Madame Lelica

私達が体操でそれを発汗させるか、またはカップケーキの呼出しに抵抗することによってカロリーを燃やしているかどうか、カロリーは完全に私達のwaistlinesに影響を与える。 カロリーの基礎を理解することはちょうど低cal選択のために達するより多くについてある。 あなたの重量を見るか、またはいくつかを失うために見ればここに行かせ続けるためにカロリーについて知る必要があるものが

カロリーとは何ですか？
カロリーは単なるエネルギーの一形態です。 また燃焼カロリーのすべての時間をかける呼吸は、睡眠や七分のマイルなどがあります。, 新陳代謝は私達の体がこのエネルギーの上で使用する率である;私達が単に既存によって燃やすカロリーの量は私達のBMR、か基礎代謝率と呼ばれる(ここにあなたのBMRを計算しなさい)。 あなたのBMR、年齢、および活動レベルは、あなたの体重を維持するために食べるべきカロリーの数を決定するために使用されます。

あなたが体重を減らしたい場合は、式は簡単です：あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やしてください。 しかしそれはそれが容易であることを意味しない。 あなたが食べたり燃やしたりするすべてのカロリーを追跡するのは難しく、すべて消費することができます。, カロリーのカウンターまたはかろうじてラベルで一見する誰かであるかどうか、重量を失うのを助けるようにカロリーを追跡する方法の先端のために

カロリーイン、カロリーアウト
カロリー不足を持つことは、あなたが食べたり飲んだりしているよりも多くのカロリーを燃やしていることを意味し、45分のスピンクラスで机に座っているかペダリングしているかにかかわらず、あなたが燃やしたすべてのカロリーを考慮に入れます。 あなたのBMRを計算したら、あなたの食事療法から燃えるか、または切れるべきであるか何カロリーを知っている。, 多くの人々は練習の計画と食事療法を結合することのほとんどの成功を見つけるが、少なくとも1,200カロリーを日食べること確実がありなさい;何でも そしてポンドを失うために約3,500カロリーの欠損を取る従って規則的に運動させ、あなたの正常な食事療法からカロリーを切ればあなたのカロリー ここにあなたの日からのカロリーを切るある健康な方法はある:

• それを追跡しなさい:あなたの食糧にあるものが知らなければ食べているいくつのカロリーを知ることができない。, 脂肪は最もエネルギー密度の高い多量栄養素であり、グラム当たり九カロリーでクロックインし、タンパク質と炭水化物の各グラムはそれぞれ四カロリー 重量を失いたいと思えばチャンスはあなたが消費するカロリーを把握すればほとんどの成功を有するである。 それは何かの少しかみ傷があまりにも多くを傷つけることはありません、または夕食でワインのあなたの二つのグラスは本当にあなたの一番下の行, しかし、あなたが食べるカロリーを追跡し始めると（オンライン追跡システムまたは食品ジャーナルで）、あなたが実際に食べているものをより意識する最近の研究では、ほとんどの人が栄養ラベルを見ていないことがわかりました。
• 注意してください：サービングサイズを確認してください。
• そして頻繁に時彼らが見る唯一の事はサービングのサイズが考えるより小さいかもしれないので頻繁に誤解を招くカロリーの計算である。, だから、あなたが喜んであなたが一定量の下であなたのスナックのカロリーを維持していることを考えてチップの袋を消費する前に、あなたが心の中 き料理など人前のサイズにするべきであ;このガイドにおけサイズです。
• いくつかを剃る：カロリーカウントは皆のためではありません。 カロリーの欠損を作成することを試みたらちょうど少数のより健康な選択をすることによって各食事からの少数のカロリーを剃る試み。, きっとあなたは低カロリーで選択されます保存数百のカロリーからのお食事を。 ここでは、朝食、昼食、夕食で100カロリーを節約する方法についていくつかのヒントがあります。li>

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