字から、与えられたコンテナがどのような重さになるかをかなり良いアイデアを得ることができますいっぱいのとき：
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- 水のボトル（500ml、または半リットル）はポンド程度の重さです。
- ワインボトル（750mL）は1つを運ぶ。,水の6ポンドの価値、びん自体からの重量のビットと。
- 二リットルのソーダボトルは4.4ポンドの重量を量ります。
- ガロンの水差しは8.3ポンドの重量を量ります。
- 五ガロンの水差しまたはバケツは水の41.7ポンドを保持します—のは、それを42と呼びましょう。
しかし、完璧な重みを作るには、適切な量の水だけが必要ではありません。 また、持ち上げるために地獄のように厄介ではないコンテナが必要です。 ではの見直し特定の訓練は見ものとな容器です。, 五ガロンの水差しは、そのハンドルによって持ち上げるのは簡単ではありませんが、あなたの胸に抱きしめて、スクワットや突進を行うことができます。
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重量として水を使用するもう一つの便利な方法は、水のボトルでバックパックやダッフルバッグを埋めることです。 袋はハンドルを提供し、水は重量を提供する。
アップグレードの準備はできていますか？ 代わりに遊び場の砂でボトルを埋める。 その半分リットルの水差しはジェーンFondaのビデオのために完全な砂の完全なとき3.6ポンドの重量を量る。, 一ガロンの水差しは14ポンド、および5ガロンのバケツ屈強な68である。
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Bethはライフハッカーのシニアヘルスエディターです。 彼女は二つの本を含む十年以上のための健康と科学について書いています：アウトブレイク！ そして遺伝学101。 彼女の最高のデッドリフトは315ポンドです。