Madame Lelica

クリスピーと黄金の外、柔らかい内部、および香ばしい味が詰め込まれ、これらのケトクリスピーズッキーニスライスは、ちょうど約あらゆる食事とよくペアリングし、本当の群衆プレザーです。 それらはサービングごとのちょうど6g純炭水化物が付いているfriesの大きく低いcarbの代理である!

このレシピは、私のお母さんが作るお気に入りの夏のおかずに私のテイクです。 私のバージョンは、すべての右のノートに当たる–サクサク外、入札内部、そして味の完全な–しかし、はるかに少ない炭水化物で！,

私が若かったとき、私のお母さんは小さな菜園を持っていました、そして、ズッキーニは常に最も繁栄した野菜の一つでした。

あなたがズッキーニを育てるなら、あなたはおそらく毎年夏にズッキーニ過負荷を期待するようになります！ 賞金を使い切るのを助けるためにあなたの袖の上の少数の新しい調理法を持っていることは常によい。

私のケトクリスピー焼きズッキーニスライスレシピは私のお母さんの揚げズッキーニに触発されました！ 私はいくつかの小さな変更を加えました：1）ケトfiedそれ、および2）それはさらに簡単ですので、パンフライから焙煎に調理方法を変更しました。,

私の妹と私はいつもお母さんのパン粉とパン揚げズッキーニのラウンドを楽しみにしていました。 外のパン粉はカリカリで、ズッキーニは中で柔らかかった。

このおかずは退屈ではないほどユニークですが、グリルで調理するもの（ハンバーガー、鶏の胸肉、ステーキなど）とうまくいくのに十分な基本的なものです。).

ケトクリスピーベイクドズッキーニスライスレシピ

このレシピケトを作るために、私はパン粉を残し、代わりにアーモンド粉、パルメザンチーズ、およびいくつかの基本的なスパイスの混合物を使用しています。, このいずれかを鞭と家族全員がズッキーニをむさぼり食う見て、秒を求めます！

パン粉のズッキーニスライス

この簡単なおかずのレシピは、お気に入りになるはずです。 それは私たちがそんなにズッキーニを持っている夏の間にいくつかのズッキーニを使い果たすのを助けるための素晴らしい方法です、それは私たちの耳,

このケトクリスピーベイクドズッキーニスライスレシピの成分：

• オリーブオイルスプレー
• アーモンド粉
• パルメザンチーズ
• 乾燥イタリアのハーブ調味料
• ガーリックパウダー
• 黒コショウ
• 卵
• ズッキーニ
• ココナッツ粉

ケトクリスピー焼きズッキーニスライスを作る方法：

1. あなたのケトパン粉のためのすべての成分を一緒にかき混ぜます。
2. 卵を別の浅いボウルに入れて泡立てます。
3. ズッキーニを丸くスライスし、乾かして軽く叩き、ココナッツ粉で投げます。,
4. ズッキーニを卵で浚渫し、次にケトパン粉で浚渫します。
5. パーチメント紙で裏打ちされた大きなベーキングシートにオリーブオイルを吹き付け、ズッキーニのスライスの上にオリーブオイルを吹き付けます。
6. 両側が金色になるまで焼き、約25分425Fで焼きます。
7. お楽しみください！

Keto Breadcrumbs

通常のブレッドクラムを使用する代わりに、ケトに優しい成分の混合物を使用してブレッドクラムをシミュレートします。, ここで私は私のケトパン粉で使用するものです：

• アーモンド粉
• パルメザンチーズ
• 乾燥イタリアのハーブ調味料
• ガーリックパウダー
• 黒コショウ

ズッキーニFAQ

ズッキーニは果物ですか？

はい、ズッキーニは技術的に果物です！ しかし、それは通常、ニンニク、タマネギ、ハーブ、スパイスなどの他の香ばしい味と一緒に野菜として調理されます。

ズッキーニケトはフレンドリーですか？

はい！ USDA栄養データベースによると、スライスしたズッキーニの各1カップには2つだけがあります。,それにketoの食事療法のためのよい選択をする41g純炭水化物。

あなたは生のズッキーニを食べることができますか？

はい、ズッキーニは生で食べても大丈夫です！ もちろん、可能な限り有機を選び、それを食べる前にそれを良いすすぎを与えます。,/p>

ここでは、生のズッキーニを食べるためのいくつかの美味しい方法があります：

• “ズッキーニ”に螺旋状に
• 薄くスライスし、グリーンサラダに加え
• ラウンドまたはスティックにカットし、野菜の大皿にディップを添えて
• 薄いリボンに削り、油と酢で投げ、サラダとして提供しています（フェタとバジルはこれで美味しいです）

ズッキーニ栄養情報

usda栄養データベースによると、皮膚を持つスライスされたズッキーニの1カップ（113g）には、以下の栄養情報があります：

• 19kcals
• 1。,37gタンパク質
• 。36g脂肪
• 3.51g総炭水化物
• 1.1g繊維
• 2.41gネット炭水化物

より低炭水化物とケトズッキーニレシピインスピレーション：

• ズッキーニピザバイツ
• 30分ズッキーニビールマカロニとチーズ
• 低炭水化物イージー安っぽいズッキーニベーク
• ズッキーニ麺クリーミーなガーリックパルメザンローストレッドペッパーソース
• 低炭水化物ズッキーニフリッター
• 簡単な低炭水化物ズッキーニパン

あなたはこのレシピを作りましたか？, ご利用で、どうぞコメント下が大好きで、お気軽にお声がけください! ソーシャルメディアで@anediblemosaicにタグを付けることもできます。 Facebook、Instagram、Twitter、FACEBOOKで最新のフォローをしてください。———– Xoxo,Faith

ケトクリスピーベイクドズッキーニスライス

ケトクリスピーベイクドズッキーニスライスのこのレシピは、外側がカリカリで、内側が柔らかく、風味がいっぱいですが、炭水化物がはるかに少ないです！,7ccb8″>

▢ 1 teaspoon garlic powder

▢ 1/4 teaspoon salt

▢ 1/4 teaspoon black pepper

▢ 2 large eggs

▢ 1 pound zucchini sliced into 1/2-inch thick circles (about 3 smallish zucchini)

▢ 2 teaspoons coconut flour

Instructions

• Preheat the oven to 425F; line a large baking tray with parchment paper and spray it with olive oil.,
• 浅いボウルでアーモンド粉、パルメザンチーズ、乾燥したイタリアのハーブ調味料、ガーリックパウダー、塩、黒コショウを一緒にかき混ぜます。
• 別の浅いボウルで卵を一緒に泡立てます。
• ズッキーニを乾燥させ、ココナッツ粉と一緒にジップトップのビニール袋に加えます。 袋を密封し、穏やかにズッキーニに塗るために揺すって下さい。,
• ズッキーニの円を卵に浸し、余分な滴りを落とし、アーモンド粉の混合物に浸してコートします。 準備されたベーキングトレイに配置します。 上にオリーブオイルを吹きかける。
• 両側が金色になるまで約25分焼き、途中で一度反転します。
• 暖かいサーブ。,

ビデオ

役に立つヒント

• 純炭水化物：一食当たり6g
• ズッキーニドライをパッティングすると、コーティングがそれに固執するのに役立ちます。
• これらはおいしくサクサクになるまで焼くようにしてください。
• 低炭水化物牧場のドレッシングは浸漬に最適です！,

Nutrition

Calories: 212kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 12g | Fat: 16g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 71mg | Sodium: 173mg | Potassium: 276mg | Fiber: 4g | Sugar: 3g | Vitamin A: 345IU | Vitamin C: 16.3mg | Calcium: 179mg | Iron: 1.8mg

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