ケールからほうれん草、コラードグリーンなど、あなたの食事は、おそらく様々な緑の数で構成されています。 そうでなければ、あなたは逃しているかもしれません！
あなたはあなたが男性か女性かに応じて、一日あたりの野菜の2-3カップの最小値を持っていることをお勧めしますことを知っていましたか？ この勧告は、基本的な栄養ニーズに基づいています。, さらに、どのような方法で物理的にアクティブな場合は、実際に多くを持っている必要があります。
さまざまな野菜を食べることは、一日を通して野菜を手に入れるのに最適な方法です。 潜在的に新鮮なサラダにいくつかの緑を得ることができます。 緑、特に暗いと緑豊かな緑は、いくつかの理由のために–あなたの食事に含めるために最高の推奨野菜のいくつかです。
あなたは新鮮な緑を凍らせることができますか、それとも凍らせるために白くする必要がありますか？ 緑を凍らせるための推奨プロセスは、最初に白くすることです。 ただし、必須ではありません。, できる凍結の鮮菜その他の野菜な凍結しています。 の凍結菜なゆがきは”事前にフリーズ”お菜る前に完全に凍結します。
私たちは、それらを凍結する方法を含む緑のさまざまな側面について説明するガイドをまとめました。 していませんの情報を凍結せずにゆがきなどの基本情報岐に凍結しています。
先に進んで白くしたいと判断するかもしれませんが、白くしないで続行したい場合はうまく機能するオプションがあります。, 結局のところ、我々はここにいる理由ではありませんか？
あなたがしたい一つのことは、Amazonからこれらのような品質の二重密封冷凍庫バッグです。
あなたの緑を凍らせることについて知っておくべきことすべてを学ぶために読んでください。
緑へのガイドとそれらを凍結する方法
緑としての資格を持つさまざまな野菜がいくつかあります。 あなたはコラードグリーンや緑豊かな緑に精通しているかもしれませんが、用語の緑は実際にこれらの項目などを包含します。
上から始めて、”緑”という用語に含まれる可能性のあるものをカバーしましょう。,
- ケール
- マイクログリーン
- コラードグリーン
- ほうれん草
- キャベツ
- ビートグリーン
- クレソン
- ロメインレタス
- スイスチャード
- ルッコラ
- エンダイブ
- カブグリーン
- Bok choy
- レベル血圧率
- 減量と肥満のリスクの低下
- 心臓病および心臓血管障害からの保護
- 精神的な明快さと焦点
- 精神疾患の減少
- 抗炎症特性
- 退色する色
- しおれた葉
- 酵素と天然香料の減少
- テクスチャの変化
- 解凍して使用すると腐敗する可能性
- あなたの新鮮な緑の事前凍結を行うことによって開始します。, プリフリーズプロセスは、野菜を全体的に保存するのに役立ち、鮮明で新鮮な風味または質感がしおれたり失われたりするのを防ぎます。
- 事前に凍結するには、羊皮紙で高品質のベーキングシートを並べ、新鮮な緑をシートに広げます。 このベーキングシートを冷凍庫に2-3時間置きます。
- プリフリーズプロセスが完了したら、緑を気密容器に移すか、単に密閉された冷凍庫バッグに入れてください。 私達はそれが友好的な大いにより多くのスペースであるのでフリーザ
- あなたの緑を9ヶ月まで凍らせてください。,
これらの緑の多くは、サラダで最も一般的に使用される葉の種類の野菜として認識されるかもしれません。 それはあなたがそれらを最もよく知っている場所かもしれませんが、他の多くのものにも使用できます。 これらのほぼすべては、同様に暖かい料理の一部として調理し、提供することができます。, そのうちのいくつかがよく調理し、最もよく冷たくか新しい働かないが。
何が緑をとても素晴らしくするのですか？
緑はちょうど別の野菜ですよね？ 何がそんなに素晴らしいのですか？
緑は栄養が非常に濃いです。 はい、彼らはちょうど別の野菜ですが、最終的には、これらの栄養豊富な野菜は、他の多くの野菜と比較して優れた栄養を提供します。
ほとんどの緑から、カルシウム、葉酸、およびD、C、A、さらにはBのようなビタミンの負荷の優れた供給源を見つけることが期待できます。, 上記の緑のほとんどすべてにあるこれらの栄養素に加えて、緑のいくつかは、マンガン、カリウムなどの追加のミネラルを持っています。 多くの場合、これらの緑は、Amazonで最高のマルチビタミンであっても、より良い源になることができます。
これらの食品は、ビタミンや栄養素のトンを持っていますが、また、カロリーが比較的低いです。 これは、あなたが本質的にそれらの多くを食べることができ、あなたの食事の一部としてこれらの緑を組み込むことの利点と同様に、緑が豊富な大き,
ここにあなたの食事療法の消費の緑と関連付けられるある医療補助はある。
これらは、緑の消費に関連付けられている健康上の利点のほんの一部です。, 領土と来る利点のたくさんがあり、あなたの日常生活に組み込むべきあなたのための貴重な食糧源である。
緑を凍結するプロセス
通常、緑を凍結する前に白くすることをお勧めしますが、実際には白くせずに凍結することができます。 ここでは両方のプロセスについて少し説明しますが、最初に白くすることなく効果的に凍結できるようにすることに焦点を当てています。,
あなたの地元の食料品店で素晴らしい販売を見つけたので、あなたの緑を凍結したいかどうか、またはあなた自身の自家製の庭のスペースから 手順は、あなたの新鮮な緑がどのソースから来たかに基づいて変更されません。
ブランチングとは何ですか、それは何をしますか？
野菜を白くすることは野菜を調理しません。 ブランチングは実際にあなたの野菜を保存するプロセスです。 ブランチングでは、水を沸騰させてから、沸騰したお湯に野菜を約3分間置きます。,
あなたはそれよりもはるかに長くそれらを白くしたくないか、彼らは料理を始めるでしょう。 すぐに沸騰した水から野菜を取り出し、冷たい水ですすぎ、排水させてから乾かしてください。
ブランチングを通じて、あなたが次に何をしていても野菜の栄養素を保持するのを助けることができます。 かにしようとするその料理人として、凍結を避けては通れないものをサラダ、ゆがききません。
あなたの野菜を白くすることは元の色を明るく、強く保ち、野菜の自然な栄養素そして酵素を維持します。, ブランチングは、野菜を保存し、それが損なわれないように寿命を延ばすのに役立ちます。
ここでは、それらを凍結する前にあなたの緑を白くしないいくつかの潜在的なリスクがあります。
言われていることすべて、私たちはあなたが白くすることなくあなたの緑を凍らせることができることを思い出させたいと思います。, しかし、我々はそれが状況を取り巻く事実のすべてのためにあなたを準備することが不可欠であり、どのようにこのステップをスキップすると、潜在的
ブランチングせずに緑を凍結
あなたは完全にあなたの緑とブランチングプロセスに今通知しているあなたはそのステップを使用すること ここから、このプロセスは、あなたの野菜を白くするか、単にそのステップなしであなたの新鮮な緑を凍結するかどうかにかかわらず、同じであること p>
プリフリーズ法を使用すると、緑を白くするのと同じような保存効果があります。 あなたは緑を白くしたくない場合は、我々は非常にあなたが最良の結果を得るために緑を事前に凍結することをお勧めします。
凍結後の緑の使用
凍結後の緑の使用は比較的簡単です。 あなたは冷凍庫からそれらを引き出して一晩冷蔵庫に置くか、室温で1-2時間置くことができ、すぐに解凍することができます。
私たちは、実際に解凍し、さらには緑を広げるためにそれらを開くことをお勧めします。, これは、彼らが解凍している間、余分な水分の蓄積を減らすでしょう。 それからそれらを乾燥させ、十分に分解されればそれらを使用することを進むことができる。
関連する質問
私たちは、あなたがこのガイドが有用であることを発見し、あなたがそれらを白くするか、白くせずにそれらを凍結することを選
私たちは、追加の貴重な情報を提供することができる質問と回答のセクションを一緒に入れてきました。 してみませんかチェックしてみてとを確認してくださいえば作業が容易になる場合があります。,
あなたはあまりにも多くの葉の緑を食べることができますか？
緑豊かな緑には健康的な栄養が詰まっていますが、食べすぎる可能性があります。 緑豊かな緑をやり過ぎの結果は、腎臓結石、腹痛、嘔吐、低血圧、または過敏な腸である可能性があります。
これは、あなたがあなたの食事から葉の緑を取るべきであるという意味ではありません。 彼らはまだ栄養が詰まっています。 この点に到達するには、過剰な量の緑が必要です。 実際には、研究は、これらの症状を引き起こすために一日で緑の7以上のポンドを取ることができると推定します。
すべての緑の葉野菜はありますか？,
あなたが用語緑を聞くとき、それは典型的には緑豊かな緑の野菜を参照しています。 コラードの緑は緑の形態の第一次例であるが、また言葉に含まれているとサラダタイプの緑が期待できる。
緑のより広範なリストについては、一般的な緑だけでなく、緑があなたの健康に追加することができます栄養価を提供する記事で提供される詳細なリストを参照することができます。 緑豊かな形式ではない既知の緑はありません。