Madame Lelica

P

• 伸張、泡のローラーおよびTRXの仕事
• 着席させたBicepのカール
• ダンベルのBicepのカール
• バーベルのBicepのカール
• EZ棒カール
• 説教者のカール
• 機械Bicepのカール
• 心臓:トレッドミルか30分の楕円

再度打ち上腕二頭筋でそれが働くものであるので。, secs Superset #4 Pullups 4 8-12 0 secs Dumbbell Rows 4 8-12 45 secs Superset #5 Lat Pull Downs 4 8-12 0 secs Seated Pulley Rows 4 8-12 45 secs Superset #6

P.,Mワークアウト：Abs、ストレッチ、カーディオ

absルーチンのために、マークWahlbergは、彼が運動ごとに2-3回路の15担当者を行うだろうと言います：

戦闘機のワークアウト

戦闘機のための撮影で描かれた献身マークは本当に驚くべきものでした。

彼らは映画を作るだろうと確信していませんでしたが、毎日彼はビートを取るためにリングに入りました。 彼が経験した厳しい訓練は言うまでもありません。

映画の痛みのためのトレーニング&ゲイン

皮肉なことに、この映画はフィクションではありませんでした。, かん対応できるようになって笑いものの文字だけかも多くのダムのものは笑います。

これらの人が彼らの’個人的なトレーナー’の役割のために裂かれたという事実について疑いがなかった。

ピークを持っている：

彼の成功への鍵：

マークは彼の体格の面で成功の彼のレベルを維持するためにいくつかの方法がありました。 最大のものの一つは、彼がいつも話している彼の栄養です。 それはあなたの体に入れているものをすべて重要である。 ゴミを入れているならそれを感じるだろう。, あなたの体は、あなたの関節を傷つけるつもりであり、文字通りすべてが最適に動作しません。

フリップ側であなたは常にあなたの体に良いものを入れている場合は、あなたが訓練するどんなにハードに関係なく、良い感じになるつもりです。 マークは彼の栄養とサプリメントに彼の成功の80-90％を属性します。

休む時間も常にあります。 再び彼は水曜日と日曜日（チートの日）を休みます。 これは彼が彼が望んでいるものを食べることを得る日です。 彼は通常、パンケーキに行くと言った。,

スーパーセット

マークがワークアウトで多くのスーパーセットを行っていることに気づいたかもしれません。 これらは、セットの間に休憩を取らないためのちょうど派手な言葉です。 彼は通常、彼が複数の筋肉を組み込んだ一つの運動を行っているところでこれを行い、より孤立した運動でそれを追いかけます。

例：演習1は、フロントスクワットスプリットスクワットに続いています。

Mindset

私（そして彼のトレーナー）を打つ一つのことは、彼の考え方です。 彼はチャンピオンです。 彼は成功しています。, 彼は彼が彼の心を使用する方法のためにプロスポーツ選手とのリーグにあります。 例えば、映画ファイター。 彼らは映画が作られるつもりはないと思っていたが、まだ彼は何があってもそれに固執し続けた。 彼と他の人の間に大きな違いということ。

適切な予防措置

マークは過去に背中に怪我をしていたので、彼はいつも彼が再びそれらを持っていない確率を高く保つことを確 彼が常に広いものの前に動などに取り組んでいます。,

マーク*ワールバーグサプリメント

マーク*ワールバーグは、マークと呼ばれるサプリメントの彼のブランドを作るためにトップ栄養士と協力しました。 痛みのために&ゲイン、マークWahlbergは、これらのサプリメントを使用して言及しました：

• マーク栄養–ブラスト&バーンパック
• マーク栄養–栄養デイリーパック
• マーク栄養–プロテインバー

これはamazonのすべてを見つけることができます。,com

あなたはマークWahlbergのワークアウトとダイエットにこの記事を楽しんだことを願っています。