私たちはあなたにそれを破ることを嫌いますが、酒のカロリーは数えます。 アルコールによると、謙虚なパイントはペパロニピザの大きなスライスとしてそれらの多くが含まれています。 しかしそれは重量を失いたいと思えば酒を完全にやめなければならないことを意味しない。 あなただけの低カロリーのアルコールとあなたのビール腹にまっすぐに行くものの違いを学ぶ必要があります。,
それはすべての後に新年の始まりです：カットバックし、健康的なパスを下って行くのに最適な時間。 たぶん、あなたはパブの小便の重い月の後に乾燥っぽい月をやっている/オフィスパーティー/クリスマスの集まり/ディナーデートの古い再実行の前でビールを 多分ちょうど少数のひき肉のパイ引き起こされたポンドを落としたいと思うが別の骨の折れる5k日の適性ルーチンで積み込むために耐えることが 我々はそれを得る。
重要なのは、あなたが飲んでいるものに注意することです。, マンハッタンのカクテルは、飲み物あたり約160カロリー、コスモポリタンの飲み物あたり約200カロリーを持っています–
あなたのお気に入りのビールは、パイントあたり149カロリーの平均で、どちらか遠く離れていません。 私たちが血糖値を飲むときにバランスの取れた滞在に苦労するので、酒に加えて、おそらく家に帰る途中で厄介なものを食い入るしたいと思うこ そして、これはあなたが二日酔いながら同じ理由で消費するカロリーの上にあります。 人生は難しいです。,
しかし、フレットではありません！ あなたはまだ14Krispy Kremeと同等のものを消費することなく、飲み物（または六つ）を楽しむことができます。 ここにあなた自身を楽しむ七つの容易な方法はある。
高アルコール/低糖度カクテル
自分自身を治療するように感じるが、シックスパックプランを爆破したくないですか？ ないすべてのカクテルす。 あなたが棒で役立てられて得る調合の多数は砂糖およびカロリーと詰まる基本的にデザートである。 （そして、彼らは通常それのために美味しいです。,）
短くて強いものを知ることができるので、甘いものが少ないアルコールの割合が高いか、低カロリーのオプションのために追加された砂糖を置き換えることができるものを知ることができます。
砂糖や砂糖シロップなしのモヒート-ちょうどソーダ、ライム、ミント、ラム酒-あなたのために良いです。, 低脂肪ジャンルの他の古典が含まれます：
- マティーニ（ウォッカ/ジン、ベルモット、レモンピール）
- ネグローニ（ジン、ベルモット、カンパリ、オレンジのスライス）
- 昔ながらの（ウイスキー/バーボン、アンゴスチュランビターズ、オレンジスライス）
- ブラッディメアリー（ウォッカ、トマトジュース、レモンジュース、ウスターソースとスモークタバスコのスプラッシュ、セロリスティック）
しかし、正直に言うと、素晴らしいオプションがたくさんあります。 例えば、ウォッカ、ソーダ、レモン、さらにはウォッカとコンブチャ（それはカクテルとしてそれらのいずれかを参照するストレッチかもしれないが。, 低脂肪ミキサーの詳細は、さらにページの下にあります。）
上記で、あなた自身でそれらを一緒に引っ張っていることを確認してください。 店で買ったカクテルミックス、おそらく健康的なものでさえ、しばしば完全に不要な糖と甘味料が混入されています。 彼らは通常、どちらかとして素敵な味はありません。
あなたが本当に粒状にしたい場合は、右の精神ブランドを選択することによって、あなたのカロリー摂取量を減らすことができます。, アルコールの割合が少ないほど、飲み物に現れるカロリーは少なくなるため、80プルーフウォッカ（アルコール40％）のボトルは64カロリー/1ozであり、100プルーフ（50％）のボトルは82カロリー/1ozである。
まず何かを食べるようにしてください。
インターネットは低脂肪のカクテルレシピでいっぱいですが、BBC Good Foodは常にシンプルで手頃な価格のオプションのための素晴らしいリソースです。,
注意深い飲み物を練習し、水を飲む
なぜ、他の飲み物でそうする見通しが奇妙で少し吐き気を感じるときに、短い期間にわたってビールのパイントの後にパイントを下げることができるのですか？ まあ、それはアルコールが利尿剤であり、より強い酒はあなたの体に脱水効果をもたらすことができるからです。 それはちょうどfomoがもう一つの飲み物と週末の約束のためにあなたを保つことではありません-台無しに二日酔い–それはあまりにも、科学です。, これは特に、空腹時に飲んでいて、アルコールが代謝に時間がかかるので、すぐにあなたのパイントの完全な影響を感じていない場合に当てはまります。
しかし、解決策があります。 マインドフルな飲酒は、不必要な急いであなたの喉をチャッキングするのではなく、あなたの飲み物を飲んで、それの複雑さを味わうのにもっと時間をかける練習です。 それについて健康従業者によって世界的に支持される干しぶどうの技術のはるかに楽しい版としてそれについて考えなさい。, 飲むことへのあなたの態度はすぐに変わります–あなたが夜に得る単位の量だけでなく、バーでのあなたの順序も変わります。 フォスターのパイントの味見ノートを作り出すために堅く押される従ってあなたが粉れもなく楽しむ飲み物の方に自然に引き寄せられる。 それは必ずしも容易ではなく、規律が必要ですが、それは価値があります。
あまりにも、定期的にビールと水のパイントの間で交互に。 （ワイン、カクテルなどと同上水）。, それは自然にあなたが飲む酒の量を制限し、あなたを水和させておき、二日酔いの最も地獄のようなものからあなたを守ります（もちろん、それらを完全に止めることはありませんが）。 バー、パブ、レストランは法的に顧客に無料の飲料水を提供する義務がありますが、多くの人々はまだ金曜日の夜に来ることを求めて厄介な感じです。 同時にビールと水のガラスを取得し、あなたが設定されています。
ラウンドシステムから出る
あなたはあなたの友人を満たすためにパブに到着し、誰かがすぐにあなたがバーから欲しいものを尋ねます。, あなたはあいまいな軽いビールや高価なカクテルで彼らの順序を複雑にしたくないので、あなたは群衆と一緒に行くだけです。 非特異的なラガーのパイントをお願いします。 そして今、あなたは高カロリーのラウンドサイクルに閉じ込められています,礼儀正しさのうち、皆とペースを維持しようとし、あなたも最初の場所で望んでいない無限の飲み物を購入.
ラウンドシステムの外にダッキングは、あなたがそれがあると思う枢機卿の罪ではありません。 それはもちろん、バーに毎回行かなければならない迷惑ですが、それはあなたの夜の完全な制御を行使するためにそれの価値があります。, 義務のその感覚からあなた自身を解放し、達成することを試みているものをについて公正がありなさい。 あなたの友人がまともな方法であれば、彼らはそれを気に払わないでしょう。 ない場合には、彼らはそれぐれも飲んで注視す。
あなたがそれをしたら、あなたが飲んでいるどのくらいの速さについて認識してみてください。 上記の注意深さのヒントに従ってください。 一口の間のより大きい間隔の好みを味わって下さい。 ょ飲料、アルバムを楽しんでます。,
低糖ミキサーであなたの精神を取る
当然のことながら、ストレートスピリッツは、砂糖を加えずにほぼ完全にエタノールであるように、カロリーの最小量 ウォッカは、ショットあたり約100カロリー（それは50ミリリットルのダブルメジャーです）で、最も低いカロリーのアルコ ウイスキーは、約110カロリーのショットで、わずかに多いです。 ジンとテキーラも110カロリーのショットです。 Sambucaのようなより甘い精神は、およそ160カロリー打撃(好みのほかにそれらを避けるもう一つの理由)入って来る。, それは言った、それらのカロリーの価値は端正な精神のためである–あなたが何百ものカロリーを飲んでいることをわからないで夜のレートで得ることができるコーラ、レッドブルまたはレモネードのような高砂糖のミキサーとあなたの精神を混合しないことを保障する必要がある。
あなたがウォッカの無限のショットに直面することができない場合は、非常に少ない砂糖を持っているソーダ水やダイエット強壮剤であなたの あなたが特に膨らんだ後夕食を感じているなら、水でさえ。,
Embrace Prosecco
Proseccoは、より魅力的ないとこのシャンパンと比較して、70mlガラスあたり約100mlのカロリーであり、ガラスあたり約95カロリーである（それはあまりにも安価である）。 Proseccoまたはシャンパンカクテル通常、マスク、シャープのスパークリングワインと砂糖ないようにしてくださいこれらのドリンクの泡を含んだものです。
私たちは、あなたがオセアナの誕生日テーブルの予約に含まれているだろう安くて陽気ではないプロセッコの種類について話していません。, Fiol Proseccoを含む多くの独立した高級酒ブランドは、長年にわたって嘆かわしい飲み物の評判を向上させるために懸命に働いています。 だからそれを行く与える。
甘いワインを避ける
ワインはあなたが選ぶブドウの甘さによって異なりますが、赤または白ワインのグラスは平均84から90カロリーの範囲です。 乾燥したワインは最低の砂糖を含み、一般にオンスごとの砂糖のより少しにより少しがある。 比較的、甘いワインは、あなたがボトルを選んでいる場合は違いを生むオンス当たり2gを超えることができます。 または三つ。, 乾燥赤ブドウには、ピノ-ノワール、メルロー、カベルネ-ソーヴィニヨンなどがあります。 ドライホワイトには、ピノ-ブラン、ソーヴィニヨン-ブラン、ピノ-グリージョなどがある。
あなたが本当に新年の食事にコミットしているなら、低カロリーのオプションもたくさんあります。 一般的にガラスあたり0.5％ABVで入ってくるノンアルコールと軽いワインは、品質が向上しており、スーパーマーケットから広く入手できます（レストランでは,
あなたの誇りを飲み込んで軽いビールを買う
生意気なパイント（あなた#若者）に抵抗できない場合、軽いビールは缶あたり平均約100カロリーです。 本当の味を節約50カロリーと比べて通常のビールが揃っています。 しかし、ダイエットビールの多くはまた、あなたが同じ話題を得る倍の量を飲む必要があることを意味するアルコールをカット-かなり無意味なアイデア。, チェックのアルコール度数が、食ビールなドを飛躍的にはありまより消費カロリーを飲みます。 たくさんの素晴らしい工芸品のオプションがありますが、ハイネケンライト（3.3％）を見つける可能性が高くなります。 99カロリー）またはパブおよび棒のCoorsライト（4.2%、116カロリー）。 あなたがダイエットビールを注文するために自分自身を持って来ることができない場合、ギネスはわずか126カロリーです–通常は約150である他のビール 思考のための食べ物。
それはあなたがトラブルのいずれかなしで味の直後にいる場合は、0％ビールに変わるべきではないと言うことではありません。, パブで広く利用できる品種に関しては、BrewDogのNanny State（0.5％）またはHeineken0.0を選択します。 首都でもアルコールフリーのバーの量が増加していますが、主に高糖度のモクテールで取引されています。
規律を維持
言い換えれば、ちょうどあなたの選択の同じアルコールの少ない飲みます。 音シンプルですが、皆さんご存知のかたいという思いのための酒で雪合と新鮮な酒づくりガラスです。,
前述の注意深い飲酒アプローチがあなたのためにうまくいかない場合は、先の週の厳格な飲酒計画を策定してください–あなたが飲むもの、どの量、どの日に飲むことになるでしょうか。 テレビの前でワインの一つのグラスが二つに変わることはできませんし、あなたが設定した任意のルーチンにしっかりとあなたの棒を確認してくだ
規律はゲームの名前ですが、あなた自身で物事を簡単にすることもできます。 それが誘惑であるとしか証明しないので、不必要な酒が付いているあなたの冷却装置そして食器棚を過剰に貯蔵してはいけない。, 代わりに、おそらくあなたのスケジュールに書かれた量を購入するだけで、毎週買いだめします。 それは取るために極端なまたは熱心なアプローチのように見えるかもしれませんが、あなた自身のために健康的なルーチンを刻んだまで、あなたはそれ また、アルコール日記はよりよくあなたの飲む食事療法を理解するのを助け不健康なパターンを識別する。
もちろん、すべての中で最も重要なことは、アルコール消費に対する健康的な態度を持つことです。 より少ないアルコールを飲むことはあなたのウエストライン、またあなたの一般的な健康、睡眠の質および精神にだけでなく、有利である。, あなたの銀行口座はあまりにも、あなたに感謝します。 酒から休憩を取ることは、冷静な月のためだけではありません–誰もがすべての今、もう一度休breakで行うことができます。 それはワゴンのアルコールなしの日または全月のさわやかな伸張であるかどうか、皆は二日酔いからの執行猶予に値する。 NHSにはアルコール摂取量を減らすためのヒントがあり、ここで見つけることができます。